Мариана
02.04.2014 23:58

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

вес хоть и медленно, но уменьшается)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
70
239.4 8.6 4.3 41.7
Вишня
80
41.6 0.6 0.2 8.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
100
30.8 3 0.1 4.9
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Whey Shake syntrax
16
64 12.3 0.8 1.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Opti-women
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний нежирный
100
86 18 0.6 1.5
арахисовая паста 01.03.14
26
125.5 5.3 10.5 2.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой
50
185 4 1.5 38.6
Баклажаны
50
12 0.6 0.1 2.3
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
115
130 27.1 2.2 0.5
Капуста цветная
50
15 1.3 0.2 2.1
Брокколи
50
17 1.4 0.2 3.3
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Кефир 1%
50
20 1.5 0.5 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
50
15.4 1.5 0 2.5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ