Дневник питания и тренировок за 17.05.2018

легко и быстро составилось меню на завтра. Май уже в разгаре, тортик от детского праздника, можно сказать, уже не остался ,а значит продолжаем худеть)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Королевский
50
179 13 13 1
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Гречишный [Медовая Долина]
20
65 0 0 16
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
121 16 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130 18 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
150
181 24 7 4
Мед Гречишный [Медовая Долина]
30
98 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
распорядок тренировок на завтра составлен! подходит третья неделя к своему завершению.

Первая тренировка

силовые упражнения с эспандером
1
2
Итог
Время
35
35
Интенсивность
Высокая
Заметка
Расход калорий
0
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 564 ккал
Время: 105 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ