сергей к

Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

сергей к -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.09.2017
Здравствуйте, я Сергей . В свои 42 года решил заняться своим здоровьем, потому что вылезла куча болячек - гипертония, варикоз, ожирение ( вес 125 кг) да и так плохое самочувствие. Понимаю, что сам себя запустил. Кроме этого курил и не отказывал себе в употреблении спиртного. С 3. 09. 2017 года я отказался от сигарет и спиртного. Конечно это был осознанный выбор. Если кому интересно как я бросаю курить , что делаю для этого пишите, отпишусь по возможности. А спиртное просто исключил из употребления.
В первую очередь после этого хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.
Татьяна Татьяна
13.09.17 10:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать и удачи, никто не сделает за вас то, что хорошо для тела,а значит и самочувствия и настроения) Удачи Вам)))
Галина Палько Галина Палько
13.09.17 10:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здраствуйте Сергей. Присоединяйтесь к МЗР, внимательно ознакомтесь с Интерактивным курсом, соблюдайте рекомендации программы и все обязательно получиться!
Удачи в достижении цели,
сергей к написал:
хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.
а она у вас вполне реальная и достижимая.
Наталья Наталья
13.09.17 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи и жена вам в помощь!
Елена Радость Елена Радость
13.09.17 10:34 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
5 кг в месяц для Вас не проблема, главное - все делать четко и последовательно! Пишите если будут вопросы, здесь все с удовольствием помогают!
Ольга Степанова Ольга Степанова
13.09.17 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи!
Qtera Qtera
13.09.17 10:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
только не бросайте, какие бы срывы не были-и все получится :хорошо:
Наталья Данина Наталья Данина
13.09.17 13:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Рада приветствовать вас в нашем коллективе! Успехов и позитива! Все получится! По поводу курения обязательно напишите, думаю будет многим интересно и полезно. Почитаем обязательно.
Людмилка Людмилка
13.09.17 14:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МЗР в помощь !
Маргарита Маргарита
13.09.17 14:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Поддубская Ольга Поддубская
13.09.17 14:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи, терпения и оптимизма! Мы с мужем бросили курить 8 лет назад. В один прекрасный день решили, а на следующий день утром проснулись и бросили )))
Maru_Sova Maru_Sova
13.09.17 14:43 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Велком в наше дружное сообщество любителей поумничать и покритиковать, но похвалить мы тоже любим. :хихикаю:
Татьяна Калашникова Татьяна Калашникова
13.09.17 14:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Расскажите, как вы бросаете курить...может тоже надумаю...
сергей к сергей к
13.09.17 17:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Калашникова, а курить бросил просто, лежа в больнице переборол себя , пока не тянет, даже какой то внутренний подъем имеется. Просто не перестал курить и все, да было дня 4 тяжело, но отпустило.
Reaton Reaton
16.09.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Калашникова, просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все
НеОна НеОна
13.09.17 14:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Такая установка на сброс - это в легкую)) Снизить калории и кардионагрузку... и -5, со 124 ,- как не бывало)) удачи
Лана Беспечная Лана Беспечная
13.09.17 15:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отличное решение! Удачи!
Константин Z Константин Z
13.09.17 15:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вам предстоит серьезная борьба
людмила ш людмила ш
13.09.17 17:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
tolstik11 tolstik11
13.09.17 20:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы и больше сбросить можете до нового года! Удачи Вам!
Алеквандр С Алеквандр С
13.09.17 21:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
С бросанием курить надо быть аккуратней , я когда бросил курить , 10 лет назад, начал это дело отчаянно заедать особенно сладким и вес попёр на верх. Замещение, будь оно не ладно. Ну да ладно всё постепенно и поэтапно. Сначала конкретно завязать с куревом, а потом решать проблемы с лишним весом
сергей к сергей к
14.09.17 11:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
14.09. взвешивался в 11-00 вес 124, 1 кг , не уходит , но все равно - 900 гр радует, буду и дальше соблюдать рекомендации дневника питания, главное не выходить за за нормы калорий на день. ( по крайней мере так считаю).
сергей к сергей к
14.09.17 11:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Просьба объясните как посмотреть сколько калорий пришло и как их потратил за день( упражнения и т.д). Сколько искал не могу понять как посмотреть, хотя упражнения за 13.09. вписал в дневник тренировок?.
Галина Палько Галина Палько
14.09.17 11:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
сергей к, А вы дневник питания заполняете? там в низу вся информация я виде таблиц, графиков и диаграмм. В том числе и учтены тренировки (если они были внесены в дневник тренеровок). Очень доходчиво сколько набрали, сколько сожгли.
Анна Генералова Анна Генералова
14.09.17 11:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов! Буду следить за Вашими маленькими победами!
Виктория Виктория
15.09.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
palacheva ld palacheva ld
16.09.17 7:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У Вас все получится.
Альберт Альберт
16.09.17 10:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
у нас с Вами очень похожая история, только я нашёл этот сайт будучи немного постарше и вес побольше. Сейчас примерно такой же вес и те же задачи. Будем бороться дальше! Удачи!
Альберт Альберт
16.09.17 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Reaton написал:
просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все
Не думаю, что хрен слаще редьки.
ирина ольховая ирина ольховая
28.09.17 1:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я курила 20лет .Не знаю самовнушение это или еще что то ,но со скуки прочитала книгу Аллен Карра ,не курю уже 5 лет .Пробовала ,опять закурить ,не могу .тошнит .может кому нибудь поможет мой опыт
Аленушка сестрица Аленушка сестрица
28.09.17 9:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи Вам! Все в Ваших руках и Ваших силах!
julia kivileva julia kivileva
28.09.17 9:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи и успехов!
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
28.09.17 9:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи!! особо в бросании курить!!! сама бросила много лет назад и стала чувствовать себя намного лучше
Ирина Рекс Ирина Рекс
28.09.17 10:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И здоровье поправить и внешний вид, так что - вперед!!!!
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей, успехов Вам в этом непростом деле!
Светлана Мищенко Светлана Мищенко
28.09.17 11:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов вам и достижения поставленной цели
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория
18.11.2017
2 месяца на сайте
2 месяца на сайте... и плюс 4 кг!!!)))  Становлюсь похожа на человека, а то как то мои 43,5 кг (это в одежде) при росте ...
19 21
Татьяна
18.11.2017
За 3 недели - минус 3 кг, умен...
За 3 недели - минус 3 кг, уменьшилось в объеме немного,везде, кроме живота.  :(...
9 19
Бетти Ханг
19.11.2017
Осенняя акварель
Посмотрела в ленте фотографии и вспомнила, что у меня тоже есть приятно-воспоминательные, несколько недель назад сделанн...
27 38
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы