Катя Катина

Творожно-овсяное суфле

Катя Катина -> Всем
Творожно-овсяное суфле
Калорийность - 185 кКал; белки - 11 г; жиры - 6 г; углеводы - 20 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Яйцо куриное 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Орех грецкий 5 г
Изюм 5 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Смешиваем творог с молоком, чтобы получилась однородная масса.
Добавляем яйцо и так же всё перемешиваем до однородного состояния.
В эту смесь добавляем овсянку, орехи и сухофрукты (у меня были те, что в рецепте, но можно любые другие на ваш вкус и усмотрение).
Всё хорошенько перемешиваем и ставим в микроволновку на максимальную мощность на 3,5 минуты (чашку накрываем специальным пластиковым контейнером, которым накрывают еду при разогревании).
Для сладости можно добавить с самого начала сахар или же уже готовое блюдо полить джемом/сгущенкой/сметаной с сахаром, но стоит учесть, что от этого изменится энергетическая ценность блюда.
Очень вкусный и сытный завтрак, который готовится считанные минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
28.09.17 9:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший рецепт! Спасибо.
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
28.09.17 9:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Julia Julia
28.09.17 9:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусно!!! Спасибо!!! :хорошо:
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia, я рада, что Вам понравилось :хорошо:
Виктория Виктория
28.09.17 9:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Елена Никитина Елена Никитина
28.09.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
смотрю я на всю эту красотень и понимаю да..не перевелись еще "мазохистки" :{}
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, почему же "мазохистки"?
Елена Никитина Елена Никитина
28.09.17 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина, потому ка 100 гр..это на один зубок , а 200 гр-это одна треть моего дневного калоража, а есть после запеканки захочется через полтора часа точно. Ну и как после этого считать сие блюдо??-только мазохистским :хихикаю:
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, в этом вопросе - да. Я из-за этой вкусняхи по углеводам не уложилась сегодня в рацион. Ну ничего, правки на завтра уже внесены :) а по калориям очень даже вписываюсь
Елена Никитина Елена Никитина
28.09.17 21:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина, а я из этих продуктов сделала два нормальных приема пищи овсянку сварила на воде из 50 гр+180 гр получается полноценная каша 200 гр. а к товрогу плюсанула еще 50 (итого 100 гр творога) убрала изюм и чернослив и сварила яйцо в смятку. И позавтракала и утренний перекус и до 12-30 не "жужжала" и не заморачивалась у плиты.. Вот как то так ;) А запеканкой 200 гр я бы позавтракала и воду потом через полтора пустую "буздала" до обеда :cry:
Дарья Дарья
28.09.17 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну да, калорийненько. Это при том, что творог маложирный. Но вкусно, наверное...
Svetlana Zay Svetlana Zay
28.09.17 21:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо
Алина Бронич Алина Бронич
30.09.17 9:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибочки))
julia kivileva julia kivileva
30.09.17 9:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
людмила ш людмила ш
30.09.17 20:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
30.09.17 21:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
30.09.17 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень интересненько...Буду пробовать. Думаю, что это вкусно. Спасибо за рецепт!
Arina Priz Arina Priz
30.09.17 23:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, отметила☆
Натуся Натуся Натуся Натуся
01.10.17 1:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Благодарю за ранее!
Светлана Светлана
06.10.17 13:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
12.10.17 21:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ирина владимировна
22.10.2017
Приятного выходного,худеющим !
 Приятного выходного,худеющим !...
17 12
Татьяна Аллаярова
24.10.2017
Доброе утро!!!) Судьба никогда...
Доброе утро!!!) Судьба никогда не дает лишнего. Она шедра, но только в рамках желаемого. Раздвиньте рамки и получите бо...
10 22
Еленди
23.10.2017
Накрылась ли моя диета медным ...
Ну обо всем по порядку. Держалась до пятницы как могла, грешила иногда, но в пределах разумного. И что же в итоге - ...
9 36
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы