Natasha Sheftolovich

Дневник питания и тренировок за 11.12.2017

Natasha Sheftolovich -> Всем
Дневник питания и тренировок за 11.12.2017
Вчера потратила час чтоб составить меню на сегодня. Публикую дабы не было соблазнов сьесть что либо не из списка
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.12.17 9:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
План хороший! Не забудьте вечером подвести итоги!
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
11.12.17 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, Да уж... это и в правду будет не лишнее...
ПТашка ПТашка
11.12.17 10:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
11.12.17 10:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все такое вкусненькое! Удачи вам в выполнении задуманного!
Влад и Мир Влад и Мир
11.12.17 11:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а я повёлся...а что, ...впечатлило
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
11.12.17 11:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, На что повелся?
Влад и Мир Влад и Мир
11.12.17 11:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
не в ту ветку...извините
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
11.12.17 11:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, :D Бывает
Людмилка Людмилка
11.12.17 11:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Natasha Sheftolovich, :хорошо:
Влад и Мир Влад и Мир
11.12.17 11:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а рацион реальный и хороший
Маргарита Маргарита
11.12.17 12:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всё хорошо, единственно что - хек сам по себе даст норму йода, а тут ещё морская капуста. Салатик можно повеселее.
Ирина Рекс Ирина Рекс
11.12.17 12:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поначалу тоже тратила очень много времени, а сейчас - уже быстрее, слегка корректируют рацион каждый день, в зависимости от того, что есть в наличии и делания
Елена Богданова Елена Богданова
11.12.17 14:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
11.12.17 15:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Elena Дружинина Elena Дружинина
11.12.17 16:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень разнообразный. Полосочки зеленятся). У меня клетчатки всегда перебор).
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
11.12.17 16:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena, у меня вечный перебор белков
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
11.12.17 22:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Подвожу итог. Все кроме орехов сьедено. Орехи уже не лезут. Получилось очень много пды за сегодня. Получилось что я целый день жую...
Валентина А Валентина А
14.12.17 1:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вычитала у Ковалькова, что за час человек усваивает 10 граммов углеводов, лишние в жир...
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
14.12.17 6:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Анисимова, А если посчитать? 10*24=240г улей типа норма?
А мне насчитали всего 120! Т.е пол-суток я "худею" уже 4 месяца.... Весы с этим не согласны .
ПыСы. Я соблюдаю установленные границы...
Валентина А Валентина А
14.12.17 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, После еды в первую очередь в организме сгорают только что съеденные углеводы, далее углеводы из запасов гликогена. Запас этот небольшой, порядка 80-140 г; в пересчете на белый хлеб - около 200-250 граммов. Потом доходит очередь и до только что съеденных жиров. И лишь далее, если это необходимо, начнет окисляться накопленный и отложенный жир.
Алексей Соколов Алексей Соколов
14.12.17 1:43 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Валентина Анисимова, не верьте, вранье.
Галина Палько Галина Палько
14.12.17 4:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А мне очень тяжело придерживаться заранее спланированного рациона, особенно в граммах. Вот вы запланировали сыр фета 33 гр., а если отрежете чуть больше или меньше? Или рыбки захочется больше чем 25 гр. (это же совсем мало), я если начну есть соленую рыбку 50-80 гр. и то через силу себя отрываю....
А в остальном рацион конечно хороший! :хорошо:
Natasha Sheftolovich Natasha Sheftolovich
14.12.17 8:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, ну тут я с вечера всё по коробочкам нарезаю и по пакетикам складываю так что это именно то что я на завтра сьем. Насчет рыбки так она порционная, взял себе один слайсик и хорошо
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Надежда Алимова
20.01.2018
Снова здарова)))
Всем привет.  И снова в бой  :exercise: :exercise: :exercise: ...
7 15
cjla8ok
19.01.2018
Крупы покупать в пачках или на...
Есть мнение,что по весовому товару бегают  мыши и тараканы на складах и в сетевых магазинах, хотя я не видел.Обосновывая...
4 23
Anna Pavlenko-Pahlavan
20.01.2018
Причин не худеть не осталось
Ну вот, праздники закончились, вкусняшки доели и даже весы купила. Все отговорки закончились. Стартую! 70 кг, рост 16...
4 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы