Дневник питания и тренировок за 12.05.2018

ну, это основное мое меню на завтра. У меня в субботу с утра по делам, вечером театр... может еще в городе что-то съем, не очень не полезное)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия в фольге
90
161 16 10 0
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Батон "солодовый зерновой"
50
152 4 3 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
Масло Сливочное 72,5% (Простоквашино)
10
66 0 7 0
Куриный окорочок (Тушение)
50
86 9 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217 31 7 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
завтра я набегаюсь с утра по делам, вечером в театр... 

Первая тренировка 07:20 08:00

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
38
38
Итоги за день
Энергозатраты: 237 ккал
Время: 38 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ