Марина
24.09.2017 20:34

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой калорийности лучше придерживаться минимальной или рекомен...

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой калорийности лучше придерживаться минимальной или рекомендуемой нормы ? Или это не принципиально?

 4 
 16
Что значит минимальной?если меньше нормы хотите,то нельзя.
Marina A 24.09.2017 20:38
лучше рекомендуемой,  на минимальной может замедлиться метаболизм и тп 
Марина 24.09.2017 20:45
Людмила Оптимистка, в дневнике питания 2 значения минимальный и рекомендованный. Лучше рекомендованный ? Но если не меньше минимального тоже можно?
Ирина Миронюк 24.09.2017 21:55
прочтите интерактивный курс там указаны каких норм вам нужно придерживатся и для чего .
Марина 24.09.2017 21:57
Ирина Миронюк, спасибо.
Georgijs 24.09.2017 21:58
Смотрите в своём Дневнике питания, где Энергетический баланс как Вам показывает зелёную линию - это рекомендованный уровень дефицита калорий. Если у Вас режим похудения, то очень желательно, чтобы синие индикаторы фактического дефицита калорий были близко к зелёной линии.
Вот у меня так получается:  
Марина 24.09.2017 21:58
Марина 24.09.2017 22:14
Georgij A, Спасибо! Кажется поняла!
Georgijs 24.09.2017 22:32
Марина Кривошеева, На здоровье! 
Имейте в виду, что если подключите в свою программу тренировки для фигуры, то зелёная линия норматива будет "гулять", как синусоида, и Вам нужно будет её ловить, то есть стремиться ей соответствовать.
Марина 24.09.2017 22:35
Georgij A, Еще раз спасибо! Я по немногу добавляю занятия и волна на графике видна! Теперь более менее понятно, почему !
Viktor 25.09.2017 06:17
Начните хоть с какой-нибудь калорийности и увидите реакцию своего организма. Всё индивидуально. В любом случае, минимальная калорийность тоже -- норма.
Виктория 25.09.2017 08:59
Наоборот, для начала лучше съедать максимум от рекомендуемого, чтобы не замедлялся обмен. На контрасте с вашим прежним питанием этого будет более чем достаточно.
НеОна 25.09.2017 09:10
Однозначно - рекомендуемой!
Марина 25.09.2017 09:15
Виктория ОрловаНеОна, Спасибо ! Буду стараться!
Римма 25.09.2017 09:31
Georgij A, Поясните пожалуйста,меня тоже интересует зеленая линия.У меня сразу идет синусоида,при большой нагрузке(тренировке)она вообще вверх взлетает.Так правильно ровная или синусоидная?
Georgijs 25.09.2017 13:19
Римма Ашнина написал:
Так правильно

Зелёная линия всегда правильная. Она показывает нормативы на основе Ваших данных, которые влияют на величину этих нормативов по дням.

А синие столбики - это фактический дефицит дневного рациона. Вот он может отличаться от рекомендации. Для того этот график и есть, чтобы можно было видеть разницы и соответствия.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы