сергей к

Дневник питания и тренировок за 13.09.2017

сергей к -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.09.2017
Здравствуйте, я Сергей . В свои 42 года решил заняться своим здоровьем, потому что вылезла куча болячек - гипертония, варикоз, ожирение ( вес 125 кг) да и так плохое самочувствие. Понимаю, что сам себя запустил. Кроме этого курил и не отказывал себе в употреблении спиртного. С 3. 09. 2017 года я отказался от сигарет и спиртного. Конечно это был осознанный выбор. Если кому интересно как я бросаю курить , что делаю для этого пишите, отпишусь по возможности. А спиртное просто исключил из употребления.
В первую очередь после этого хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.
Татьяна Татьяна
13.09.17 10:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать и удачи, никто не сделает за вас то, что хорошо для тела,а значит и самочувствия и настроения) Удачи Вам)))
Галина Палько Галина Палько
13.09.17 10:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Здраствуйте Сергей. Присоединяйтесь к МЗР, внимательно ознакомтесь с Интерактивным курсом, соблюдайте рекомендации программы и все обязательно получиться!
Удачи в достижении цели,
сергей к написал:
хочу сбросить вес до 110 кг хотя бы до нового года.
а она у вас вполне реальная и достижимая.
Наталья Наталья
13.09.17 10:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи и жена вам в помощь!
Елена Радость Елена Радость
13.09.17 10:34 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
5 кг в месяц для Вас не проблема, главное - все делать четко и последовательно! Пишите если будут вопросы, здесь все с удовольствием помогают!
Ольга Степанова Ольга Степанова
13.09.17 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи!
наталья наталья
13.09.17 10:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
только не бросайте, какие бы срывы не были-и все получится :хорошо:
Наталья Данина Наталья Данина
13.09.17 13:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Рада приветствовать вас в нашем коллективе! Успехов и позитива! Все получится! По поводу курения обязательно напишите, думаю будет многим интересно и полезно. Почитаем обязательно.
Людмилка Людмилка
13.09.17 14:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МЗР в помощь !
Маргарита Маргарита
13.09.17 14:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Поддубская Ольга Поддубская
13.09.17 14:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи, терпения и оптимизма! Мы с мужем бросили курить 8 лет назад. В один прекрасный день решили, а на следующий день утром проснулись и бросили )))
Maru_Sova Maru_Sova
13.09.17 14:43 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Велком в наше дружное сообщество любителей поумничать и покритиковать, но похвалить мы тоже любим. :хихикаю:
Татьяна Калашникова Татьяна Калашникова
13.09.17 14:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Расскажите, как вы бросаете курить...может тоже надумаю...
сергей к сергей к
13.09.17 17:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Калашникова, а курить бросил просто, лежа в больнице переборол себя , пока не тянет, даже какой то внутренний подъем имеется. Просто не перестал курить и все, да было дня 4 тяжело, но отпустило.
Reaton Reaton
16.09.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Калашникова, просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все
НеОна НеОна
13.09.17 14:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Такая установка на сброс - это в легкую)) Снизить калории и кардионагрузку... и -5, со 124 ,- как не бывало)) удачи
Лана Беспечная Лана Беспечная
13.09.17 15:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Отличное решение! Удачи!
Константин Z Константин Z
13.09.17 15:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вам предстоит серьезная борьба
людмила ш людмила ш
13.09.17 17:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
tolstik11 tolstik11
13.09.17 20:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы и больше сбросить можете до нового года! Удачи Вам!
Алеквандр С Алеквандр С
13.09.17 21:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
С бросанием курить надо быть аккуратней , я когда бросил курить , 10 лет назад, начал это дело отчаянно заедать особенно сладким и вес попёр на верх. Замещение, будь оно не ладно. Ну да ладно всё постепенно и поэтапно. Сначала конкретно завязать с куревом, а потом решать проблемы с лишним весом
сергей к сергей к
14.09.17 11:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
14.09. взвешивался в 11-00 вес 124, 1 кг , не уходит , но все равно - 900 гр радует, буду и дальше соблюдать рекомендации дневника питания, главное не выходить за за нормы калорий на день. ( по крайней мере так считаю).
сергей к сергей к
14.09.17 11:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Просьба объясните как посмотреть сколько калорий пришло и как их потратил за день( упражнения и т.д). Сколько искал не могу понять как посмотреть, хотя упражнения за 13.09. вписал в дневник тренировок?.
Галина Палько Галина Палько
14.09.17 11:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
сергей к, А вы дневник питания заполняете? там в низу вся информация я виде таблиц, графиков и диаграмм. В том числе и учтены тренировки (если они были внесены в дневник тренеровок). Очень доходчиво сколько набрали, сколько сожгли.
Анна Генералова Анна Генералова
14.09.17 11:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов! Буду следить за Вашими маленькими победами!
Татьяна Татьяна
15.09.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
palacheva ld palacheva ld
16.09.17 7:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У Вас все получится.
Альберт Альберт
16.09.17 10:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
у нас с Вами очень похожая история, только я нашёл этот сайт будучи немного постарше и вес побольше. Сейчас примерно такой же вес и те же задачи. Будем бороться дальше! Удачи!
Альберт Альберт
16.09.17 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Reaton написал:
просто берете и переходите с сигарет на пар,вот и все
Не думаю, что хрен слаще редьки.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Данина
20.09.2017
Вчера думала, что сегодня буду...
Вчера думала, что сегодня буду крутить компоты, но увы... заболела. Состояние отвратительное, все заложило, болит горло,...
4 12
Ekaterina Figurina
20.09.2017
А какой у вас самый максимальн...
в рервый раз столько прошла, обычно 20 000 :)...
4 32
надежда деменкова
20.09.2017
доброго дня всем худеющим на с...
доброго дня всем худеющим на сайте, хочу немного написать о себе. Хотя во мне не так много килограм, но меня это очень н...
14 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы