Попробую и я опубликовать дневник. Сегодня получилось как то так... редкий случай, когда не добрала по белкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Масло топленое
7
62 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12 10 1
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
250
89 4 0 17
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Яблоки
300
141 1 1 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечер добрый! Как же соскучилась по лету и легким вещам!!! У нас жуткий снегопад в Харькове... А еще безумно хочется новых рецептов с творогом, может есть у кого какие интересные и испробованные?Делитесь))Заранее благодарна)
 4 
  Всем доброго времени суток! Наткнулась на дневничек случайно) Очень интересно и полезно. Сама проблем с лишнем весом не имела, так как всегда вела активный образ жизни. На данный момент являюсь тренером в женском фитнес клубе "FitCurves", поэтому ПП и тренировки - моя работа) Сайт помогает мне, а я своим клиенткам при разработке меню. Это здорово что есть такое сообщество, где много женщин вместе идут к одной цели: быть здоровыми и красивыми!!! Успехов всем! Всегда рада общению и вопросам) 
 14 
 30
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы