Natasha Sheftolovich

15.09.2017 08:39

Дневник питания и тренировок за 14.09.2017

Второй день с вами. У нас новый год так что немного согрешила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3% жирности, стерилизованное	100	58	2.9	3	4.7
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	200	148.2	6.8	8.4	11.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	610	484	17.6	16.3	67.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	200	113.2	5.8	2.8	15.8
Куриная грудка зпеченная	150	197.3	41.1	3.3	0.8
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	200	148.2	6.8	8.4	11.4
Итого	550	458.7	53.7	14.5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Тунец натуральный. Консервы	15	14.4	3.4	0.1	0
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Сырный соус	10	14.2	0.6	1.1	0.6
Итого	375	336.6	13.3	4.8	52.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий	100	60	2	0.1	13.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	510	201.4	3.7	10.5	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое 12,8% об.	150	123	0.1	0	3.9
Итого	150	123	0.1	0	3.9
Итого за день	2345	1590.6	84.1	47.9	181.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Беговая дорожка / бег (медленно)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Время: 60 мин

Галина Палько 15.09.2017 08:45

Согрешила, это про вино что-ли? С улыбкой

Не считается, я тоже могу себе вечерком позволить бокал вина, если он вписывается в калории. (только я предпочитаю красное).
А про новый год можно поподробнее :o А то интрига повисла?

Natasha Sheftolovich 15.09.2017 09:06

Галина Палько, упс... писала писала и ничего не отправилось. В общем то я еще хлеба слопала.
а насчет нового года так я живу в израиле и тут все не как у людей. День начинается вечером, неделя в воскресенье а новый год в сентябре причем каждый раз другого числа

Nikol_Yva 15.09.2017 09:12

Еврейский новый год начнут праздновать 20 сентября. А где вы живёте?

Вечная диетчица 15.09.2017 09:13

Галина Палько, а я увидев "согрешила на Новый год", подумала, что с соседом. Смущаюсь

Viktor 15.09.2017 09:13

Успехов!

bojiyakorovka 15.09.2017 09:14

интрига повисла! и еще какая!)))

Nikol_Yva 15.09.2017 09:18

О, уже увидела, что живёте в Израиле. Так вы заранее начали встречать Новый год?

Татьяна дочь Павла 15.09.2017 09:26

Natasha Sheftolovich, А мне нравится, когда "День начинается вечером,"А то утром ,в выходной особенно,можно пол дня планировать куда пойти.А потом вторую половину дня просидеть дома.Вам успехов и с Новым годом! Дарю цветочек

Natasha Sheftolovich 15.09.2017 09:27

Nikol_Yva, ну всякие корпоративы и тому подобное. На самом деле в этом году 20 сентября новый год

Natasha Sheftolovich 15.09.2017 09:27

Nikol_Yva, живу в ариэле

Natasha Sheftolovich 15.09.2017 09:33

Лето еще вернется, ну от согрешила с соседом каллории не набираются а даже наоборот

Nikol_Yva 15.09.2017 09:35

Вечная диетчица 15.09.2017 09:37

Natasha Sheftolovich, ахахаха, просто у меня со словом "согрешила" только поход налево ассоциируется)))

Элли678 15.09.2017 09:37

Поздравляю!

Kristina 15.09.2017 09:41

Лето еще вернется, я у себя в рационе тоже то с кибинами, то с пельменями налево хожу. Ух, грешные мы!

Вечная диетчица 15.09.2017 09:45

Kristina, а к кому ходите?)))

Kristina 15.09.2017 09:46

Лето еще вернется, зависит от локации... то к себе домой, то в ресторацию...

Ирина 15.09.2017 09:46

Удачи в Новом году!

Вечная диетчица 15.09.2017 09:55

Kristina 15.09.2017 09:56

Лето еще вернется, я как чувак из того анекдота, где "Зачему ему книга?! У него ж уже есть одна..."...

Вечная диетчица 15.09.2017 09:57

Kristina, вы меня запутали!)))

Галина Палько 15.09.2017 10:08

Natasha Sheftolovich, Прямо как-то весело, поздравлять кого-то с Новым годом в сентябре! От души, с новым годом, с новым счастьем!!! Ах!

Kristina 15.09.2017 10:10

Лето еще вернется, я очень старалась Широкая улыбка

Вечная диетчица 15.09.2017 10:37

Kristina, я догадалась! Хихикаю

Natasha Sheftolovich 15.09.2017 12:00

Галина Палько, спасибо большое. У нас рускоязычных израильтян два раза новый год... это ли не прелесть...

Елена Ленус 15.09.2017 12:18

Если имеется в виду вино в качестве греха, то по калориям оно сильно проигрывает в количестве калорий кофе kfc. С новым годом!

Ekaterina Figurina 15.09.2017 12:36

да ладно, потратьте лишние ккалории ходьбой или бего , вот все дела С улыбкой

Тамара 15.09.2017 13:42

Kristina, Лето еще вернется, Так грех какой, вино, сосед или книга? Надо же как то с грехами .разобраться.

Тамара 15.09.2017 13:45

Natasha Sheftolovich, А как у вас отмечают? Ёлочку ставят? Расскажите пожалуйста. И с Новым годом Вас! С улыбкой

Kristina 15.09.2017 13:48

Тамара Леонова, любой! Как прекрасно, когда даже есть выбор, как грешить С улыбкой

Вечная диетчица 15.09.2017 13:48

Тамара Леонова, ну в моем понимании - согрешить это переночевать у соседа, пока евонная жена в командировке. Но народ настолько широко трактует это слово, что я в растерянности. Обязательно загляну сегодня в толковый словарь))

Kristina 15.09.2017 13:53

Лето еще вернется, шикарная формулировка. А если сосед у вас переночует, то уже не грех выходит, так?
Надо запомнить Широкая улыбка

Вечная диетчица 15.09.2017 14:00

Kristina 15.09.2017 14:03

Лето еще вернется, вы мне весь план порушили Лопну от смеха!

Вечная диетчица 15.09.2017 14:07

Kristina, а какой план был? Ай, ладно, всё равно не расскажете.

Светлана Ефремова 15.09.2017 14:08

Вот это да! Новый год осенью.Да еще и средь месяца..А то что вы там скушаете всяких разнообразий ,каллорий-так это не грех,а праздник желудка.Ничего,начнете заново после праздников ,тогда уже точно будет что сжигать.Худеть никогда не поздно.Похудению все возрасты покорны. Широкая улыбка

Глокси F1 15.09.2017 14:24

о точно! теперь тоже буду два раза в год новый год встречать С улыбкой

НеОна 15.09.2017 15:31

Лето еще вернется написал:
ну в моем понимании - согрешить это переночевать у соседа,

ну, а если чревоугодие относится к одному из смертных грехов, то и "переесть" можно отнести к этому тоже))) так что... Погуляла

всё верно))

Тамара 15.09.2017 15:33

Лето еще вернется, А если у соседа дверь заклинило и ему негде ночевать и вы его впустили, разве это грех?

Вечная диетчица 15.09.2017 16:01

НеОна, минуточку! чревоугодием были бы полтора литра вина,а не символические 150 граммов))
Тамара Леонова, дверь у него заклинило, ага. Хихикаю

НеОна 15.09.2017 16:05

Лето еще вернется, ну может она считает это неприлично много)) кто знает

Вечная диетчица 15.09.2017 16:19

НеОна, я уже запуталась =))

Natasha Sheftolovich 17.09.2017 06:42

Лето еще вернется, ну 150 грам вина это было так себе цветочки. Вчера вот фоккачу испекла... неудержалась

Вечная диетчица 17.09.2017 07:14

Natasha Sheftolovich, хорош выпечкой заниматься , от нее Мадам Сижу растет, мы ж по 50 гр не умеем))))

Natasha Sheftolovich 17.09.2017 13:46

Лето еще вернется, боюсь если я полтора литра вина выпью то я умру не похудев.
А насчет выпечки так это просто бич какой то... тут еще и день рожденье подкрадывается ...

Вечная диетчица 17.09.2017 13:57

Natasha Sheftolovich, на днюхи готовлю только диетические десерты. Забудьте про выпечку, ну что вы в самом деле))

Natasha Sheftolovich 17.09.2017 14:26

Лето еще вернется, я стараюсь... чесночесно...

Вечная диетчица 17.09.2017 15:50

Natasha Sheftolovich, давайте))