сергей к
13.09.2017 09:52

Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

Здравствуйте, я Сергей . В свои 42 года решил заняться своим здоровьем, потому что вылезла куча болячек - гипертония, варикоз, ожирение ( вес 125 кг)  да и так  плохое самочувствие.  Понимаю, что сам себя запустил. Кроме этого курил и не отказывал себе в употреблении спиртного. С 3. 09. 2017 года я отказался от сигарет и спиртного. Конечно это был осознанный выбор. Если кому интересно как я бросаю курить , что делаю для этого пишите, отпишусь по возможности. А спиртное просто исключил из употребления.
В первую очередь после этого хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.
Светлана 28.09.2017 11:30
Успехов вам и достижения поставленной цели
Катя Катина 28.09.2017 10:34
Сергей, успехов Вам в этом непростом деле! 
Ирина Рекс 28.09.2017 10:33
И здоровье поправить и внешний вид, так что - вперед!!!!
Удачи!! особо в бросании курить!!! сама бросила много лет назад и стала чувствовать себя намного лучше
julia kivileva 28.09.2017 09:29
Удачи и успехов!
Удачи Вам! Все в Ваших руках и Ваших силах!
ирина ольховая 28.09.2017 01:08
я курила 20лет .Не знаю самовнушение это или еще что то ,но со скуки прочитала книгу Аллен Карра ,не курю уже 5 лет .Пробовала ,опять закурить ,не могу .тошнит .может кому нибудь поможет мой опыт 
Альберт 16.09.2017 10:53
Reaton написал:
просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все

Не думаю, что хрен слаще редьки.  
Альберт 16.09.2017 10:52
у нас с Вами очень похожая история, только я нашёл этот сайт будучи немного постарше и вес побольше. Сейчас примерно такой же вес и те же задачи.  Будем бороться дальше! Удачи!
Reaton 16.09.2017 09:59
Татьяна Калашникова, просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все
palacheva ld 16.09.2017 07:34
У Вас все получится.
Виктория 15.09.2017 09:11
Успехов Вам!
Галина Палько 14.09.2017 11:27 Нравится 1
сергей к, А вы дневник питания заполняете? там в низу вся информация я виде таблиц, графиков и диаграмм. В том числе и учтены тренировки (если они были внесены в дневник тренеровок). Очень доходчиво сколько набрали, сколько сожгли.
Анна Генералова 14.09.2017 11:22 Нравится 1
Успехов! Буду следить за Вашими маленькими победами!
сергей к 14.09.2017 11:19
Просьба объясните как посмотреть сколько калорий пришло и как их потратил за день( упражнения и т.д). Сколько искал не могу понять как посмотреть, хотя упражнения за 13.09. вписал в дневник тренировок?.
сергей к 14.09.2017 11:17
14.09. взвешивался в 11-00 вес 124, 1 кг , не уходит , но все равно - 900 гр радует, буду и дальше соблюдать рекомендации дневника питания, главное не выходить за за нормы калорий на день. ( по крайней мере так считаю).
Алеквандр С 13.09.2017 21:35 Нравится 1
С бросанием курить надо быть аккуратней , я когда бросил курить , 10 лет назад, начал это дело отчаянно заедать особенно сладким и вес попёр на верх. Замещение, будь оно не ладно. Ну да ладно всё постепенно и поэтапно. Сначала конкретно завязать с куревом, а потом решать проблемы с лишним весом
tolstik11 13.09.2017 20:54 Нравится 1
Вы и больше сбросить можете до нового года! Удачи Вам!
людмила ш 13.09.2017 17:56 Нравится 1
Успехов Вам!
сергей к 13.09.2017 17:07
Татьяна Калашникова, а курить бросил просто, лежа в больнице переборол себя , пока не тянет, даже какой то внутренний подъем имеется. Просто не перестал курить и все, да было дня 4 тяжело, но отпустило. 
Константин Z 13.09.2017 15:03 Нравится 1
Вам предстоит серьезная борьба
Лана Беспечная 13.09.2017 15:02 Нравится 1
Отличное решение! Удачи!
НеОна 13.09.2017 14:58 Нравится 1
Такая установка на сброс - это в легкую)) Снизить калории и кардионагрузку... и -5, со 124 ,- как не бывало)) удачи
Татьяна Калашникова 13.09.2017 14:49 Нравится 1
Расскажите, как вы бросаете курить...может тоже надумаю...
Maru_Sova 13.09.2017 14:43 Нравится 2
Велком в наше дружное сообщество любителей поумничать и покритиковать, но похвалить мы тоже любим.
Ольга Поддубская 13.09.2017 14:39 Нравится 1
Удачи, терпения и оптимизма! Мы с мужем бросили курить 8 лет назад. В один прекрасный день решили, а на следующий день утром проснулись и бросили ))) 
Маргарита 13.09.2017 14:35 Нравится 1
Людмилка 13.09.2017 14:26 Нравится 1
МЗР в помощь !
Наталья Данина 13.09.2017 13:17 Нравится 1
Рада приветствовать вас в нашем коллективе! Успехов и позитива! Все получится! По поводу курения обязательно напишите, думаю будет многим интересно и полезно. Почитаем обязательно.
Qtera 13.09.2017 10:46 Нравится 1
только не бросайте, какие бы срывы не были-и все получится
Ольга Степанова 13.09.2017 10:44 Нравится 1
Удачи!
Елена Радость 13.09.2017 10:34 Нравится 2
5 кг в месяц для Вас не проблема, главное - все делать четко и последовательно! Пишите если будут вопросы, здесь все с удовольствием помогают!
Наталья 13.09.2017 10:32 Нравится 1
Удачи и жена вам в помощь!
Галина Палько 13.09.2017 10:19 Нравится 2
Здраствуйте Сергей. Присоединяйтесь к МЗР, внимательно ознакомтесь с Интерактивным курсом, соблюдайте рекомендации программы и все обязательно получиться!
Удачи в достижении цели,
сергей к написал:
хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.

 а она у вас вполне реальная и достижимая.
Татьяна 13.09.2017 10:13 Нравится 1
Добро пожаловать и удачи, никто не сделает за вас то, что хорошо для тела,а значит и самочувствия и настроения) Удачи Вам)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ