Анатолий Плотников
03.06.2019 21:22
Дневник питания за 04.06.2019
Восемь приемов вместо шести. 3 часа я не могу голодать).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
80
|
283.2 | 13 | 25 | 2.9 |
| Яичный белок куриный |
265
|
127.2 | 29.4 | 0.5 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 886 | 59 | 37 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Итого | 900 | 362 | 40 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 725 | 419 | 40 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Итого | 900 | 362 | 40 | 3 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 225 | 419 | 40 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| амилопектин genetic lab |
60
|
201.6 | 0.2 | 0 | 51 |
| протеин изолят 90 протеин 66 |
55
|
200.8 | 49.5 | 0.6 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 402 | 49 | 0 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
140
|
473.2 | 15.4 | 1.8 | 98.7 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 882 | 66 | 21 | 105 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Яичный белок куриный |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 386 | 674 | 67 | 18 | 58 |
| Итого за день | 5731 | 4408 | 405 | 92 | 491 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
