Елена Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Елена

03.09.2017 22:27

Дневник питания и тренировок за 02.09.2017

Вообще ни одной зоны не вышло даже в желтую. Хотя уровень белка выше нормы, а с учетом того, что обычно он у меня бывает низкий - это компенсация за 1-2 дня. В ужин практически не хотелось есть, поэтому получилось все ниже нормы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнелис B6	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Омлет домашний	140	214.2	13.2	16.2	2.7
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	540	310.7	16.9	19	15.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]	28	56	1.8	0.3	11.5
Семга Слабосоленая [Фише]	52	106.6	11.4	6.8	0
Сыр Almette с огурцами и зеленью [Сыры и творог]	15	31.8	0.8	3	0.5
Чай Чёрный [Greenfield]	150	0	0	0	0
Итого	245	194.4	14	10	11.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Бизон, стейк из рибая (реберная сердцевина, глазок), только мясо, жареный на открытом огне	170	300.9	50.1	9.6	0
Артишок вареный с солью	35	17.9	1	0.1	2
Соус Сацебели Домашний [Кинто]	30	14.4	0	0	3.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	435	345.2	51.6	9.9	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	100	93	2	0.1	20.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Нектарин	54	23.8	0.6	0.2	4.8
Сыр Бри [Сыры и творог]	30	87.3	6.3	6.9	0
Итого	434	227.1	9.2	7.4	29
Итого за день	1654	1077.4	91.7	46.3	68.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Интересные блоги