Разбор `полетов`.

 Эпиграф: Собаки лают ,а караван идет. 

             Сегодня,как и обещал, подведем  итоги.  
20 октября исполнилось ровно 2 месяца  моего пребывания на этом сайте.
Если кому интересно,я уже публиковал промежуточные итоги http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156115/ 
 и опубликовал фото до и после.http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156534/

Сначала  вес и измерения
 

 

И ,наконец на 20 сктября
 
Всего с 10 июня я "облегчился"  на 17 кг.. За два месяца,будучи на сайте я "убыл" в весе всего на 5 кг. Последние 2 недели вес "крутился " вокруг отметки 105.
Что происходит? Первое,что нужно отметить, до 10.10 все "объемы " и показатели  потихоньку падали.(Кроме талии, потому,что не знаю,пока, где она) Но,вот, с 10.10 начался рост объема груди.
Решение этой задачки,как оказалось в моей физической активности.
 
С 30 августа я начал  ходить. Сначала 5,затем 8 ,10 и  сейчас 12 км. (На графике это наглядно видно).
Это давало мне затраты в калориях соответственно 400,450,500 и до 640 ккал.Скорость 6 км/час. (Кардионагрузки).Затраты соответственно добавляются к рекомендуемому  значению с учетом цели: В первых числах сентября я перешел на скандинавскую ходьбу.
Приведенная на сайте ходьба не учитывает затраты энергии при скандинавской ходьбе. А они весомы. До 40 %. Глядя на график,можно заметить, что организм начал "нервничать"  именно в этот период.
На следующем графике это тоже заметно.
 

Мой вывод таков: Когда было худение за счет только диеты, организм потихоньку подъедал не только жир, а и мышечную ткань. О чем свидетельствует уменьшение объема груди . Просто ходьба подстегивала этот процесс.Но,как только я перешел на "скандинавку", а она захватывает и нагружает до 90 % всех мышц тела, (увеличился обхват бицепсов).произошел бунт на корабле. Или жри , или ...но НЗ не трону! Что будет дальше, посмотрим. 
Но эффекта ЙО-ЙО не допустим!