Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

так, ну... конечно не идеально, но нормально. плюс физическая нагрузочка и будет все ок.
Всем хорошего дня и прекрасной недели!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Королевский
50
179 13 13 1
Батон "солодовый зерновой"
50
152 4 3 24
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
150
181 24 7 4
Мед Гречишный [Каждый День]
20
61 0 0 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302 12 3 55
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
150
258 29 15 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
50
24 5 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
300
129 2 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
это моя тренировка на день сегодняшний. все идет своим чередом, килограммы уходят безвозвратно

Первая тренировка

силовые упражнения с эспандером
1
2
Итог
Время
30
30
Интенсивность
Заметка
Расход калорий
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 442 ккал
Время: 80 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ