Дневник питания и тренировок за 20.08.2017

Ну начнем!!!!!!! Сегодня мой первый день!!!!!! Будем стараться и думаю тогда все будет Ок!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с ветчиной и сыром	100	236.1	10.2	13.8	18.6
Кофе на молоке	250	160.3	3.5	3.8	30.3
Итого	350	396.4	13.7	17.6	48.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130.4	0.3	0	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	500	260	10.5	8.5	31.5
Итого	500	260	10.5	8.5	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	280	125.2	2.6	0.5	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясные ежики	200	658	45	35.2	42.8
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	450	687.8	47.1	35.6	47.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1820	1679.8	80.2	64.2	195.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 21.08.2017 06:02

Прочтите внимательно Справку ,как правильно создавать рецепты , не забывайте про способ обработки и указывать вес готового продукта , в противном случае .калорийность не верна. А ее есть ли у Вас весы?

Радужная 21.08.2017 07:34

Удачи вам.

Viktor 21.08.2017 09:33

Успехов!

Svetlana 21.08.2017 09:36

Терпенья Вам в достижении Вашей цели.

Nikol_Yva 21.08.2017 09:39

Успехов вам!

Иннулик 21.08.2017 09:40

Складывается впечатление, что вес продуктов записан "на глазок"

Ирина Иванова 21.08.2017 11:31

Все обязательно получится!

Ирина Иванова 21.08.2017 12:08

Ежики, окрошка, блины.... для одного дня это очень много. Зефир лучше заменить орешками - меньше углей, больше пользы. Блины лучше заменить кашей, если Вы ее любите, с каким-нибудь сухофруктом вместо сахара. Также рекомендую добавить куриную грудку, например, с гречкой. У вас обязательно все получится.