Римма
15.09.2017 15:46

Дневник питания и тренировок за 15.09.2017

Подскажите.как пользоваться дневником тренировок?Что-то со временем начала и окончания не понятно.Таймер как-то назад считает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
10
23.1 0.2 0.1 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)
10
21.1 0.5 0 4.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
5
10.4 0.1 1 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай с лимоном
2
0.8 0 0 0.2
Колбаса варено-копченая, любительская
20
84 3.4 7.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Икра баклажанная
20
14.9 0.4 0.9 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
30
20.7 0.2 0 5.2
Вино десертное сладкое 18,9% об.
55
88 0.1 0 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Имбиря корень сырой
7
5.6 0.1 0.1 1.1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
салат щетка
100
54.6 1.5 2.4 6.5
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая, любительская
5
21 0.9 2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7
Икра баклажанная
5
3.7 0.1 0.2 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
3
10.3 0.8 0.8 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметанном соусе
100
112.2 4.1 9 4.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат щетка
100
54.6 1.5 2.4 6.5
Колбаса полукопченая, краковская
5
23.3 0.8 2.2 0
Крабовые палочки
40
35.2 7 0.8 0
Майонез, 33% жирности, без холестерина
3
10 0 1 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первая тренировка 10:00 10:00

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
20
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 20 мин
Georgijs 15.09.2017 16:21
Начало и окончание там только для расписания тренировок, чтобы планировать по времени. Как-то так. А самой тренировки затраченное время надо вписывать в выбранную и добавленную строку Дневника тренировок.
Римма 15.09.2017 17:38
Georgij A, Спасибо,уже разобралась.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы