Мариана
21.07.2012 23:34

Дневник питания и тренировок за 21.07.2012


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
400
0 0 0 0
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Пирожное крошковое
75
291 4.4 14.6 35.6
Вода
250
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с яблоками
200
88 5 4.6 7.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
15
22.8 3 0.8 1
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Рис, зерно цельное необработанное
50
151.5 3.8 1.3 31.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Корица
3
7.4 0.1 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Творог 11% жирности
50
89 8 5.5 1.5
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мариана 22.07.2012 00:34
Пока с правильностью питания у меня не очень... пытаюсь взять себя в руки с помощью этого дневника
Enigma 22.07.2012 13:24
солидарна,точно так же борюсь с собой!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ