Рецепт кабачковые оладки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладки 2
| Кабачок (Припускание) | 192 г |
| Морковь, желтая | 41 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 21 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 47 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладки 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.7% | 833 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 53.46 мг | 500 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.746 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.307 мг | 15 мг | 15.4% | 12.5% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4475 мг | 20 мг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.23 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 972 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3029 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3897 г |
| Сера, S | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 7.4% | 1105 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 23.5% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.4468 мг | 2 мг | 22.3% | 18.1% | 448 г |
| Медь, Cu | 95.42 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Селен, Se | 6.089 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладки 2 составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДКИ 2
кабачковые оладки 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,4 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 22,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен кабачковые оладки 2
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр легкий
- джем из красной смородины с яблоками
- Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
- каша геркулес
- Ветчина Черный кабан
- джем из облепихи
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
- смузи из сельдерея, манго, помидор и апельсинов
- Морская солянка с кукумарией
- Котлеты из печени
- сырники
- варенье малиновое
- иодированная морская соль
- Хлопья с клубникой
- молоко 0,5
- Оладушки
- Каша с тыквой
- красный рис
- Салат с ананасом
- Простая еда
- Суп с морскими гадами
- Йогурт Бифилайф 2,5 кисломолочный
- греч
- Лакомка Два с полтинной
- Кальмарилья Второй фронт
- Бисквит белковый Бисквит белковый
- пирог с вишней ИП Якубова Н.Н.
- персик плоский
- салат свекла с изюмом
- Борщ постный
- Пиво темное
- пиво светлое
- кальмар сушеный
- салат из цветной капусты
- Каша овсяная
- Нототения на гриле
- Фасоль белая BONDUELLE
- огурцы с мясом по корейски
- соевый соус хайнс
- суп гречневый
- Куриные бедра запеч. с с/соусом
- свекла
- рататуй тушеный
- рататуй тушеный
- Оладьи пышные (кефир 3,2)
- Котлеты на пару (говядина 200 + индейка 300)
- Corn Flakes
- омлет на пару
- Каша кукурузная на молоке
- суп с лососем
- рисовая лапша с говядиной и овощами
- блинчики с цельнозерновой муки
- конфеты птичье молоко
- кофе с молоком и сахаром
- гречневые блины
- Йогурт
- овощи: баклажан, перец, морковь, помидор
- Шарлотка Белка
- кабачки тушеные в молочном соусе
- Халава
- печень по строгановски
- куриное филе тушеное с изюмом
- бульон куриный
- салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)
- куриная грудка
- хлеб пшеничный с орехами
- шоколад Баунти
- чипсы картофельные эстрелла сметана и лук
- салат с помидорами
- салат с тунцом
- Горошек зеленый консервированный
- Щи 1
- кофе с сахаром кофе с сахаром
- Хлеб домашний (мука в/с 300 мука пшенич. обойная 300 100 ржаная обирная)
- Салат Летний
- Соус сметанно-горчичный
- куриное филе тушеное с изюмом
- печень говяжья
- гречка
- Сырники
- Баклажаны фаршированные
Метки: Как приготовить кабачковые оладки 2, калорийность 123,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
