Лариса
02.07.2018 15:33
Уже две недели, как веду дневник питания и четко его придерживаюсь. И вес сразу пополз вниз. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста
3
0.7 0 0 0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
мука цельнозерновая
66
250.8 6.6 0.7 46.2
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Творог "Крестьянский" 5%
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Смородина черная
330
145.2 3.3 1.3 24.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
311
74.6 3.4 0.6 11.8
Перец сладкий
61
15.9 0.8 0.1 3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Запеченная маринованная курица
165
333.1 17 27.7 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 3.5
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
80
38.4 8.9 0 0.8
Остео-плюс
1
0 0 0 0
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Хром
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
10.09.2017 13:36
Всем доброго времени суток! Пожалуйста, подскажите как правильно считать вес продукта. Например; сегодня утром на завтрак была припущенная скумбрия 100 гр. Ради интереса взвесила оставшиеся кости и кожу от рыбы, получилось 20 гр. Т.е, чистого продукта - 80 гр. И так далее, у персика косточка большая, у киви срезаю кожуру. Что надо заносить в дневник питания? Чистую массу продукта или как есть, с костями, кожурой, семечками. Спасибо за подсказку.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ