Римма Ашнина
08.10.2017 15:23
Калорийность - 88.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 280 г
Кабачок (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Отруби ржаные 20 г
Морковь, красная (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Кабачок натереть на крупной терке,морковь-на мелкой,отжать,если будет сок.В блендере размолоть печень и лук,все смешать,добавить отруби,яйцо,специи.Форму смазать маслом,выложить в отделения фарш.Запекать в духовке на 180-200*, на 40 минут,за 5 мин.до окончания,если не испарилась жидкость,переставить на верхний ряд. В моей форме выходит 11 шт по 53г готового изделия.Очень сочные и малокалорийные кексики.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.1 кКал 5.23%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 3.8 г 1.8%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 89.4 г 3.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
652%
b-car
14%
В1
12.6%
B2
37.8%
Холин
22.9%
B5
4%
B6
27%
B9
31.4%
B12
266%
C
11.8%
D
1.9%
E
3.3%
H
4.4%
К
0.9%
PP
36.6%
K
12.9%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
9%
Ph
20.5%
Cl
23%
Fe
39.1%
I
3%
Co
95%
Mn
23.2%
Cu
24.4%
Mo
41.7%
Se
52.5%
F
0.3%
Cr
10.3%
Zn
30.1%
~
10.6%
Римма Ашнина
07.10.2017 12:58
Калорийность - 39.1 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 230 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Сок томатный 150 г
Масло оливковое 5 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кунжут, семя 3 г
Семена льна 3 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Тмин 1 г
Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Описание
Овощи порезать,водой залить до их прикрытия и варить до мягкости.Размолоть блендером,добавить масло оливковое,сливу и сок томатный,поварить еще пару минут,все еще раз размолоть,добавить специи.Подавать с кунжутом,сметаной,зеленью.Приятный кисловатый вкус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.1 кКал 2.32%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 1 г 1.67%
Углеводы 6.1 г 2.89%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 88.1 г 3.67%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
30%
b-car
32.4%
В1
3.7%
B2
2.3%
Холин
0.1%
B5
4.3%
B6
6.7%
B9
2%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
2.4%
H
0.4%
К
1.2%
PP
3.9%
K
9.5%
Ca
2.6%
Si
0.9%
Mg
4.6%
Ph
4.7%
Cl
14.5%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
17.2%
Mn
4.1%
Cu
10.9%
Mo
3.4%
Se
0.4%
F
1.5%
Cr
4.1%
Zn
2%
11.1%
4.3%
Римма Ашнина
05.10.2017 17:09
Подскажите,активно занимающиеся спортом,почему после заполнения дневника тренировок, в графе калорийности идет увеличение рекомендуемого значения только по углеводам?Белки и жиры остаются по назначенному курсу.
Римма Ашнина
04.10.2017 20:53
Калорийность - 58.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Чеснок, сырой 5 г
Сыр российский 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Баклажаны в любом виде хороши.Нарезать тонкими пластинками,посолить,дать постоять,чтобы появилась "роса".На блинной сковороде обжарить с двух сторон до золотистого цвета и мягкости.Можно прикрыть крышкой.Сверху нарезать помидоры и еще потомить.Посыпать чесноком ,мелко рубленным.Переложить на блюдо.На горячие натереть сыр на мелкой терке.С черным хлебом или гренками-супер вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.6 кКал 3.48%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 4.1 г 1.94%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 83.7 г 3.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.1%
b-car
6%
В1
3.1%
B2
3.5%
Холин
0.6%
B5
2%
B6
8.4%
B9
4.5%
B12
2.6%
C
12.5%
D
0.5%
E
3.7%
H
0.8%
К
2.3%
PP
5.7%
K
9.9%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
3.7%
Ph
7.3%
Cl
47.8%
Fe
3.8%
I
1.4%
Co
30.7%
Mn
11.5%
Cu
14.9%
Mo
16.3%
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
4.1%
~
6.4%
Римма Ашнина
04.10.2017 10:10
Вот правда,что надо верить пословицам"Семь раз отмерь-один отрежь".Решила утром сделать сырники.Вроде всего понемногу положила,и белок вместо полного яйца.Но результат оказался с высокой калорийностью.А уже съела.Теперь осталась без утреннего перекуса.Проанализировав, поняла.что муки перебухала.Посмотрела на сайте разнообразие этого блюда.Оказалось.что еще некоторые и меня переплюнули по сытности-и чуть успокоилась.Но теперь сначала посчитаю.а потом съем.
Римма Ашнина
03.10.2017 22:11
Привет всем!Посоветуйте,что делать с электронными(новыми весами)?Начали глючить,Батарейку заменила.Нести в гарантию или выбросить?
Римма Ашнина
01.10.2017 16:42
Калорийность - 102.1 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 6 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Скумбрия, соленая 120 г
Зеленый горошек, консервированный, сухой продукт без маринада, неприготовленный 50 г
Лук репчатый 50 г
Картофель (Варка со сливом) 190 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) 60 г
Огурец очищенный, сырой 170 г
майонез 15 г
Масло оливковое 5 г
Петрушка 5 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Укроп 5 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Семена льна 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Скумбрия собственного засола.Решила что-то из нее сделать.Получился приятный на вкус салат.Старалась поменьше жирности,поэтому немножко майонеза легкого и чуть масла оливкового.По желанию на порцию их можно добавить.Семя льна внедрила,его и не заметно,но, полезно.
Все ингредиенты порезать мелко,добавить специи и перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.1 кКал 6.06%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 6 г 10%
Углеводы 7.2 г 3.41%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 76.3 г 3.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.6%
b-car
23%
В1
4%
B2
3.9%
Холин
4.5%
B5
3.5%
B6
9.7%
B9
3.3%
B12
72.2%
C
9.1%
D
45.5%
E
4.8%
H
0.2%
К
16.7%
PP
6.8%
K
12.6%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.8%
Ph
10.4%
Cl
0.8%
Fe
4.6%
I
1.1%
Co
18.6%
Mn
6.4%
Cu
9.8%
Mo
3.5%
Se
24.6%
F
0.3%
Cr
6.1%
Zn
4.1%
100%
6.4%
Римма Ашнина
29.09.2017 20:42
Подскажите,как лучше употреблять в пищу семя льна?Напитком или в блюда.Никогда не применяла.На упаковке написано,но хочу узнать,как полезнее.Калорий там -жуть.А пишут,что по 5 гр.ежедневно.
Римма Ашнина
29.09.2017 13:16
Калорийность - 30.7 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
бульон из спинок куриных 1700 г
Перец болгарский, сырой 135 г
Морковь, сырая 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 140 г
Огурец соленый (Варка без слива) 70 г
Колбаса краинская Семейные секреты(свинина,птица,говядина) 60 г
Сосиски докторские Атяшево(свинина,птица) 100 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Лук порей (Варка без слива) 10 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 1 г
Чеснок, сырой 10 г
Укроп, свежий 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Приготовить легкий куриный бульон(спинки без кожи).Заправить нарезанными овощами,колбасой и сосисками.К окончанию варки добавить специи,зелень.Калорийность ниже,чем в солянке.А по воображению-она.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.7 кКал 1.82%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 1.5 г 2.5%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 88.8 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
5.1%
b-car
7.7%
В1
1.3%
B2
1.2%
Холин
0.3%
B5
2.5%
B6
3.9%
B9
1.6%
B12
0.8%
C
7.7%
D
~
E
0.8%
H
0.2%
К
1.5%
PP
3%
K
3%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
1.6%
Ph
2.4%
Cl
4.3%
Fe
1.8%
I
0.2%
Co
6.1%
Mn
3.3%
Cu
3.3%
Mo
0.8%
Se
1.7%
F
1.3%
Cr
0.8%
Zn
1.8%
~
2.1%
Римма Ашнина
29.09.2017 08:37
Первый раз вчера дотянула все полосочки до зелени.Вот думаю,а надо ли?В вечернем перекусе уже экспериментировала,какой продукт добавить?Можно,может,и при желтеньких полосках успокоиться?В результате отвеса за день не произошло.Хотя, взвешиваться каждый день-не мой стиль. Прикреплен дневник питания
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ