Рецепт чай с имбирем и лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай с имбирем и лимоном

Чай 15 г
Вода 300 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай с имбирем и лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 12.9% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5% 18667 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 4% 27375 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 5% 20000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 40.6% 2418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 3% 39130 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 25.7% 3913 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 2% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.721 мкг 400 мкг 0.2% 2% 55479 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 22.8% 4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 1% 93750 г
Витамин РР, НЭ 0.5303 мг 20 мг 2.7% 26.7% 3771 г
Макроэлементы
Калий, K 128.81 мг 2500 мг 5.2% 51.5% 1941 г
Кальций, Ca 28.04 мг 1000 мг 2.8% 27.7% 3566 г
Магний, Mg 22.09 мг 400 мг 5.5% 54.5% 1811 г
Натрий, Na 5.28 мг 1300 мг 0.4% 4% 24621 г
Сера, S 1.32 мг 1000 мг 0.1% 1% 75758 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 47.5% 2089 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 1% 157534 г
Микроэлементы
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 3.663 мг 18 мг 20.4% 202% 491 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 5% 20202 г
Медь, Cu 17.76 мкг 1000 мкг 1.8% 17.8% 5631 г
Молибден, Mo 0.044 мкг 70 мкг 0.1% 1% 159091 г
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 529.85 мкг 4000 мкг 13.2% 130.7% 755 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 1% 77419 г

Энергетическая ценность чай с имбирем и лимоном составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ С ИМБИРЕМ И ЛИМОНОМ

чай с имбирем и лимоном богат такими витаминами и минералами, как: железом - 20,4 %, фтором - 13,2 %

Чем полезен чай с имбирем и лимоном

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай с имбирем и лимоном, калорийность 10,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай с имбирем и лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы