Елена Елена
13.08.2017 10:09

Дневник питания и тренировок за 11.08.2017

Главное в диете что? Лечь спать, пока не проголодался. За этот день вижу, что не хватило в ужин белка и поэтому не сдержалась перед сном - йогурт и персик. Мне очень стыдно. Этот день без тренировки, так как мышцы дают о себе знать. В целом - за день мне большой минус. Нужно стараться больше
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Tess]
150
0 0 0 0
Омлет натуральный
115
255.2 14 21.2 2.2
Перец красный сладкий
31
8.1 0.4 0 1.5
Карбонад Юбилейный [СПК]
45
45 6.3 2 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская Пастила Заварная "Кофе с Молоком" [Старые Традиции]
21
68 0.2 0 16.8
Кофе чёрный без сахара
130
9.1 0.3 0.7 0.3
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
рулеты из баклажан
214
205.4 21.4 8.6 6.4
Семга Кусочками [Хозяин Балтики]
151
317.1 30.2 16.6 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
127
0 0 0 0
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический
16
37 0 3.1 2.6
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Припускание)
135
234.6 3.7 11.7 28.6
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)
135
23.6 2.2 0.3 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
125
85 6.3 4 4.4
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Ольга 13.08.2017 10:13 Нравится 1
Создайте рецепт свой жареной картошки и калорий там будет меньше
Максим Донченко 13.08.2017 10:16 Нравится 1
Не корите себя за то что сьели лишнего, добавте кардио либо просто примите это, то что вы себя накажете в голове колории не сожжёт а вот дипрессии на фоне диеты добавит с лихвой
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ