Мариана
13.11.2013 01:45

Дневник питания и тренировок за 12.11.2013


Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Картофельное пюре
135
110.3 2.8 6.2 11.5
Гуляш говяжий, консервы
60
127.2 10.1 8.6 2.3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
200
85.1 0.8 0.7 17.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
яблочный пирог
80
134.1 2.6 1.4 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно ()
50
135.9 11.4 0.7 20.9
Вода
90
0 0 0 0
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат)
70
13.9 0.4 0.1 2.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка приготовленая
94
96.4 19.6 1.7 1
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
30
13.9 3.2 0.1 0.3
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 1.5 5.8
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
50
82 8.7 2 6.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ