Блог Лариса

Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

02.07.2018 15:33

Дневник питания за 02.07.2018

Уже две недели, как веду дневник питания и четко его придерживаюсь. И вес сразу пополз вниз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста	3	0.7	0	0	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
мука цельнозерновая	66	250.8	6.6	0.7	46.2
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Творог "Крестьянский" 5%	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Итого	1151	640	45	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Смородина черная	330	145.2	3.3	1.3	24.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	0	0	0	0	0
Итого	730	145	3	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	311	74.6	3.4	0.6	11.8
Перец сладкий	61	15.9	0.8	0.1	3
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло подсолнечное	12	107.9	0	12	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Запеченная маринованная курица	165	333.1	17	27.7	4.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	774	543	22	40	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	3.5
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	80	38.4	8.9	0	0.8
Остео-плюс	1	0	0	0	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Хром	1	0	0	0	0
Итого	105	140	11	6	11
Итого за день	2960	1468	81	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

10.09.2017 13:36

Всем доброго времени суток! Пожалуйста, подскажите как правильно считать вес продукта. Например; сег...

Всем доброго времени суток! Пожалуйста, подскажите как правильно считать вес продукта. Например; сегодня утром на завтрак была припущенная скумбрия 100 гр. Ради интереса взвесила оставшиеся кости и кожу от рыбы, получилось 20 гр. Т.е, чистого продукта - 80 гр. И так далее, у персика косточка большая, у киви срезаю кожуру. Что надо заносить в дневник питания? Чистую массу продукта или как есть, с костями, кожурой, семечками. Спасибо за подсказку.