Светлана
27.06.2018 13:17

Дневник питания за 27.06.2018

Это мой рацион на день сегодняшний. Вроде все в норме

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
45
163 7 14 0
Хлеб Дарницкий Тверской [Зао Хлеб]
32
72 2 0 14
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
20
9 0 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
15
14 0 0 3
Маффины из куриной грудки от Татьяны
115
177 23 6 6
Батон "солодовый зерновой"
58
176 5 4 28
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28 1 0 4
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Маффины из куриной грудки от Татьяны
65
100 13 3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты