Дневник питания и тренировок за 25.09.2017

Решила попробовать похудеть считая калории . Как думаете получится ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свежий
50
35.8 0.5 3.2 1.2
Чай
250
11 1.5 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
300
199.5 14.1 7.8 17.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
225 3.1 9.1 33
Чай
250
11 1.5 0.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Щи красные
300
192 13.2 6.6 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка (раздельно: нижняя часть тела)

Результаты за день
 6 
 29
Виктория 25.09.2017 21:20
Конечно получится))) А я решила наоборот поправится, считая калории)))
нет, с таким безобразным рационом не получится. Надо доедать рекомендуемую норму, в том числе нутриенты (девочкам жир обязательно), углеводы ниже 100 грамм занижать не стоит. И вообще чай не еда, Вы его сухой заваркой 500 схомячили, значит калорийность рациона ниже 500 ккал, Вы так сдохнете, а не похудеете  :ты 
интерактивный курс раз 15 почитайте, там всё очень доходчиво написано. Если будете следовать рекомендациям и нормально питаться, всё у Вас получится. Успеха 
Я похоже непоняла как правильно считать и добавлять продукты в дневник. По поводу чая, как раз, я подумала что это уже в разбавленном виде. А 
Наталья Иванова, вот я и говорю, катастрофа, на 357 ккал Вам даже покакать, извиняюсь нечем будет, кушайте хорошо, чтобы похудеть 
а весы у Вас есть? Вы только не пугайтесь, всему научитесь и будете красоткой 44 размера, только ознакомьтесь с интерактивным курсом и обязательно кушайте, не занижайте калорийность рациона, добром это не закончится. Вот прямо сейчас пойдите и съешьте кусок хлеба с сыром или салом, только польза и хороший сон 
Joy Toy 25.09.2017 21:46
Нет! Это все враки!
Весов нет, скорее всего в этом и ошибка . Данные не верные , вот и получается что мало ем
Наталья Иванова, обнять и плакать  . 100 грамм супа - это меньше половины стакана, но даже если Вы накинете вес своим продуктам, то до 1200 ккал не дотянете. Купите весы и питайтесь полноценно))))
Ольга Б 25.09.2017 21:56
на завтрак лист салата?  :o как там было: бежала через мосток, схватила кленовый листок...  
хлеб формовой ржанопшеничный половина кусочка тянет на 20-25 грамм, но всё-равно рацион скудный. Поешьте творога или яичницу из двух яиц сделайте, помидорину, хлеба ещё кусочек, поспите нормально, а утром за весами и продуктами, только позавтракайте хорошо, можно кашей или бутербродом.
Ольга Б, голодомор у человека, а тебе смешно. Она ещё только 550 ккал наскребла, я аот накормить пытаюсь, давай свои идеи подкидывай
С утра до завтрака, желательно после туалета, ночном всегда получается
Ольга Б 25.09.2017 22:22
Ольга Прокопенко, тихо-тихо, успокаиваемся а то последнее время ты как-то много нервничаешь   ты уже и так ей все написала, и в интерактивный курс отправила, и нагоняй устроила, теперь все в ее руках 
з.ы. ну реально на завтрак листик салата 
Ольга Б, это я сегодня добрая, Борисыча только метафорами определила, но он всё-равно где-то бузит, я отписалась, а у всех остальных всё отлично, живы, а некоторые о смене работы подумывают. Не так уж я и набуянила)))), травмировала пару фей, правда , но им это невредно))), быстро оправились 
Ольга Б 25.09.2017 22:38
Ольга Б, не, про работу пока не видела, хотя, могла пропустить, надо будет глянуть. Перед феями извинилась, сказала, что руки отшлёпала, рот с мылом помыла, в угол встала, но потом Борисыча забанили, они могли не прочесть, но это мелочи))))
Ольга Б, ладно, спать пойду, завтра надо будет Наталья Иванова, пнуть на предмет покупки весов и чтобы поела с утра, ну и на день продуктами затарилась 
Юлия Королева 25.09.2017 23:08
Конечно получится! У все же получается!
Юлия Королева, у всех получается, когда едят нормально, а на голодоморе ещё ни у кого ничего не получилось, поэтому не сбивайте Наталью с толку, пусть кушает и баиньки 
AmyFarrahFowler 26.09.2017 01:28
По своему опыту могу сказать, что подсчёт самый эффективный способ. Главное, чтобы все было по уму, без голодовок, без большого дефицита.
Братчанка 26.09.2017 02:41
Можно избежать переедания и срывов!
Радужная 26.09.2017 08:11
Вы же сами все видите,недобрали,не доели,если единичный заход,можно и заби(ы)ть!!!
Viktor 26.09.2017 08:36
Опыт показывает, что сбалансированное, частое питание маленькими порциями -- это естественное и здоровое снижение веса! Успехов Вам!
Виктория 26.09.2017 08:46
В общем-то, вам уже все сказали. Добирайте до рекомендованной нормы, взвешивайте продукты, соблюдайте баланс БЖУ. И все будет в порядке 
Maru_Sova 26.09.2017 09:10
Пока нет весов лучше стандартизируйте рацион, уберите сладости и полуфабрикаты. Оставьте себе совсем немного
вкусняшек для души (у меня это, например, 2 рафаэлки в день могут быть или 1 бутерброд с маслом или колбасой). Утром - творог/сырники/омлет/яичница/несладкая каша. Обед - мясо/рыба/морепродукты с гарниром из круп или овощей, обязательно добавьте в рацион свежих овощей. Ужин творог/омлет/консервированного тунца, можно с сыром, кусочком хлеба или кисломолочкой. Если вкуса не хватает и кажется всё пресным, добавляйте морскую капусту, овощи по корейски, кайсо, кабачковую икру, оливки и т.д. Т.е. что-то с выраженным вкусом, но не вредное и не калорийное. Если не наедаетесь, то свежие овощи к любому приёму пищи или 1 вареное яйцо.
Людмилка 26.09.2017 11:11
Наталья Иванова, если будете придерЖИВАТЬСЯ ККАЛ К ПОХУДЕНИЮ И БЖУ
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !
Kristina 26.09.2017 11:12
Maru_Sova, поддержу, очень хорошие советы.
получится
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы