Елена Елена
13.08.2017 10:29

Дневник питания и тренировок за 12.08.2017

Вот что значит выходные - день в бегах, питание как получилось, а вечером было желание расслабиться. В итоге - калорийный ужин и в течение дня стоило следить лучше, жесткий контроль получился только в первой половине дня. Часы приема пищи оставили желать лучшего, опять же в силу обстоятельств. Стыдно
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Творог зерненый Сыр Домашний (Сыры и творог)
200
200 28 8 4
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13.4 0
Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока
265
225.3 13.1 3.3 36.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
91
21.8 1 0.2 3.5
Огурец, грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Капуста цветная (Варка без слива)
97
27.6 2.4 0.3 3.8
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
58
89.7 1.5 5 9.5
Свинина жареная, по 1-396
76
238.6 14.9 19.9 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
60
210.6 2.8 5.6 38.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Говядина разных категорий, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая
152
334.4 29.2 23.3 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
150
120 0.1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 9
Вечная диетчица 13.08.2017 10:55 Нравится 1
Женщина, а чего вы так убиваетесь-то, не понятно. 
Ольга 13.08.2017 10:58
Вот и Лето пришло, вот именно, там 57 кг, чего убиваться-то? )))
Ольга, какая разница сколько кило, убиваться-то зачем? ))
Ольга 13.08.2017 11:06 Нравится 1
Вот и Лето пришло, и то праильно, что сделано, то сделано )
Понимаю вас. Но ничего страшного. Главное -- чтобы следующий день был лучше предыдущего. Удачи.
Ольга Б 13.08.2017 12:20
а что за кофе такое без сахара, но с кучей углеводов? 
Елена Елена 13.08.2017 23:45
Ольга Б, завтра погуглю.. У меня тоже закрадывается сомнение в том, что кофе с молоком дает такие пропорции. Вообще, выбирала с данного сайта по справочнику
Ольга Б 14.08.2017 12:22
Елена Елена, лучше составить свой рецепт, даже примерный
Елена Елена 14.08.2017 12:39
Ребята, да не то, чтобы я сильно убиваюсь. Настрой следующий - сформировать менталитет питания и по большей части не отходить от нормы, т.е. заиметь здоровые привычки. А то, что вы обсуждаете вес, на ваш взгляд незначительный - раньше был 53 потолок. Когда было 50, себе нравилась. Сейчас мне некомфортно, бывает и чувство тяжести в животе и чувствую себя барабаном переполненным. Не пишите, пож-та, что 57 это мало.. Это вес, в котором мне не комфортно. Пока это не вес с мышцами, а с жирком на животе
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ