Георгий Сордия

Дневник питания и тренировок за 15.09.2017

Георгий Сордия -> Всем
Дневник питания и тренировок за 15.09.2017
Весь день сидел дома и наел сверх нормы более 1000 ккал. Для моей цели это хорошо. Рацион был хороший, через силу в себя ничего не заталкивал.
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
15.09.17 21:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусно ели!Бывают у все переборы,правда 1000 многовато,особенно для меня,у меня коридор 1200-1300.Эх!Зато по нутриентах -красота!
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.09.17 21:55 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ну если Вам без разницы чем массу набрать (мышцами или жиром), то да, хорошо:-)
Георгий Сордия Георгий Сордия
15.09.17 22:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, мышцами :) в организме на август 2017 г жира всего 13%. :)
Алексей Соколов Алексей Соколов
15.09.17 23:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Георгий Сордия, с таком профицитом в день, да еще в день без тренировки - скорее жиром, чем мышцами:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
16.09.17 9:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Надо спросить на чем он сидит))))380 углей???? Хотя если хороший метаболизм то вполне легко может быть и такое,но качество белка из субпродуктов и консервов........Макароны с хлебом,мне не понять)))))))))Какую нагрузку нужно давать,чтобы это усваивать????
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.09.17 10:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, Про углеводы не понял, у меня 405, к примеру, ни на чем не сижу:-) В том числе бывают и из хлеба, и из макарон. Правда белок у меня из яиц, молочки и курицы, в основном.
Денис Давыдов Денис Давыдов
16.09.17 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, мне 150 за глаза хватает,более просто растащит.
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.09.17 16:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, хватает для чего?
Денис Давыдов Денис Давыдов
16.09.17 18:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов,Три силовые тренировки в неделю и вообще,как углеводов для жизни!
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.09.17 18:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, так тс набирает массу, как мы, а не на поддержании:-)
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.09.17 18:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, как мы= как я:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
16.09.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Тогда ему и белок надо поднять,а не только углеводы.Просто у меня приятели на АС тренируются на таких углях,что же касаемо атлетов натуральных не слышал чтобы за 200 гр выходили
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.09.17 22:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, это очень странные натуралы - как они профицит создают на 200 углеводах? Белком под 4 г на кг и жирами что ли?:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 15:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов,Большой ли нужен профицит???Если мы говорим об эндогенном тренинге,то это очень тонкая работа на массу,если не на жировую)))Сам имею опыт набора до 100 кг с 83,как раз на углях,что хочу сказать печально)))Кроме спасательного круга не выросло толком ничего. Но это мой организм.В последние пол года налегаю на белок 2гр,1гр жира,150-170 углей и дело пошло на мой взгляд.Хотя мне не масса больше нужна,а тонус мышц(подтянутость больше)и общая функциональность организма.Хотя натуралы тоже разные бывают,сегодня с парнем в зале занимался ему 24, он не спортсмен,но у него такой объем тренинга дикий просто и с весами приличными,всю базу он в один день делает в 4-5 отказных подходах)))И не особо то здоровый и так три раза в неделю))))Про еду я даже постеснялся спросить.
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 15:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, стандарт +25% от подлерживающей калорийности. В моем случае это 3600/3800 в день тренировки. В набор мышечной массы на 150 г углеводов не верю. Я скорее сочту, что Вы тренировки построили неправильно, раз не мышцы, а жир набрали. Вы, случаем, не сторонник Алексея Клакоцкого (Шредер)?
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 20:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Нет)))Пробовал не прокатило)))Хотя у Цацулина вышла статья,что все таки 80% и отказ всему голова,но и такое я пробовал.Мне подходит неделя динамики с 80%,неделя статодинамики. 3600 это сильно)))Вес какой у Вас и категория труда?
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 20:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, какой у Вас рацион если не секрет и сколько приемов?
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 20:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, не секрет, конечно. Приемов 5-7, белки 180, ж - 140, у - 405. Ем все.
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 21:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, меня от дробного тащит,ем 4 раза максимум
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 21:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, в меня за 4 приема мои 3600-3800 не вылезают просто:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 21:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Хорший метаболизм)))я вот люблю пожрать,но увы)))
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 21:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, Молодость:-) Мне еще 5 недель "балдеть", потом сушиться:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 22:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, я то не старый вроде 30 всего)
Максим Кошев Максим Кошев
15.09.17 22:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
В утренний перекус вы отварили 160 грамм в сухом эквиваленте ?
Просто на выходе получается как минимум 320 грамм макаронных изделий или 160 грамм готовых макарон ?
Георгий Сордия Георгий Сордия
15.09.17 22:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим Кошев, 160 г в сухом виде, в готовом получилось 455 г.
Максим Кошев Максим Кошев
15.09.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Георгий Сордия, Поздравляю у вас хороший аппетит.
Георгий Сордия Георгий Сордия
15.09.17 22:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Максим Кошев, Спасибо
Тарас Мамлялюк Тарас Мамлялюк
16.09.17 10:00 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Интересно...а можно ли без суб-продуктов(печень, сердце, почки) составить себе рацион со всеми витаминами и минералами?!
Георгий Сордия Георгий Сордия
16.09.17 10:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тарас Мамлялюк, можно, допустим в обычной говядине (мякоти), меньше полезных веществ нежели в субпродуктах. Я из этой позиции употребляю те или иные продукты.
Maru_Sova Maru_Sova
17.09.17 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моё сегодняшнее обжорство в 1800 калорий сейчас показалось забавным)) Что-то печени трески захотелось... Извините за флуд, но трудно пройти мимо такого калоража после девчачьих 1000-1200 в день. :D
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, мне 31:-))) все мы разные, хоть и одинаковые:-)
Maru_Sova, я б умер с голоду на 1000-1200:-)
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, я тут на днях на 1500 реально чуть кони не двинул))))Сердце так колотилось,спать не мог,пришлось стащить йогурт супруги в холодильнике только потом уснул)
Денис Давыдов Денис Давыдов
17.09.17 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Тренировки в каком режиме практикуете?
Алексей Соколов Алексей Соколов
17.09.17 22:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Денис Давыдов, Волновая периодизация Алвина Косгроу.
Константин Z Константин Z
29.09.17 23:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
как вы жрете эту печень трески? у меня даже собака ее не ест...
Олег Олег
01.10.17 7:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Обед классный.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Julia М.
23.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Самое сложное это перекусы в рабочее время. Дома проблем нет- салатик  скушала, молока попила_ бутерброд сообразила. А н...
3 36
Kristina (Корпорация ZLO)
23.10.2017
Хо, не далее как вчера я жалил...
Хо, не далее как вчера я жалилась, что вес стоит, а сегодня на весах побита цифра 72  :dance: Я к ней наверное еще неск...
26 18
Аурелия Голден
23.10.2017
Китайские лепешки с мясом
Да-да-да, мясо с тестом, ужас ужасный)) кому уже страшно, листаем ниже) остальным - добро пожаловать :) 1. Муку, соль...
9 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы