Дневник питания и тренировок за 13.05.2018

Сегодня замечательное окончание дня: была в театре... Завтра с утра до 15.00 на занятиях, потом с мужем едем за подарками детям ко дню их рождения и по показателям у меня штиль. На занятиях я могу только яблоко съесть. наверное, придется завтра во второй половине дня что-то не очень полезное съесть. или может... мороженку:oops:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
сыр Королевский
50
179 13 13 1
Батон "солодовый зерновой"
50
152 4 3 24
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
100
172 19 10 0
Салат из редиски со метаной
150
159 3 14 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
150
181 24 7 4
Мед Гречишный [Каждый День]
20
61 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
воскресенье день отдыха, хотя за целый день устану, но вечером че-нить на полчасика сделаю, может растяжчку, а может то, что указала.

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 204 ккал
Время: 30 мин
  • Комментарии 9
Ольга Б 12.05.2018 23:20
орешков на занятия возьмите
Ольга Б, по жирам у меня норм, в процентном соотношении даже больше, чем надо. Белок может вечером увеличу, съем больше курятины
Ольга Б 12.05.2018 23:31
Светлана Кудрявцева, рецепт салата с редисом ваш или из базы?
Джон Уик 13.05.2018 00:16 Нравится 1
Мороженное из всего не очень полезного будет самым актуальным.
Ирина 13.05.2018 08:41 Нравится 1
Можете взять йогурт какой-нибудь, только натуральный. Выйдет как небольшой перекус)) Как раз углеводов доберете)))
Ольга Б, из базы
Джон Уик, съела фруктовое)))
Ольга Б 14.05.2018 12:30
Светлана Кудрявцева, он подозрительно жирный- 14гр на 150гр салата, скорее свего вы делали менее жирный и 10-15гр орешков к яблоку были бы кстати, и лучше составляйте свои рецепты
Ольга Б, спасибо большое! я тоже его как-то заподозрила в чрезмерной жирности. надо сделать самой себе салат и все ингредиенты вписать по отдельности.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ