Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 4.3 | 41.7 |
Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
Whey Shake syntrax |
20
|
80 | 15.3 | 1 | 2 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
рисовые галеты |
9
|
34 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 2434 | 544.5 | 37.5 | 11.1 | 70.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Безе |
6
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.7 |
Итого | 332 | 403.5 | 18.8 | 17.5 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голец |
100
|
135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Яйцо куриное |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
Ржаная мука, обдирная |
20
|
59.6 | 1.8 | 0.3 | 12.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
22
|
33 | 1.7 | 2.2 | 1.6 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Opti-women |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 378 | 382.3 | 36.4 | 18.3 | 18.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
crisp bread sonko 7 grains |
11
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 426 | 233.3 | 16.1 | 10.8 | 17.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Соевый соус |
35
|
17.7 | 2.1 | 0 | 2.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
45
|
165.2 | 3.4 | 1.4 | 32.7 |
Итого | 271 | 320.2 | 31.8 | 3.9 | 37.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 150 | 61 | 1.3 | 0.5 | 12.2 |
Итого за день | 3991 | 1951 | 142.8 | 62.5 | 203.6 |