Дневник питания и тренировок за 25.11.2017

Сегодня мы много гуляли... а в перерывах между гуляниями пеали пироги из слоенного теста и мяса. В общем то за почти три месяца я себе впервые позволила питаться кое как. Завтра новая рабочая неделя опять в путь к похудению... кстати мне теперь худеть веселее... ко мне присоеденилась подруга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной низкокалорийный с отрубями	35	62.7	4.5	0.3	10.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Пастрома, из индейки	25	34.8	4.1	1.6	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Гренки	100	211.3	6.9	8.9	24.9
Итого	758	439.9	24.5	18.2	43.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки из слоенного теста	280	780.6	38.4	45.6	57.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	780.6	38.4	45.6	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	250	141.5	7.3	3.5	19.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	141.5	7.3	3.5	19.8
Итого за день	2288	1332.8	66.1	65.2	123.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 25.11.2017 22:19

А что это за программа для учета шагов на фото?

Валентина Не ваша 25.11.2017 22:19

Подруга это хорошо. И пироги тоже хорошо))))

Natasha Sheftolovich 25.11.2017 22:23

Svetlana Martynenko, самсунговская. На мой взгляд самая оптимальная

Natasha Sheftolovich 25.11.2017 22:24

Валентина Не ваша, Хорошо

Svetlana 25.11.2017 22:26

Natasha Sheftolovich, спасибо. Подыскиваю себе что-то подобное.

Татьяна дочь Павла 25.11.2017 22:44

Natasha Sheftolovich, Я тоже стала пользоваться приложением Самсунг.Мой браслет -шагомер, после обновления, стал считать шаги в 10 раз меньше положеного.

Татьяна дочь Павла 25.11.2017 22:45

А с подругой вам повезло в том плане,что будет и поддержка и дух соревнования!

Natasha Sheftolovich 25.11.2017 23:52

Татьяна дочь Павла, ну подруга всегда была худенькой не смотря на то что совсем не любительница поесть на ночь... но бросила курить почти год назад и набрала 8 кг. Так что я её сейчас уговариваю не делать всех моих ошибок в похудении

Ninon 26.11.2017 01:52

Natasha Sheftolovich Вы бросили курить и за год набрали 8 кг , а я в середине сентября бросила, а в конце октября была уже +7 кг ! В прошлом году тоже в сентябре бросала курить и тоже также за 1,5 месяца набрала - сбросила их только весной когда снова начала курить . И вот качаюсь на этих качелях туда-сюда , а ведь могла бы уже быть стройнее ! Как уже хочется оставить эту гадость раз и навсегда ...

Natasha Sheftolovich 26.11.2017 07:25

Я Яблочная, не я бросила курить, подруга. Я бросила лет 5 назад... да то курила пару сигарет в день... не серьезно