Елена
13.08.2017 09:57

N-попытка скинуть вес

 Всем доброго времени суток!  Меня зовут Елена. И уже второй год подряд в августе у меня обостряется желание скинуть вес. И вот снова я делаю очередную попытку. Начинаю следить за питанием, мучаюсь от нехватки сахара в рационе и стараюсь преодолеть соблазн выпечки и всего остального. 
В прошлом году меня испугал мой вес который был 78 кг. В этом году анализ крови на сахар 8,3! Гликимированный (по-моему так называется, возможно ошибаюсь)  сахар показал 6 ммоль. То есть если не возьму себя в руки, мне грозит сахарный диабет.  
Спасибо создателям сайта, дневник питания очень нужен. Я просто в шоке от своего рациона за один день. Вот посмотрела  питание за вчера и поняла, что надо его менять. К сожалению, финансово тяжело правильно питаться. Потому как доход у меня не большой. И некоторые продукты покупаются очень редко, например,  морская рыба, о говядине я вообще молчу. Ну, кто с Украины поймет меня. 
Вот и питаешься так сказать,  чем придется.
Хорошо, что еще лето и доступны овощи и фрукты. Надеюсь, что здесь я найду множество полезных рецептов и поддержку со стороны участников.  
Елена 14.08.2017 12:50
Константин Z,  если бы я жила одна, тогда можно было бы от много отказаться. А так у меня семья. И для нее я готовлю кушать. Ребенку мясо надо и мужу тоже. И как я могу сдержаться от ароматного кусочка мяса))  От хлеба и булочек отказалась уже, виноград как могу так и игнорирую. и с конфетами завязала, практически одна -две в день это ведь не много)) 
Константин Z 13.08.2017 23:47
как раз финансово правильно питаться не так уж и тяжело - а от мяса можно и вовсе отказаться
Перейдя на ПП ,Елена,вы увидете,что человеку очень мало надо.Со временем научитись есть мало и сытно.Удачи! 
Анатолий 13.08.2017 22:17 Нравится 1
Маша Иванова написал:
а теперь выходят из отпуска и готовятся к Новому году

Маша Иванова 13.08.2017 22:14 Нравится 1
Анатолий написал:
обычно пишут, что к началу лета

а теперь выходят из отпуска и готовятся к Новому году
Анатолий 13.08.2017 22:02 Нравится 1
Влад и Мир написал:
Здесь med-ved создал стопроцентный рацион из очень демократичних продуктов, поищите здесь.

наверное это
http://health-diet.ru/people/user/57965/
(у меня в избранном)
Анатолий 13.08.2017 21:57
Елена написал:
...в августе у меня обостряется желание скинуть вес....


обычно пишут, что к началу лета
Елена 13.08.2017 20:18
Ann Frolova,  ага вот надеюсь правильно теперь скопировала 
http://health-diet.ru/people/user/264590/blog/155328/ 
Там еще нет ужина )) думаю арбуз доесть и может несколько кусочков колбаски
Аннушка 13.08.2017 20:04
Елена,  не так, его в начале нужно опубликовать, а потом ссылку кидать. Там наверху справа в дневнике есть кнопка опубликовать
Елена 13.08.2017 19:51
Ann Frolova, незнаю так или нет так вставила ссылку, вот мой рацион за сегодня http://health-diet.ru/diary/foodDiary#/foodDiary 
Елена 13.08.2017 19:09
Так девчонки а теперь подскажите как мне свой сегодняшний рацион вставить в блог сюда? просто скопировать ссылку? 
Svetlana Svetlana 13.08.2017 19:04
Елена, вот и я тоже думала, что глупости с этими записями. Но это психология. Мы очень часто не думаем, что едим и зачем. Есть тренинг такой. Заводите блокнот и перед каждым приемом пищи не набрасываетесь на еду, а пишите все свои чувства в блокнот. Почему, что хотите, хотите ли есть или просто скучно/грусно/страшно/переживаете и прочее. Записываете все. Эти записи нужны не сколько для контроля съеденного, а для понимания себя. Есть нужно не под телевизор и прочее. Чтобы полностью сосредоточится на еде. Помогает, иногда делаю и так, но мне интереснее цифры что ли. А идею забрала именно из этого тренинга. Возьмите листок бумаги, накройте для себя стол, положите на тарелку еду. Не кидайтесь есть, запишите все что в голове, и только потом начните есть. Возьмите кусочек, почувствуйте его вкус, запах. Раз другой так задумаетесь и уже достаточно будет столовой ложки каши, а не пары тарелок. Поставьте такой эксперимент. На неделю например. Может Вам правда понравится. А то что сейчас себя голодом мучаете ничего хорошего не даст. Разве что срыв.
Аннушка 13.08.2017 18:49
Елена, зачем по 200 г? У меня, к примеру, есть порции и по 700-800 г. Просто это не картошка, а арбуз или дыня вместе с кусочком мясного-колбасного. http://health-diet.ru/people/user/116655/blog/155326/ Вот мой вчерашний рацион
Елена 13.08.2017 18:43
Ann Frolova, пробовала, результата не увидела)) да и не наедаюсь я порциями по 200 грамм. 
Lulu S 13.08.2017 18:38
Удачи Вам!
Елена 13.08.2017 18:36
Svetlana Svetlana,  Вот что мне делать с этим чувством голода.  Просто записывать результата не даст мне. В прошлом году тоже мучилась потом вроде как привыкать начала, сорвалась когда ребенок заболел. Нервы сделали свое дело. И понеслось ежемесячные болезни. О каком рационе думать. 
Svetlana Svetlana 13.08.2017 18:08
Елена, мне кажется зря Вы так. У меня первое время рационы по 2000 ккал были, а то и больше. Такое условие для самой себя было - если уж съела - запиши. Записывала все. А потом даже не заметила, как съехала до своей нормы. Видимо надоело видеть цифру 2000)))
Аннушка 13.08.2017 18:05
Елена, скажите, зачем менять свой рацион радикально? Попробуйте просто есть меньше порцию
Елена К 13.08.2017 17:56 Нравится 1
Елена, сахар скорректировать гораздо проще, чем вес, увы. Но любую дорогу осилит идущий, успехов вам!
Елена 13.08.2017 17:55
Svetlana Svetlana, Огромное спасибо! Второй день, а я себя чувствую очень голодной. Ощущение, что я неделю не ела. А это всего лишь попытка создать режим дня правильный. Три часа вечность.  
удачи!!!
Svetlana Svetlana 13.08.2017 17:19
Елена, этого Вам и желаю! Даже, наверное, не продержаться, а немного поменять свое мировоззрение и научиться более рационально подходить к своему бюджету. Не надо сразу все разворачивать на 180 градусов, отказываться от всего, садить домашних на хлеб и воду. А постепенно втянетесь и научитесь. Так что удачи! Все получится, было бы желание)))
У вас все обязательно получится)))  Успехов вам)))
Все у вас обязательно получится, только не отступайте. Пробуйте, анализируйте питание. Удачи и терпения. 
Ольга 13.08.2017 14:19
Удачи и терпения!
Alex_ndra 13.08.2017 14:06
Терпенья и сил!
людмила ш 13.08.2017 14:01
Все получится-стоит захотеть!
Влад и Мир 13.08.2017 13:55 Нравится 1
Здесь med-ved  создал стопроцентный рацион  из очень  демократичних  продуктов, поищите здесь.
Lyuda Lyudmila, присоединяюсь к пожеланиям Елена, здоровья и выдержки.
Наталья Данина 13.08.2017 13:49
Постарайтесь не забрасывать сайт, следите за собой, дабы избежать проблем со здоровьем, это серьёзный мотив. Успехов и удачи, всё получится и организм привыкнет, мой привыкал 2 недели, потом стало легче, что касается сладкого и выпечки, но совсем я не исключала, когда хочу, то просто вписываю в рацион. Успехов и позитива!
Елена 13.08.2017 13:48
Тамара Леонова, спасибо за понимание. а ведь действительно заходишь в магазин, толком ничего не взял и денег нет. а плюс если живешь далеко от центра города и микрорайоне всего три магазина со скудным ассортиментом товара. 
Елена 13.08.2017 13:43
Svetlana Svetlana, постараюсь продержаться как можно дольше)) 
Валерия 13.08.2017 13:42
У вас обязательно все получится,начало положено.Говядина конечно хорошо,но я тоже без нее обхожусь,для бульона достаточно купить кости .Удачи вам и хорошего настроения.
Людмилка 13.08.2017 13:34 Нравится 1
Елена, есть и недорогая рыба, печень , выход всегда можно найти, Готовьте сами и все будет отлично. Удачи !
julia kivileva 13.08.2017 13:29
Всё получиться!Удачи,успехов и терпения!
Лариса Громакова 13.08.2017 13:21 Нравится 1
Терпения, настроя на результат и Удачи!
Людмила 13.08.2017 13:13 Нравится 1
Желаю терпения и успехов! 
Svetlana Svetlana 13.08.2017 13:02
Тамара Леонова, акции наше все нынче))) 
Тамара Леонова 13.08.2017 12:58 Нравится 3
Lyuda Lyudmila, Проблемы у нее не с питанием, а с нехваткой денег на мясо и рыбу, да и творог уже ого-го какой! На одних овощах  далеко не уедешь мы же не вегетарианцы. Здесь ведь разные слои  населения.
Svetlana Svetlana 13.08.2017 12:56
Stas Chertkov, не пугайте раньше времени))) А то на этом попытка и закончится
Маша Иванова 13.08.2017 12:41 Нравится 2
Елена написал:
Нет куриную грудку себе позволить не могу.

покупайте целую курицу
Тамара Леонова 13.08.2017 12:37 Нравится 1
Елена, Я вас очень понимаю,придется напрячься и правильно составить меню,ищите какие-то акции,а грудку делите на более мелкие порции. Выкручивайтесь как-то, что же делать?
Ольга Б 13.08.2017 12:27
Елена, можно еще про кильку вспомнить   а замороженная скумбрия по цене не далеко от сельди ушла
Елена 13.08.2017 12:24
Ольга Б, гы а о ней я и забыла вовсе!  Можно ведь и пожарить и протушить свежемороженную селедку. 
Stas Chertkov 13.08.2017 12:23
Елена, сложно будет  
Lyuda Lyudmila 13.08.2017 12:21 Нравится 1
Елена, Я тоже пришла на сайт в 2015-м с огромным весом. Злоупотребляла жирным и мучным. Любила очень выпечку. За полгода похудела на 25 кг. И у Вас все получится. Ведь вовсе не обязательны какие-то особые продукты. Овощи и фрукты в рационе - это прекрасно. белки можно набирать творогом и йогуртом. Иногда печень и рыбу.  Желаю удачи и терпения!
Елена 13.08.2017 12:16
Stas Chertkov, Нет куриную грудку себе позволить не могу. Редко покупаю творог. До зимы доступны только яйца. ))
Ольга Б 13.08.2017 12:16
у нас селедка малосольная по 47грн/кг чем не морская рыба? 
Елена 13.08.2017 12:11
Алина Бронич, Спасибо! 
Елена 13.08.2017 12:08 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Худею потому как из-за неправильного питания набрала вес, неправильное питание имею в виду, что в рационе много картошки и мучного и сладкого.  Я не писала что я голодаю. Морская рыба действительно не дозволенное удовольствие, одного кг на семью мало. Я ведь не могу для себя только покупать. И давайте не будем войну затрагивать и политику. 
Алина Бронич 13.08.2017 12:06 Нравится 1
Пусть у Вас все получится!
Stas Chertkov 13.08.2017 12:05
Вы можете позволить себе  куриную грудку , яйца ,
творог , гречку ? 
Если да , то вполне , можно правильно питаться  .
Удачи 
Lyuda Lyudmila 13.08.2017 11:51
ЕленаЕлена,Спасибо!  И Вам удачи!  Не гоже на страну жаловаться. когда идет война.
Ир@ 13.08.2017 11:44 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, дай вам бог и вашим близким  здоровья и выдержки. 
Lyuda Lyudmila 13.08.2017 11:35 Нравится 2
Вот и Лето пришло, а чего ж худеет. если так голодно.  Я живу в 20 км от линии фронта- . канонаду из окна слышно. Но чтобы проблемы с питанием или другими товарами - удивительно!
Miray Sim 13.08.2017 11:31 Нравится 3
Было бы желание. Проанализировав доступные продукты. Удивительно можно питаться очень даже здорово. И совсем не надо покупать что то экзотические и супер дорогое. Придется готовить все самой и это экономит очень много. Правильное питание это не сколько продукты а распределение их в течении суток. Я лично очень сильно экономлю на пп. Так как раньше ела много лишних калорий а каждая калория это деньги.
Аннушка 13.08.2017 11:14 Нравится 2
Я тоже из Украины, я студентка, стипендия 1600 грн, за коммуналку, спасибо, родители платят, но еду и проезд оплачиваю сама. Я мясо и рыбу практически не ем. Хотя иногда покупаю хека по 65 грн., но это бывает раз в неделю (покупаю 2-3 тушки). Овощи мое спасение. Тушеные, жареные, печеные, сырые, вареные. Все гонят на картошку, но она сытная и если есть не много, то и на ней можно худеть. Просто нужно есть меньше или двигаться больше. А если у Вас сахар высокий, так откажитесь от него в пользу сладких фруктов, но в меньшем количестве и обратитесь к врачу.
Вечная диетчица 13.08.2017 11:04 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, ну я ж не знаю как там оно)) Может, у кого-то совсем скромный достаток. Просто вы вроде никогда не жаловались на питание, поэтому дала на вас ссылку)))
Lyuda Lyudmila 13.08.2017 10:58 Нравится 1
Вот и Лето пришло, Ну надо же! Украина голодает?  что-то я не  слышала. Морская рыба 60-70 грн за кг - вполне доступна . как и все остальное.
Вечная диетчица 13.08.2017 10:08 Нравится 3
Lyuda Lyudmila нормально питается, Ваша землячка. И далась вам эта рыба. Лично я ее тоже редко покупаю. Желаю здоровья и успеха в похудении!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ