Елена

Дневник питания и тренировок за 13.08.2017

Елена  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.08.2017
отчет за сегодня, даю на растерзание всем кто уже похудел))
Ольга Б Ольга Б
13.08.17 20:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
кофе не верно указан- это сухой, без воды
Елена Елена
13.08.17 20:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Б, а как с водой указать?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 20:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ого, может Вы сократите количество еды во время перекусов или совсем их убрать. Я считаю, что лучше поесть нормально на завтрак, обед и ужин. И кофе... Его нужно записывать как (2 г - ч.л. кофе и 100 г воды)
Елена Елена
13.08.17 20:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, спасибо за подсказку с кофе. я не знала что он там сухой пишется. Я не выдержу без еды шесть часов. У меня перекусы по-немного практически каждый час получаются.
Adelina17 Adelina17
13.08.17 21:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Старайтесь не брать рецепты с цифрами типа "Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))", т.к. рецептура этих рецептов не известна. В данном салате не понятно это просто нарезанные овощи, или уже с заправкой (и не известно какая заправка). У меня данный салат со сметаной15%, имеет калорийность 36кк. (против 57кк в указанном рецепте).
Эти рецепты взяты из справочника Скурихина, а у него все рецепты жирные. Создавайте свои рецепты, как это сделать читайте тут.

Для кофе тоже создайте свой рецепт, как сказала Ann Frolova.
Его нужно записывать как (2 г - ч.л. кофе и 100 г воды)

Или выберете из базы "Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде", или "Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде".

"Печенье", вы написали 3. Это значит 3 грамма. Вы съели одну печеньку весом в 3 гр, или 3 печеньки? Это просто уточнение чтобы исключить ошибку.
По мимо рецептов можно создавать свои продукты. Разновидностей печенья много. Если данные КБЖУ печенек из базы примерно одинаково, то можно оставить все как есть, а если разница значительна, лучше создать свои печеньки)

У карася не указан вид обработки, получается вы его сырым ели. Если вы его "обрабатывали", то лучше создать рецепт. Например: если вы его жарили, то рецепт будет выглядеть так: карась(жарка)-вес + подсолнечное масло-вес. Не забудьте скорректировать вес готового блюда.

Не удивительно что вы голодная, из еды у вас салат и рыба. Все остальное водянистые фрукты - весят много, на 90% состоят из воды и сладости (они тоже быстро перевариваются).
Сейчас арбузный сезон, поэтому я бы не стала уменьшать кол-во бахчевых (я ем их вдоволь, т.к. сезон короткий, а я их люблю)


Это все что пока можно посоветовать. Накопите за неделю пару рецептов/продуктов, основных своих блюд. Чтоб можно было видеть что вы кушайте (наверняка карась был не сырой) и в каких количествах. Тогда уже можно что то более конкретно советовать.
Павел Павел
13.08.17 20:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сразу видно весов кухонных нет. Печенье 3г наверно крошки=). обычное небольшое печенье 13г, на 3г наверно потянет печенька рыбка соленая. Калорийность мороженного лучше посмотрите на упаковке, обычное мороженное 350ккал на 100г, то есть в 2 раза калорийней чем у вас.
Елена Елена
13.08.17 21:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел, одно печенье в моем случае вообще ничего не весило, клала на весы, вот и написала три грамма. И мое мороженое весить 70 грамм, а не 100. Вот достала еще одно мороженное вообще 60 грамм а его калорийность 181 ккал. Самой вносить продукты в программу некогда беру из того что предлагается в списке.
БогЕМа БогЕМа
13.08.17 21:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как вы пол кило карася съели?
Елена Елена
13.08.17 21:53 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
БогЕМа, спокойно в жаренном виде! Я такая голодная, что и слона съела бы не поперхнувшись))
БогЕМа БогЕМа
13.08.17 21:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, я так не могу. Мне нужно пищевое разнообразие. Люблю видеть несколько видов еды перед собой :) А "карась" это у вас готовое блюдо с указанием масла на котором жарили?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 21:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, да, полкило это перебор. даже если вы ее жарили, а вес указали сырой.
Елена Елена
13.08.17 22:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, я так поняла что надо все взвешивать? а как же кушать арбуз, это его надо сначала обчистить от косточек, и кожуры потом взвесить? Так в рыбе я костти тоже не ем и голову не ем. мне его разобрать взвесить и потом приступать к трапезе? Слюной захлебнусь...
Deep Winter Deep Winter
13.08.17 22:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Елена, да, всё правильно. Домашние очень пугаются, когда ты сначала взвешиваешь еду с костями, а потом кости отдельно или вынимаешь шкурки дыни из помойки, которые кто-то выбросил, а ты не успела взвесить. Дурдом на выезде. Но за год-другой они привыкают к этому сумашествию.
Елена Елена
13.08.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, боюсь меня скорей на дурку отправят родственники чем привыкнут, при том сразу же после того как я полезу в мусорку! А в гостях как же? Тож с весами?
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 22:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, со временам будете на глаз определять
Deep Winter Deep Winter
13.08.17 22:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена, нет, гостей я не могу так пугать)) В гостях на глаз всё прикидываю. Всё-таки домашние - более гуманные люди, они будут тебя любить даже такую странную. :D
Ann Frolova Ann Frolova
13.08.17 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, нет, просто вначале взвешиваете с "отходами", поели, взвесили "отходы". Разницу записываете в дневник.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
13.08.17 22:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
И я бы не отказалась от карасика. Лена. учитесь составлять свои рецепты. вы внесли в дневник 0.5 кг сырого карася.- 435 ккал Если Вы поставите обработку Жарка. то это будет 342 ккал.
А с арбузом все просто - взвешиваете арбуз. едите его. . потом взвешиваете отходы:
кожуру и косточки. Путем арифметических действий считаете сколько арбуза было
съедено. Так же поступаете и с косточками от карася.
Весы лучше иметь электронные - самые популярные стоят 120 грн
Желаю Вам терпения и не сдавайтесь!
Влад и Мир Влад и Мир
14.08.17 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
и у Вас йода мало
Елена Елена
14.08.17 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, согласна с вами.
Taviika Taviika
15.08.17 18:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
очень неоднозначные мысли при виде рациона))) Вы уже молодец, что стараетесь, но фраза - я была такая голодная озадачила. Объясню. Утро Вы начали арбузом, продолжили дыней, закусили мороженкой с колбасой. Уровень сахара в крови менялся резко и часто, отсюда приступы голода. Почитайте, что происходит с организмом, когда в него попадает сахар. Я ни в коем случае, не агитирую Вас покончить со сладостями, но попытайтесь их постепенно заменять нормальной пищей, которая будет Вас насыщать и приносить пользу. По себе знаю, что на перемены уходит время, но это того стоит. Удачи и здоровья!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория Фирс
11.12.2017
Вот смотрю не пойму муж стал ч...
Вот смотрю не пойму муж стал что ли больше?!)))))...
20 25
Оля Земляникина
12.12.2017
Доброе утро! Ребята, за счет к...
Доброе утро! Ребята, за счет каких продуктов вы набираете норму жиров? Ну никак у меня не выходит!...Норма 66, набираю ...
1 24
Юлия Ч
11.12.2017
ненавижу!!
как же бесят люди,которые суют нос не в свое дело!!! все детство была упитанная.но в 10 классе перед летними каникулами ...
14 41
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы