Дневник питания и тренировок за 04.09.2017

Какой то неправильный день...или нормально для худеющего человека? я понимаю что утром перебор, но там такое что в обед и ужин лучше не употреблять. Что думаете худеющие? Завтра треня, придется много калорий скушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	167.4	13.6	11.5	1.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	23	68.8	5.1	5.1	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	174	99.2	2.4	7.1	5.7
Хлебцы зеленые "СУПЕРСАЛЬ"	25	90	2	0.7	19
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	27	88.6	1.9	2.3	15
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Молоко 1% жирности высокобелковое	150	78	6.5	1.5	9.6
Итого	827	699.7	32.8	35.2	60.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	100	103	18	2	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	103	18	2	3.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79.4	6.4	5.8	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с яблоками и луком	300	215.1	3.3	6.9	37.2
Итого	300	215.1	3.3	6.9	37.2
Итого за день	2177	1097.4	60.5	50	101.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 04.09.2017 09:35

С трудом представляю себе что вы будете есть, если завтраком половину калорий уже съели. Или спать голодной ляжете или выйдете за дефицит. Только кардио на часа полтора-два спасет)

Инга Морозова 04.09.2017 09:40

Анна, почему же, я в обед я могу поесть на 500к, а ужин я часто делаю в виде кефира с чиа... в этом и есть фишка подсчета. ты читаешь и можешь регулировать.

Анна 04.09.2017 09:54

Инга Морозова, тогда не удивительно что вы просыпаетесь голодной и так завтракаете...с 14 до 22, условно, конечно , на стакане кефира - это ой) имхо

Вечная диетчица 04.09.2017 10:30

Анна, может, у человека цель такая - проснуться голодной))

Анна 04.09.2017 10:33

Лето еще вернется, или от голода)) Может будильник сломался?))) Урчание живота может его заменить?

Вечная диетчица 04.09.2017 10:37

Анна, ну, например, многим удобно очень мало есть на ужин, а во время завтрака загрузиться как следует. У меня есть знакомые, которые загружаются в обед, а на ужин у них только чай с молоком. Так и живут, и ничего, хорошо себя чувствуют. Предлагали мне забить на подсчеты и перейти на их систему, но я без нормального ужина озверею, мне удобнее обходиться почти без завтрака - кофе с кусочком сыра, но хороший ужин должен быть обязательно. Кому как.