Дневник питания и тренировок за 21.08.2017

Белка не достаточно, но дефицит калорий есть. Ощущение нехватки овощей в течение дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	152	211.3	5.3	10.6	23.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Нарезка Карбонад [Ремит]	30	57	4.5	4.2	0.3
Кофе чёрный без сахара	139	9.7	0.3	0.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	400	379.5	13.1	19.1	37.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Торт Наполеон от Палыча	75	309.8	4.4	24.5	17.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Итого	335	341.3	5.2	27.1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	130	1.3	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Котлеты, курица, по 2-20	57	126.5	10.4	5.9	7.9
Итого	367	231.8	12.5	6.2	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Плов	146	220	6	10.7	26.7
Итого	296	256	7.6	11	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Итого	195	21.3	0.4	0	4.5
Итого за день	1593	1229.9	38.8	63.4	124.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stas 22.08.2017 13:49

Вы витамины пьете ?

Елена Елена 22.08.2017 13:59

сейчас нет. Обычно у меня это время в сентябре/октябре и в марте

Елена 22.08.2017 15:52

Очень скудный рацион. Торт от палыча и карбонад надо забыть.

Вечная диетчица 22.08.2017 17:03

Елена, а чем вам не угодили торт от Падлыча и карбонад?))

Елена 22.08.2017 17:55

Уходит Лето, Они жирные, калорийные и бестолковые для фигуры. Вы так не считаете?

Вечная диетчица 22.08.2017 18:07

Елена, нууу... если бы мы ко всему в жизни подходили только с утилитарной стороны... то общий ход мировой истории был бы совсем другим)) Если автору удалось вписать в рацион торт и карбонад, то чем они смогут навредить фигуре? Ответ: ничем.

Дмитрий 22.08.2017 19:38

Елена, Если интересно!Весь Ваш рацион бестолковый для фигуры.
1.Количество приемов пищи нужно сократить максимум до 4х. Обоснование тому,скачки инсулина которые "возможно" делают Вас постоянно голодной или заставляют организм накапливать жир, от дробного питания.Так же научно доказано,что дробное питание это туфта.Где взять информацию на эту тему если интересно тоже могу дать.
2.Биологическая ценность большинства продуктов в Вашем рационе так же ничтожна.
3.Если Ваша цель "худой толстяк" -рыхлая композиция на том месте где должны быть мышцы,то продолжаем в том же духе.
По необходимости отвечу на интересующие вопросы.БЕСПЛАТНО!!!!

Definitely not an Alien 23.08.2017 08:29

Елена, бестолковые, но вкусные. вкусно = радость, все-таки немножко толковые Широкая улыбка

Елена 23.08.2017 09:34

Уходит Лето, ответ - они не дали пользы, а дали выработку большого количества инсулина, нанесли вред поджелудочной и дали жир в складочку. А если вес и уйдет, то только за счет мышц. У девушки белка катастрофически не хаватает. А углеводов и жиров, да еще ужасных, куча. Я вот никак не пойму. Люди хотят похудеть. Но едят всякое г...

Елена 23.08.2017 09:36

Definitely not an Alien, я так понимаю, что больше радостей то и нет. Вообще, очень заметно, что те, кто не худеет, имеют большие психологические проблемы и все компенсируют едой. Плохо - поем сладкого. Хорошо, опять поем.

Вечная диетчица 23.08.2017 10:31

Елена, ой да ладно, несчастные 75 граммов тортика - уже конец света))))

Елена Елена 23.08.2017 10:45

Девочки, да хватит уже муссировать этот кусок пирожного. Да, был. Да, записала его честно. Потому что пмс и организм требовал глюкозы. Да, это вредно и осознаю это. Конец света не наступил. Худеем дальше