Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Кофе чёрный без сахара |
270
|
18.9 | 0.5 | 1.4 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 893 | 405.1 | 18.8 | 12.5 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Грейпфрут |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 587 | 173.2 | 3.7 | 6.7 | 23.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Икра кабачковая |
45
|
40.9 | 0.7 | 2.8 | 3.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 609 | 188.9 | 13.1 | 3.7 | 25.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
куриная грудка приготовленая |
110
|
112.8 | 23 | 1.9 | 1.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ВСАА |
10
|
39.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
WHEY PROTEINE EURO PLUS |
25
|
96.3 | 20 | 0 | 3.5 |
Итого | 1271 | 402 | 58.4 | 5.6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 529 | 392.7 | 27.4 | 15.7 | 33.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 4089 | 1625.1 | 126.4 | 45.5 | 171 |