Vika
30.03.2021 10:13

100 дней на диете

Ну, не 100, а больше  Да и диетой это трудно назвать
Да, я хотела быстрее. Но очень устала всю жизнь худеть-толстеть.
Отчеты вдохновляют. Кето - это сила, реально. Обалдеть, я раньше на 1700 набирала...
Средняя калорийность рациона на самом деле намного выше, но у меня 1-2 раза в неделю пищевые паузы на сутки. А так, то 1600 в сутки, то все 3 с хвостиком тыс. )))
Подчеркнула то, что больше всего радует

Кстати, прикольно получилось: дней с профицитом и дефицитом 50:50

 6 
 76
Яна Стройняшка 30.03.2021 10:50
а какие противопоказания? 
Vika 30.03.2021 10:52
Яна Стройняшка, противопоказания кето?
Юрий 30.03.2021 10:56
Просто без углей ) ничего удивительного
Вопрос, сможете ли держать такое питание года , два , десять ? и что будет в перспективе со здоровьем при таком питании через 10 лет? Ведь при отказе , вы вернетесь к какому питанию , обычному , возврат к схеме худеть-полнеть ?
Vika 30.03.2021 10:56
Яна Стройняшка, вот цитата из группы Кетогенная диета в ФБ.
https://www.facebook.com/groups/929672117082695/permalink/1173226129393958
Противопоказания при кетогенной диете.
Конспективный перевод с французского из книги немецких авторов:
Профессор Ульрик Каммерер
Доктор Кристина Сшилатерер
Доктор Герд Кнолл
Кетогенная диета против рака
Лучшее питание для контроля за болезнью
Издательство Тьерри Сукар, Вергез 2014
Перевод с немецкого на французский
Страница 261- 262
Их существует несколько и они очень редки. Это генетические нарушения несовместимые с кетозом.
1. Печень не может вырабатывать кетоновые тела. Нарушение кетогенеза. Дефицит MCAD
2. Клетки организма не в состоянии «сжигать» кетоновые тела. Например при дефиците HMG-CoA synthase  или HMG-CoA lyase.
3. Когда сжигание жирных кислот нарушено. Нарушение окисления жирных кислот. Например в случае нарушения транспорта карнитина или дефицита acyl- CoA deshyerogenase.
4. Если печень неспособна производить глюкозу = дефицит глюкогенеза. Например дефицит pyruvate carboxylase.
5. Нарушение производства инсулина поджелудочной железой. Например          гиперплазия клеток островков Лангерганса или инсулинома.  Инсулинома — опухоль клеток поджелудочной железы, секретирующая избыточное количество инсулина и проявляющаяся гипогликемией. Гиперплазия островков Лангерганса — увеличение размеров или количества островков поджелудочной железы.
6. Важнейшим противопоказанием к кетогенной диете является невозможность или неспособность строго ее придерживаться.
7. Если в период до кето адаптации или после нее, вы испытываете недомогания, обратитесь к своему лечащему врачу, вы должны убедиться, что применение кетогенной диеты не совпало по времени с тяжелым заболеванием, которое требует неотложной помощи.
8.Убедитесь, что продукты питания, используемые в кетогенной диете не вызывают у вас аллергии.
Vika 30.03.2021 10:59
Юрий, я на низких углеводах полтора года. Результаты и анализы описаны в предыдущих постах
Дивиона 30.03.2021 11:04
Vika, странно что нет противопоказаний для людей с проблемным желчным и при его полном отсутствии.
Vika 30.03.2021 11:07
Дивиона, в этой группе много людей с удаленным желчным, включая одного из админов. Там есть важные нюансы, но это не прямое противопоказание.
Vika 30.03.2021 11:15
Юрий, кстати, это очень распространенное восприятие кето - "просто без углей". Мне очень хотелось бы просто, но...
Это высокожировая диета с умеренными белками, причем жиры и белки нужны высокого качества, никаких покупных полуфабрикатов и копченостей. Это непросто...
И те 5-6% разрешенных углеводов - это не одна конфетка, а тазик полезной зелени.
Юрий 30.03.2021 11:24
Vika, я знаю что такое кето. Худеете , потому что без углей, а энерги берете из жира как и сытость , вот суть ее ...
А что мешает есть кучу полезной зелени вообще ? это нужно делать даже без кето )))))
Но на вопросы вы не ответили, а вот в некоторых исследованиях говорят о негативных последствиях в долгосрочной перспективе.
Так что это не чудо чудесное как кому-то может показаться , надо везде с головой подходить
Яна Стройняшка 30.03.2021 12:27
Vika, кажется Патрик Суэйзи сидел на кето?
Lanana 30.03.2021 12:33
/////////////Средняя калорийность рациона на самом деле намного выше, но у меня 1-2 раза в неделю пищевые паузы на сутки. А так, то 1600 в сутки, то все 3 с хвостиком тыс. )))///////////////
Не очень понятно. Вы ведете дневник, но вносите не всю еду?
Дневник Вам считает 1775 ккал среднее значение.  Откуда 3000 + ?
SvetSveta (кето) 30.03.2021 12:39
Lanana, некоторые дни больше 3к, некоторые вообще без еды - перекрывают друг друга. Остальные дни - чаще всего около 2к, насколько я поняла. В среднем получается 1.775.
SvetSveta (кето) 30.03.2021 12:43
Большой плюс кето в том что дни без еды переносятся абсолютно спокойно, даже доставляют удовольствие. Отсюда возможность играть с калорийностью, со спокойной совестью позволить себе зажоры в некоторые другие дни. Средняя калорийность от этого не пострадает, а метаболизм только выиграет.

Ну и еще  плюс - нет  чувства сильного голода в течении дня, просто хочется есть, но если не покормят то и так сойдет)
Яна Стройняшка 30.03.2021 12:45
Юрий, а какие последствия?
Яна Стройняшка 30.03.2021 12:46
Юрий, мне кажется что такое питание оно для проф спорта хорошо или в деревне фермером жить ухаживать за крупным скотом... в общем чтобы энергия расходовалась. чтоб орагнизьм напрягался... имхо
Lanana 30.03.2021 12:59
SvetSveta (не кето))),1775 средняя калорийность у Вас. От этого и плясать. На этой же калорийности Вы бы худели и не на кето. Ключевая - калорийность. А не система питания.
Дивиона 30.03.2021 13:03
Vika, странно, у меня знакомые с удаленным желчным вообще жиры плохо переносят.
SvetSveta (кето) 30.03.2021 13:13
Lanana, не факт) По некоторым данным - на кето норму похудательных калорий можно увеличить на 200ккал по сравнению с углеводной диетой)
Мартинка 30.03.2021 14:21
Vika, мне всегда интересно, из каких продуктов вы получаете витамины и минералы на кето-диете?
Мартинка 30.03.2021 14:22
Vika, а при кето можно тазик зелени?
Svetlana Sergeevna 30.03.2021 14:25
кето это дорого...в первую очередь...
Vika 30.03.2021 14:43
Мартинка, можно )
Если не есть плюшки и фрукты, то овощей зеленых довольно много выходит
Vika 30.03.2021 14:45
Юрий, на какие именно вопросы я не ответила? Что будет через год и полтора, я уже знаю. А что будет через 10 лет - не знает никто. И что будет с Вами, Вы тоже не знаете. Насчет отказа от кето, это не был похоже на вопрос. )) Это было похоже на утверждение, что я обязательно сорвусь и обязательно вернусь к плюшкам
Vika 30.03.2021 14:47
SvetSveta (не кето))), да,все верно, так и есть
Vika 30.03.2021 14:47
Lanana, я уже писала, и не раз, что на 1700 поправлялась, и очень быстро ((
Vika 30.03.2021 14:48
SvetSveta (не кето))), точно! Я бы точнее и не написала, спасибо )
Vika 30.03.2021 14:48
Svetlana Sergeevna, у нас расходы на продукты снизились примерно в полтора раза. Я как-то упоминала об этом в предыдущем посте
Vika 30.03.2021 14:53
Юрий, можете привести исследования о негативных последствиях в долгосрочной перспективе?
Vika 30.03.2021 14:57
Мартинка, витаминами не заморачиваюсь, ориентируюсь на самочувствие и результаты анализов и обследований. Но рейтинг всегда выше 70, обычно около 80.
Я жирную рыбу ем, и опять таки, овощи. Много ферментированных, типа квашеной капусты или огурцов - углеводов там минимум, а полезностей хватает.
Александр 30.03.2021 15:16
Юрий, Известно, что будет...
Vika 30.03.2021 15:16
Яна Стройняшка, честно, не в курсе )
Юрий 30.03.2021 15:16
Vika, ссылки не найду, можете погуглить, даже есть жок фильм двух врачей которые питались по разному. Но из сути, повышение холестерина, и вообще жирных кислот в крови, толерантность к глюкозе... Сколько вы будете на кето? Я не против таких методов, но какого то большого смысла не вижу...
Vika 30.03.2021 15:17
Дивиона, да, так и есть поначалу. Там у них целая методика, увеличивают постепенно, прикрывают ферментами, потом переходят на "щадящее" кето уже без препаратов. Я не очень в теме, не вникала.
Александр 30.03.2021 15:18
Юрий, Мне кажется, что бесполезно, что либо объяснять...
Vika 30.03.2021 15:23
Юрий, просто классика ))
Исследования есть, но ссылки не найду
Спасибо за Ваше мнение ))))
Vika 30.03.2021 15:29
Юрий, я в предыдущих постах описывала мои причины перехода на кето, они очень веские. Мне приходится выбирать между обычной диетой со стабильно плохим самочувствием и постоянным зверским голодом, с одной стороны - и кето с хорошим самочувствием и настроением, с другой стороны
Тяжкий выбор, правда?
Юрий 30.03.2021 20:22
Vika, просто сейчас бегать гуглить ссылки не хочу. Если вам интересно, я думаю вы это сделаете , надеюсь у вас не будет ни каких проблем со здоровьем и вы добьетесь результата . Все же анализы стоит потом сдать, например месяца через 3 , посмотреть холестерин , да и вообще . Сам сдавал в прошлом году, хочу летом в этом повторить... Если вам так комфортно, я совсем не против , как вам могло показаться, просто не вижу чего-то супер вау в кето, и чего нельзя сделать на сбалансированном питании.
Юрий 30.03.2021 20:22
Александр,не собираюсь, кому как нравится ... я за баланс в питании )
Ирина 1804 30.03.2021 20:28
Ребят,кому что нравится.... Кому то Кето,кому сбалансированная ,но у каждого свой срок... Поэтому кто то ни пил и не курил и всё. .. а кто то всю жизнь не просто пьет,а бухает в тёмную и он есть.... Не нужно никого осуждать и навязывать свое мнение. Мне тоже больше Кето нравится и ем я один раз в день,иногда два раза,меня это устраивает.
Vika 30.03.2021 20:31
Юрий, ну, я в предыдущих постах как раз описывала результаты по анализам и по УЗИ. После года низкоуглеводки. Конечно же, я все гуглила, и не только. С анализами все ОК, а после УЗИ вообще была в шоке... В хорошем смысле.
Я не отношусь религиозно ни к какой диете или питанию, у меня все в порядке с критическим мышлением, поэтому обследуюсь постоянно.
Если бы не кето, моя тушка так и была бы на L-тироксине и метформине, злая и вечно усталая... Да и габаритами побольше.
Юрий 30.03.2021 20:56
Vika, ну судя по талблеткам, у вас видимо ИР как минимум... Сложно все это... Желаю вам и дальше успехов, заодно почитаю ваши посты, стало интересно внезапно)
Vika 30.03.2021 21:00
Юрий, спасибо. Да, ИР есть, подтверждена анализами индекс HOMA и гликированным гемоглобином. Сейчас эти показатели в норме.
Алиция 30.03.2021 22:08
Vika, я почему-то в вас верю!у вас все получится!
Vika 30.03.2021 22:11
Алиция, спасибо большое! Я тоже уже в себя верю
Lanana 31.03.2021 02:08
Vika, на кето вода сливается хорошо. Поэтому отвесы хорошо видны. Но, вес - не жир. Если Вы на 1700 поправлялись на обычном питании, а на кето худеете на этом калораже, значит есть причина. Считали не правильно, активность может добавилась, и т.п. Но это не тип питания.
Vika 31.03.2021 08:22
Lanana, я полтора года на низкоуглеводке. Подозреваю, что вода слилась очень давно )))

Считаю правильно, так как делаю это много лет. Активность та же. Да и вес уже почти в норме, поэтому списать 8 кг на случайность вряд ли выйдет
А почему Вы не допускаете, что тип питания может влиять на результат?
Lanana 31.03.2021 18:51
Vika,
Vika написал:
А почему Вы не допускаете, что тип питания может влиять на результат?

Каким образом?
Если, конечно, у Вас не инсулинорезистентность, и Вас заливает от углеводов.
Екатерина 31.03.2021 19:21
Был опыт кето, и вправду результаты впечатляют - за неделю можно легко сбросить 5-7 кг без подсчёта калорийности, кожа полностью очищается. Но к сожалению не могу её придерживаться долго, полностью пропадает аппетит и начинается ужаснейшая тошнота 🤮
Vika 01.04.2021 14:43
Lanana, нет, меня уже давно не заливает, результаты "чистые", и опыт в полтора года чего-то стоит?
Я давно заметила, люди часто с трудом воспринимают то, что не вписывается в их картину мира. Но ведь даже самые умные, великие люди постоянно ошибаются, меняют мнение и сталкиваются с чем-то новым. Поэтому допускать правильность новой идеи или не очень удобного чужого мнения - логично?
"Я знаю, что ничего не знаю" (с).
Я конечно далеко не Сократ, но сильно стараюсь не быть категоричной, и спорить не буду. У меня нет исследований, только личный опыт и личные факты.
Lanana 02.04.2021 11:57
Vika, Моя картина мира абсолютно здесь ни при чем. Я Вас спросила, каким образом подобное осуществляется. Что 1700 на кето - худеете, 1700 - обычное питание - набираете.  У Вас нет ответа. Более того, попробуете есть на кето выше калорийности поддержания - наберете. Т.е. калорийность имеет значение.  А верить можете, во что хотите, никто не запрещает. Доказанных фактов того, что Вы озвучиваете - нет.
Vika 03.04.2021 08:54
Lanana, да, калорийность имеет значение. Но на кето можно худеть на калорийности выше, чем на другом питании. У меня нет ответа как это происходит, но у меня есть личный опыт за длительный отрезок времени, которым и делюсь 😀
Кстати, это не только мой личный опыт, почти все на кето (настоящем) расскажут то же самое. А исследований просто пока нет, со временем и они подтянутся )
Lanana 04.04.2021 11:26
Vika написал:
исследований просто пока нет, со временем и они подтянутся )

Ну, будем надеяться.

Пока это лишь субъективная оценка.
Максим 04.04.2021 11:45
Vika, есть опыт кето и сбалансированного питания. Разницы в жиросжигании нет абсолютно никакой.
Lanana 04.04.2021 11:54
Максим, Вот и я о том же.
Маша 04.04.2021 12:48
Lanana, часто думаю об этом. Версии такие пока: угли лучше усваиваются, чем жиры, или организм при дефиците не входит в экономный режим, если находится в кетозе, липолиз преобладает, а будучи на углях экономит, уменьшается базальный метаболизм,так как-то это вижу на данный момент..
Lanana 04.04.2021 13:31
Маша, Метаболизм снижается на дефиците. И повышается на профиците.  Т.е. роль здесь играет опять же калорийность, а не что Вы едите, углеводы или жиры. Здесь на сайте была женщина с сах.диабетом, сидела на жестком кето, и сахар был выше нормы. Т.е. организм умеет сам производить то, что Вы ему не дали . Могут быть причины, почему вес уходит лучше на кето - инсулинорезистентность, непереносимость глютена ( что является не частым явлением), например. Но, утверждение, что 1700 на кето и 1700 на сбалансированном питании - разные калории для организма, и в первом случае худеешь, а во втором - набираешь, не является истиной. Научных обоснований этому нет. И , вообще, считаю, если человек сел на кето, надо хотя бы озаботиться и изучить всю ин-фу, которая имеется. Что в организме происходит, и какие есть негативные моменты. А они есть.  И не от приверженцев кето. У них все безоблачно. Важно не только вес сбросить, но еще и остаться здоровым при этом.
Маша 04.04.2021 22:24
Lanana, ну это всё мы уже где-то слышали и не раз, но спасибо за инфу! Утверждать нельзя ни по какому из вариантов, всё приходится познавать на собственном опыте, люди все разные, со своей микрофлорой, болячками.. Я наблюдаю по себе, у меня организм превращается в печку в кетозе на любом калораже, а не в кетозе на сниженных калориях мёрзну и давление часто ниже плинтуса (ну да ладно, это никому не интересно). А перед сменой режима питания на любой другой (сбалансированный, несбалансированный, ограничение калорийности, стол №5, и т.п.) надо обязательно и инфу изучить, и врача посетить, если есть такая возможность.
N.y.a 04.04.2021 22:32
Как вы наедаете такой калораж 😶...я на Кето набираю еле еле 1400....
N.y.a 04.04.2021 22:39
Я сейчас слушаю на ютубе Ирина Никашина (нутрициолог и много,много еще всего,кто она)....может вы знаете,она сама на Кето,она не рекомендует голодать женщинам на Кето,редко раз в 40-50 дней,так как голодание именно на Кето дает сильный негативный удар по гормональной системе..я тоже иногда делала паузы в питании ,но теперь прослушал это,как то боязно
Vika 05.04.2021 15:03
Максим, опыт кето сколько времени? Какой был кетоз? Постоянный или нет и сколько в цифрах? Это я к чему... Часто называют кето диетой просто низкоуглеводку, а это все же другая история.... ))) Либо говорят что были на кето, а по времени очень мало, например всего месяц
Vika 05.04.2021 15:06
N.y.a, запросто )
Все люди разные, это Маша точно отметила )
Максим 05.04.2021 15:07
Vika, 9 недель. Кетоз постоянный, бета-гидроксибутират не измерял, просто был контроль кетоза по кетонурии. Я достаточно осведомлён в вопросе, чтобы различать низкоуглеводку и кето диету.
Vika 05.04.2021 15:09
N.y.a, спасибо. Это новая для меня информация, обязательно изучу
Vika 05.04.2021 15:14
Максим, я не утверждала, что Вы не были, просто уточнила. Мой опыт говорит о том, я таки худею на кето при той же калорийности, на которой раньше набирала. И это не только мой опыт. Спорить точно не буду, не мое это, терпеть не могу доказывать 😁
Лариса 05.04.2021 15:15
Vika, интресна кето диета .Мне каждется я раньше ела 1 раз в день ну полтора и стройнее была .А сейчас 2 или 3 раза но маленькие порции и помоему еще больше стала .Вот и не знаю что лучше калории считать или просто есть  что хочешь и когда хочешь  меньше углеводов есть
Максим 05.04.2021 17:40
Vika, так и я спорить не собираюсь) вы просто написали, что есть люди, которые подтвердят ваш опыт. А я посчитал уместным подтвердить противоположный опыт, дабы "кето-картина" была более полной.
Lika 05.04.2021 17:57
Поздравляю! И да, завидую
Vika 05.04.2021 20:26
Максим, да, все верно, есть разный опыт. Я и не идеализирую кето, ни в коем случае. Потому и обследуюсь регулярно. Просто мне очень подошло. А вдруг этот опыт поможет ещё кому-то?
Vika 05.04.2021 20:28
Lika, не завидуйте, я очень долго к этому шла. И не факт, что это последняя версия питания в моей жизни 😀
Спасибо! ))
Майя Кукс 07.04.2021 16:13
впечатляет. Моя дочь на кето тоже худеет, хотя даже не считает калории. А я не могу, мне без клетчатки плохо.
Vika 07.04.2021 16:15
Майя Кукс, я на кето с клетчаткой. Ем овощи, в основном зеленые, типа салаты, огурцы, капусту квашеную, и прочую траву.
Но да, клетчатки стало меньше чем раньше. Зато не пучит больше никогда )))
Майя Кукс 07.04.2021 16:20
Vika,меня и с углеводами не пучит. А когда я попробовала сесть на белки, то потом на 2 недели запор.
Vika 07.04.2021 16:52
Майя Кукс, на кето белков как раз немного, всего 15-20% от общей калорийности. А жиров много, поэтому запоры обычно только поначалу, потом все становится отлично ))
Майя Кукс 07.04.2021 22:32
Vika,Да? Надо попробовать еще раз.
Vika 07.04.2021 22:53
Майя Кукс, у меня вообще проблем не было даже вначале, кроме самочувствия во время адаптации. Но по отзывам других на кето, запоры вначале бывают, лечится соблюдением кето-пропорций БЖУ и качественными жирами
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы