Смотрите в своём Дневнике питания, где Энергетический баланс как
Вам показывает зелёную линию - это рекомендованный уровень дефицита
калорий. Если у Вас режим похудения, то очень желательно, чтобы
синие индикаторы фактического дефицита калорий были близко к
зелёной линии.
Вот у меня так получается:
Марина
Кривошеева, На здоровье!
Имейте в виду, что если подключите в свою программу тренировки для
фигуры, то зелёная линия норматива будет "гулять", как синусоида, и
Вам нужно будет её ловить, то есть стремиться ей соответствовать.
Начните хоть с какой-нибудь калорийности и увидите реакцию своего
организма. Всё индивидуально. В любом случае, минимальная
калорийность тоже -- норма.
Наоборот, для начала лучше съедать максимум от рекомендуемого,
чтобы не замедлялся обмен. На контрасте с вашим прежним питанием
этого будет более чем достаточно.
Georgij
A, Поясните пожалуйста,меня тоже интересует зеленая линия.У
меня сразу идет синусоида,при большой нагрузке(тренировке)она
вообще вверх взлетает.Так правильно ровная или синусоидная?
Зелёная линия всегда правильная. Она показывает нормативы на основе
Ваших данных, которые влияют на величину этих нормативов по
дням.
А синие столбики - это фактический дефицит дневного рациона.
Вот он может отличаться от рекомендации. Для того этот график и
есть, чтобы можно было видеть разницы и соответствия.