Лариса
02.07.2018 15:33

Дневник питания за 02.07.2018

Уже две недели, как веду дневник питания и четко его придерживаюсь. И вес сразу пополз вниз. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста
3
0.7 0 0 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
мука цельнозерновая
66
250.8 6.6 0.7 46.2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Творог "Крестьянский" 5%
125
181.3 26.3 6.3 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Смородина черная
330
145.2 3.3 1.3 24.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
311
74.6 3.4 0.6 11.8
Перец сладкий
61
15.9 0.8 0.1 3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Запеченная маринованная курица
165
333.1 17 27.7 4.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 3.5
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
80
38.4 8.9 0 0.8
Остео-плюс
1
0 0 0 0
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Хром
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Светусенька 02.07.2018 15:47
поздравляю!
Лариса 02.07.2018 16:26
Светусенька, Спасибо! Прочитала Ваш логин и улыбнулась. Очень мило!
Viktor 02.07.2018 16:44
Поздравляю с первыми результатами! Желаю достичь поставленной цели и больше никогда не возвращаться к прежнему весу!!!!!!!!!!!!!!!!!!! С МЗР это легко и интересно!
Милюха 02.07.2018 18:09
Вот видите, результаты не заставили себя ждать, поздравляю с первым результатом! Продолжайте идти вперёд и не бросайте начатое на пол пути, тогда вы достигнете нужного результата! Успехов!
Лариса 02.07.2018 21:19
Виктория, Спасибо! Я рада, что на просторах Интернета наткнулась на МЗР.
Лариса 02.07.2018 21:21
Милюха, спасибо! Классно, что находятся люди, которые морально готовы тебя поддержать. Это очень мотивирует.
Viktor 03.07.2018 10:26
Лариса, не Вы первая такая, наткнувшаяся на МЗР, счастливица  Я случайно нашла МЗР  14 января 2014 года. С того самого дня моя жизнь и отношение к питанию очень изменились. 
Ирина 03.07.2018 12:42
Как-то у Вас вторая половина дня совсем скудненько...не голодно? Может чуть перераспределить калории, чтобы оставалось на более сытный ужин? А куда Вы добавили 66 г муки в завтраке?
Лариса 03.07.2018 13:04
Ирина Рекс, Я - ярко выраженный жаворонок. В 9 вечера уже засыпаю. И организм устроен так, что вечером в него ничего не впихнешь. Поэтому, празднование Нового года для меня превращается в легкую пытку. Есть не могу и не хочу, а веселиться нет сил. Зато 1 января в 6 утра я бодра и стою у холодильника. А мука? Это были блинчики с творогом.
Ирина 03.07.2018 13:31
Лариса, тогда я какой-то неправильный жаворонок))) хоть и встаю в 5, ложусь в 22, все равно ужинаю в 20,30 с большим удовольствием и аппетитом, сдерживая себя, чтобы не цапнуть лишнего)))
Лариса 03.07.2018 13:41
Ирина Рекс, У меня, наверное, такой режим питания сформировался в детстве. У нас так было принято. Последний плотный прием пищи в обед. А вечером просто чаёк с чем нибудь. Так и пошло по жизни. А у тебя здоровый и хороший аппетит. Так и должно быть! Кстати, именно ночью происходят в организме процессы обновления и деления клеток. Поэтому, лучше вечером съесть что то белковое. Зная это, я частенько просто заставляю себя поужинать.
Мария Матейчик 03.07.2018 13:48
Чаек это самый опасный продукт! К нему легко находится шоколадка, печенька, конфетка или бутербродик с чем-нибудь совсем неподходящим к вечернему приему пищи
Лариса 03.07.2018 14:06
Мария Матейчик, это точно. В детстве это была ванильная булка с маслом. Очень полезный ужин. В кавычках.
Ирина 03.07.2018 15:32
Лариса, да, я вот на ужин стараюсь салатик с мясом/рыбой)))) хотя так хочется чаек/кофеек с какой-то вкусняшкой (скорее просто от нечего делать, чем от реального чувства голода)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги