Тестик и пища)

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: список

Наибольшее значение имеют продукты, повышающие гормон тестостерон для мужчин, регулярно занимающиеся в спортзале, т.к. от него в немалой степени зависит скорость развития мышц. Кроме того, при недостатке этого гормона снижается выносливость, поэтому спортсменам и простым представителям сильного пола нужно кушать следующее:

• Мясо: оно содержит в себе много белка, укрепляющего мышечные ткани;
• Морепродукты: они богаты Омега-кислотами, которые активизируют выработку тестостерона;
• Фрукты желтого, зеленого или оранжевого цвета: присутствующие в них витамины положительно влияют на содержание тестостерона в организме;
• Свежие овощи: например, авокадо, сельдерей, капуста и томаты увеличивают уровень гормона, а также предотвращают сексуальные проблемы;
• Зелень;
• Орехи: они положительно влияют на потенцию, т.к. стабилизируют количество мужских половых гормонов;
• Злаковые каши: присутствующая в крупах клетчатка очищает кишечник и активизирует кровообращение в органах малого таза, вследствие чего улучшается потенция;
• Красное вино в умеренных количествах: он блокирует фермент, который способствует преобразованию тестостерона в эстроген.

Продукты, повышающие тестостерон у женщин

Столкнувшись с гормональными проблемами, важно знать, какие продукты повышают выработку тестостерона:

• Птичье мясо, морепродукты, устрицы, семечки, орехи и печень;
• Оливки, авокадо, тунец, лосось, арахисовое масло;
• Редис, репа, капуста;
• Злаки и бобовые;
• Брокколи, кольраби, спаржа, желтый перец, баклажаны, сельдерей.

Продукты, повышающие и понижающие тестостерон

Узнав все о продуктах питания, повышающих уровень тестостерона, стоит ознакомиться с информацией, какая пища способствует его понижению:

• Газированные напитки;
• Фастфуд;
• Копченые колбасы;
• Растительные масла, кроме оливкового и орехового;
• Майонез;
• Жирные молочные напитки;
• Пиво;
• Сахар;
• Кофе;
• Булочки и кондитерские изделия.