Рецепт Лепешки пресные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лепешки пресные.
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Маргарин солнечный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Смешать все составляющие,вымесить тесто,накрыть,дать постоять.Сделать 6 шариков,раскатать с присыпкой муки,печь на сухой сковородке.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лепешки пресные.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.5% | 1077 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 44.5 мг | 500 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.15 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 1985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2213 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2460 г |
| Натрий, Na | 459.34 мг | 1300 мг | 35.3% | 13.4% | 283 г |
| Сера, S | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1660 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Хлор, Cl | 556.58 мг | 2300 мг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 720.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.8% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 11.333 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.834 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6383 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешки пресные. составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 42.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ПРЕСНЫЕ.
Лепешки пресные. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,1 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 19,2 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Лепешки пресные.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог с капустой
- Самса с сыром
- Маргарин солнечный
- Коктейль молочный
- Вареники с творогом
- Йогурт 0,5% "Здравушка" греческий
- Йогурт 0,5% "Здравушка" греческий Гранат
- Сыр "король сыров"
- Кефир -гиль3%
- Творог мой домашний 2 09.11.17
- Клаб сэндвич с курицей и беконом
- тушенка с тыквой
- котлеты свино гов
- Сыр домашний "Домик в деревне"
- Кофе 3 в 1
- Хлеб вафельный Елизавета
- Хлебцы овощной микс с картофелем и луком 1 шт 30 гр
- Суп с рисом специи
- Кокосовая стружка
- Broilerikastike ja riisi Atria
- Семена конопли
- Урбеч из темного льна (Живая лавка)
- Блинчики с творогом С пылу с жару
- Марс
- печенье овсянка
- Омлет
- конфеты жевательные "Fruzzy Ciassik"
- паштет куринный
- Красная рыба слабосоленая в масле
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Exponenta
- Куриное филе с перцем и помидорами
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner (круглые,толстые)
- Хачапури с сыром
- фреш грейпфрутовый
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner (квадратные,тонкие)
- Крабовые палочки
- Шоколад 99%
- Масло сливочное "Вкуснотеево" 82,5%
- Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1.
- Лаваш армянский
- Паштет кррлик
- иван чай приготовленный
- куриное филе в сметане в духовке
- Actimel Клубника (100г шт)
- Оладьи из кабачков
- Ветчина балыковая "Вязанка"
- Салат морковь/ пекинка/филешка
- Витамин С плюс NUTRILITE™
- солянка из 4 видов мяса
- запеканка
- хлеб ржаной диабет владхлеб
- Сироп "FitParad"
- сырники без сахара с рис.мукой избенка
- Овощи в омлете
- Продукт "Печенье Юбилейное с шоколад ной глазурью 16 гр в шт"
- Паста с лососем
- Хлеб жатва с отрубями
- Суп фасолевый с говядиной и грибами
- Скумбрия запеченная в фольге
- Путассу вяленая МурманФиш
- макароны из тв. сортов "дон густо"
- тыквенные семечки
- Куриные рубленые
- салат со свеклой, черносливом и чесночным соусом
- Be-Fit с черникой (40г шт)
- Рыбные котлеты + Гречка
- Рассольник
- Сельдь под шубой
- активия био-протеиновая питьевая клубника
- Суп перловый
- Пудинг шоколад.Эрм.
- Салат овощной без заправки
- печенье с семечками
- хлебцы овсяные
- Каша ячка+кролик
- Йогурт 0,3
- Салат морковный
- Горошек Globus зеленый
- Заправка йогуртовая для салата
- Сосиски добров высшего сорта из говядины
- Омлет
- Тушеная грудка индейки
- Творожно-банановое желе
- Зеленый горошек с яйцом
- Винегрет СВ
- Куриное филе на пару
- Сардины в масле
- Печень гусиная приготовленная
- свекла с грец. орехом и черносливом
- Винегрет
- Омлет с кабачком
- Cottage cheese
- Кабачок с овощами
- Капуста тушеная с овощами
- Запеканка с говядиной
- шашлычок из тунца
- овсяные хлопья Сквирянка
- голубцы
- Гречневая крупа ядрица " Щедрі брати"
Метки: Как приготовить Лепешки пресные., калорийность 262,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки пресные., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
