Эпиграф: Собаки лают ,а караван идет.
Сегодня,как и
обещал, подведем итоги.
20 октября исполнилось ровно 2 месяца моего пребывания на
этом сайте.
Если кому интересно,я уже публиковал промежуточные
итоги
http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156115/
и опубликовал фото до и после.
http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156534/
Сначала вес и измерения
И ,наконец на 20 сктября
Всего с 10 июня я "облегчился" на 17 кг.. За два
месяца,будучи на сайте я "убыл" в весе всего на 5 кг.
Последние 2 недели вес "крутился " вокруг отметки 105.
Что происходит? Первое,что нужно отметить, до 10.10 все "объемы " и
показатели потихоньку падали.(Кроме талии, потому,что не
знаю,пока, где она
) Но,вот,
с 10.10 начался рост объема груди.
Решение этой задачки,как оказалось в моей физической
активности.
С 30 августа я начал ходить. Сначала 5,затем 8 ,10 и
сейчас 12 км. (На графике это наглядно видно).
Это давало мне затраты в калориях соответственно 400,450,500 и до
640 ккал.Скорость 6 км/час. (Кардионагрузки).Затраты соответственно
добавляются к рекомендуемому значению с учетом
цели: В первых числах сентября я перешел на скандинавскую
ходьбу.
Приведенная на сайте ходьба не учитывает затраты энергии при
скандинавской ходьбе. А они весомы. До 40 %. Глядя на график,можно
заметить, что организм начал "нервничать" именно в этот
период.
На следующем графике это тоже заметно.
Мой вывод таков: Когда было худение за счет только диеты, организм
потихоньку подъедал не только жир, а и мышечную ткань. О чем
свидетельствует уменьшение объема груди . Просто ходьба
подстегивала этот процесс.Но,как только я перешел на "скандинавку",
а она захватывает и нагружает до 90 % всех мышц тела, (увеличился
обхват бицепсов).произошел бунт на корабле. Или жри , или ...но НЗ
не трону! Что будет дальше, посмотрим.
Но эффекта ЙО-ЙО не допустим!