Елена Елена
23.08.2017 09:15
Дневник питания и тренировок за 22.08.2017
Не всегда пока получается есть еду в течение дня, приготовленную
самой. Отсюда показатели прыгают. С завтрашнего дня буду более
плотно следить. Пока все плачевно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
146
|
324 | 17.8 | 26.9 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
138
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 425 | 369.3 | 19.9 | 28.4 | 7.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 130 | 31.5 | 0.8 | 2.6 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет особый Виктория |
146
|
181 | 2 | 14.6 | 9.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Лосось [Дальморепродукт] |
182
|
251.2 | 38.2 | 10.9 | 0 |
| Итого | 508 | 435.7 | 40.4 | 25.8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
164
|
73.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 164 | 73.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
158
|
135.9 | 2.7 | 0.2 | 28.8 |
| Лисички |
97
|
31 | 1.4 | 0.5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 355 | 234.7 | 5.2 | 5.9 | 35.4 |
| Итого за день | 1582 | 1150.8 | 67.8 | 62.9 | 76.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
23.08.2017 09:19
Кофе с молоком и омлет берете из базы? Если так, то составьте
рецепты сами, жиров будет меньше, вы же сможете их
отрегулировать )
Елена Елена
26.08.2017 13:47
я еще эту функцию не освоила, но думаю в эту сторону 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
