Елена

Дневник питания и тренировок за 13.08.2017

Елена  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.08.2017
отчет за сегодня, даю на растерзание всем кто уже похудел))
Ольга Б Ольга Б
13.08.17 20:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
кофе не верно указан- это сухой, без воды
Елена Елена
13.08.17 20:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Б, а как с водой указать?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 20:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ого, может Вы сократите количество еды во время перекусов или совсем их убрать. Я считаю, что лучше поесть нормально на завтрак, обед и ужин. И кофе... Его нужно записывать как (2 г - ч.л. кофе и 100 г воды)
Елена Елена
13.08.17 20:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, спасибо за подсказку с кофе. я не знала что он там сухой пишется. Я не выдержу без еды шесть часов. У меня перекусы по-немного практически каждый час получаются.
Adelina17 Adelina17
13.08.17 21:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Старайтесь не брать рецепты с цифрами типа "Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))", т.к. рецептура этих рецептов не известна. В данном салате не понятно это просто нарезанные овощи, или уже с заправкой (и не известно какая заправка). У меня данный салат со сметаной15%, имеет калорийность 36кк. (против 57кк в указанном рецепте).
Эти рецепты взяты из справочника Скурихина, а у него все рецепты жирные. Создавайте свои рецепты, как это сделать читайте тут.

Для кофе тоже создайте свой рецепт, как сказала Ann Frolova.
Его нужно записывать как (2 г - ч.л. кофе и 100 г воды)

Или выберете из базы "Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде", или "Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде".

"Печенье", вы написали 3. Это значит 3 грамма. Вы съели одну печеньку весом в 3 гр, или 3 печеньки? Это просто уточнение чтобы исключить ошибку.
По мимо рецептов можно создавать свои продукты. Разновидностей печенья много. Если данные КБЖУ печенек из базы примерно одинаково, то можно оставить все как есть, а если разница значительна, лучше создать свои печеньки)

У карася не указан вид обработки, получается вы его сырым ели. Если вы его "обрабатывали", то лучше создать рецепт. Например: если вы его жарили, то рецепт будет выглядеть так: карась(жарка)-вес + подсолнечное масло-вес. Не забудьте скорректировать вес готового блюда.

Не удивительно что вы голодная, из еды у вас салат и рыба. Все остальное водянистые фрукты - весят много, на 90% состоят из воды и сладости (они тоже быстро перевариваются).
Сейчас арбузный сезон, поэтому я бы не стала уменьшать кол-во бахчевых (я ем их вдоволь, т.к. сезон короткий, а я их люблю)


Это все что пока можно посоветовать. Накопите за неделю пару рецептов/продуктов, основных своих блюд. Чтоб можно было видеть что вы кушайте (наверняка карась был не сырой) и в каких количествах. Тогда уже можно что то более конкретно советовать.
Павел Павел
13.08.17 20:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сразу видно весов кухонных нет. Печенье 3г наверно крошки=). обычное небольшое печенье 13г, на 3г наверно потянет печенька рыбка соленая. Калорийность мороженного лучше посмотрите на упаковке, обычное мороженное 350ккал на 100г, то есть в 2 раза калорийней чем у вас.
Елена Елена
13.08.17 21:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел, одно печенье в моем случае вообще ничего не весило, клала на весы, вот и написала три грамма. И мое мороженое весить 70 грамм, а не 100. Вот достала еще одно мороженное вообще 60 грамм а его калорийность 181 ккал. Самой вносить продукты в программу некогда беру из того что предлагается в списке.
БогЕМа БогЕМа
13.08.17 21:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как вы пол кило карася съели?
Елена Елена
13.08.17 21:53 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
БогЕМа, спокойно в жаренном виде! Я такая голодная, что и слона съела бы не поперхнувшись))
БогЕМа БогЕМа
13.08.17 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, я так не могу. Мне нужно пищевое разнообразие. Люблю видеть несколько видов еды перед собой :) А "карась" это у вас готовое блюдо с указанием масла на котором жарили?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 21:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, да, полкило это перебор. даже если вы ее жарили, а вес указали сырой.
Елена Елена
13.08.17 22:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, я так поняла что надо все взвешивать? а как же кушать арбуз, это его надо сначала обчистить от косточек, и кожуры потом взвесить? Так в рыбе я костти тоже не ем и голову не ем. мне его разобрать взвесить и потом приступать к трапезе? Слюной захлебнусь...
Глубокая зима Глубокая зима
13.08.17 22:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Елена, да, всё правильно. Домашние очень пугаются, когда ты сначала взвешиваешь еду с костями, а потом кости отдельно или вынимаешь шкурки дыни из помойки, которые кто-то выбросил, а ты не успела взвесить. Дурдом на выезде. Но за год-другой они привыкают к этому сумашествию.
Елена Елена
13.08.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, боюсь меня скорей на дурку отправят родственники чем привыкнут, при том сразу же после того как я полезу в мусорку! А в гостях как же? Тож с весами?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 22:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, со временам будете на глаз определять
Глубокая зима Глубокая зима
13.08.17 22:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, нет, гостей я не могу так пугать)) В гостях на глаз всё прикидываю. Всё-таки домашние - более гуманные люди, они будут тебя любить даже такую странную. :D
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, нет, просто вначале взвешиваете с "отходами", поели, взвесили "отходы". Разницу записываете в дневник.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
13.08.17 22:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
И я бы не отказалась от карасика. Лена. учитесь составлять свои рецепты. вы внесли в дневник 0.5 кг сырого карася.- 435 ккал Если Вы поставите обработку Жарка. то это будет 342 ккал.
А с арбузом все просто - взвешиваете арбуз. едите его. . потом взвешиваете отходы:
кожуру и косточки. Путем арифметических действий считаете сколько арбуза было
съедено. Так же поступаете и с косточками от карася.
Весы лучше иметь электронные - самые популярные стоят 120 грн
Желаю Вам терпения и не сдавайтесь!
Влад и Мир Влад и Мир
14.08.17 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
и у Вас йода мало
Елена Елена
14.08.17 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, согласна с вами.
Taviika Taviika
15.08.17 18:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
очень неоднозначные мысли при виде рациона))) Вы уже молодец, что стараетесь, но фраза - я была такая голодная озадачила. Объясню. Утро Вы начали арбузом, продолжили дыней, закусили мороженкой с колбасой. Уровень сахара в крови менялся резко и часто, отсюда приступы голода. Почитайте, что происходит с организмом, когда в него попадает сахар. Я ни в коем случае, не агитирую Вас покончить со сладостями, но попытайтесь их постепенно заменять нормальной пищей, которая будет Вас насыщать и приносить пользу. По себе знаю, что на перемены уходит время, но это того стоит. Удачи и здоровья!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Лариса Громакова
20.10.2017
Сама в шоке, от себя :o !!! Вч...
Сама в шоке, от себя :o !!! Вчера "побила" все свои рекорды по ходьбе :) . А у Вас, какой самый лучший результ...
13 41
Надежда Антонцева
20.10.2017
не прокатило
в очередной раз убедилась, что попытка похудеть на низкокалорийных десертах у меня не прокатывает. из-за относительно ма...
18 43
Сергей Костерин
19.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера получился почти образцовый день. Ну если не считать картофельной пюрешки на завтрак вместо гречи. Просто греча до...
10 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы