Было холодно и явно напал жор. Калории добрала, но показатели вышли выше нормы Прикреплен дневник питания

Три зеленые зоны - ура!!! Понравился баланс между белками, жирами и углеводами. На самом деле такой энтузиазм появляется, когда видишь результат показателей. Ловлю себя на мысли, что уже обдуманно подходишь к выбору еды - чего не хватает до нормы. Вода только по-прежнему не лезет в нужном количестве, но буду стремиться Прикреплен дневник питания

В целом рационом довольна, показателями не очень-то. С жидкостью, правда, получилось лучше, чем обычно. Была тренировка deep work, первый раз на такую ходила. Осталась довольна, так как дает хорошую нагрузку.
Жду последнюю неделю и уменьшаю норму калорий. Программа, как мне кажется, все-таки считает норму больше, чем я могу съесть. Прикреплен дневник питания

И снова все зоны красные. Еще неделю посмотрю на количество калорий и думаю, стоит снижать показатель активности, иначе большой дефицит по таблицам выходит, но при мне при этом есть не хочется Прикреплен дневник питания

Вообще ни одной зоны не вышло даже в желтую. Хотя уровень белка выше нормы, а с учетом того, что обычно он у меня бывает низкий - это компенсация за 1-2 дня. В ужин практически не хотелось есть, поэтому получилось все ниже нормы Прикреплен дневник питания

Старалась весь день обращать внимание на пищу и состав, упор был на полезное. Но в итоге зеленая зона только одна. Жидкости физически по норме в меня не лезет. Как себя к этому приучать? Прикреплен дневник питания

Три зеленые зоны - для меня это прямо рекорд (пока), но рейтинг слабый и это расстроило. Начала принимать витамины. Подскажите, как их добавить, чтобы цеплялись нутриенты. Или так невозможно? Прикреплен дневник питания

Ужасный ужин все испортил. Есть дома было нечего, кроме блинов Прикреплен дневник питания

Странный рацион получился. Все ниже нормы, но голода при этом не чувствую. Может стоит опцию по активности поправить на отсутствие физической активности? Прикреплен дневник питания

В целом рационом довольна. Желтые зоны ближе к зеленым. Как заставить себя пить воду, уже ума не приложу. Стараюсь пить в течение дня. Пока получается мало, но с учетом того, что раньше я пила только напитки, считаю, что уже прогресс Прикреплен дневник питания