Юлия Муханева
05.12.2018 15:13

Дневник питания за 05.12.2018

Потихоньку прихожу в себя после поездки на ДР к свекрови. Тяжело это, скажу я вам, есть не сильно жирную, не тяжелую на желудок пищу и вдруг попасть за стол, где наготовленно все такое сытное и далекое от ПП (во всех нормах этого слова:)). 
И хотя я не агитатор за здоровый образ жизни и питания, но задумалась над тем, что надо бы по возможности не вредить ему (тобиш организму) хотя бы резкими перепадами от скажем диеты 5 до зажоров за праздничным столом.))) 
Всем здоровья и благополучия! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9.6 10.5
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
15
54.9 0.9 0.7 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сайра, крупная
40
104.8 7.4 8.3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
270
165 14 3.8 19.2
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт "Птичье молоко"
27
78 1.4 3.7 10.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
чай черный без сахара
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
колбаса варенка
25
31 0 0 0
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία 05.12.2018 15:24
А мне не привыкать к таким перепадам. С 2004 5 стол был в рационе больше двух лет - детям прописали и все получили. Потом привыкли к такому,даже без пароварки сложно жить было. Но это мы привыкли, а вот родственники и не думали привыкать и что не гости, то пожирнее-повкуснее.
Юлия Муханева 05.12.2018 15:45
Ναταλία, Как я вас понимаю(. Вот и я так попала в этот раз. Обычно как-то себе отдельно готовлю, а это совсем некогда было выскочить купить что-то менее жирное. То готовить помогала, то убирать, в общем не подготовилась я к таким трудностям в питании). Нашла конечно за столом менее калорийное и ела, но все равно тяжело потом было от такой пищи.
Жанна 05.12.2018 16:33
Такая же история, когда я к свекрови попадаю на праздники, они любят все жирное и тяжелое, что бы все плавало в майонезе , побольше соли... но я и не могу себя заставить даже сьесть, мне не лезит такая еда. Хотя я ем много и ем все, как мне казалось. А по факту, я уже отвыкла от майонезов, жирного мяса, салатов, иногда могу, что то в озотку съесть и муж отвык .
Юлия Муханева 05.12.2018 16:44 Нравится 1
Жанна, Точно). Организм привыкает к определенной пище, как ни крути.
Я вот заметила, что многое то, что любила когда-то даже не хочется сейчас.
Значит можно таки поменять пищевое поведение при желании.
Жанна 05.12.2018 16:54
Юлия Муханева, тут думаю дело даже не в пищевом поведении, а в том, как наша печень, желудок, желчный, поджелудочная реагируют на новую или забытую пищу. Меня просто тошнить начинает от салата с большим количеством майонеза или от обьемной порции жирной свинины. А от вареной колбасы все ок, просто она не вкусная. А вот копчёную я редао покупаю, пару раз в год, но могу пол палки сьесть
natalpro 05.12.2018 17:20
Праздники и гостеприимство - дело хорошее, но на то оно и гостеприимство, чтобы доставить приятное всем гостям, а не только тем, кто любит "все такое сытное и далекое от ПП (во всех нормах этого слова)". Я ещё понимаю, малознакомые люди, а тут же люди родные: свекровь - это же родной человек. Да, единственный выход при таком подходе - готовить что-то самому заранее, ну или как-то договариваться. Организм же свой единственный, так что 100% согласна, что "надо бы по возможности не вредить ему".
Всяческого здоровья с благополучием и Вам! 
Юлия Муханева 05.12.2018 17:41 Нравится 1
natalpro, Спасибо. Ну что сделаешь, что бывает не понимают даже родные и близкие. 
В конце-концов никто в принципе не запихивает, просто обижаются, что не ешь наготовленное.
Поэтому расслабились немного, а потом опять в строй.
Юлия Муханева 05.12.2018 17:50 Нравится 2
Жанна, Да, пожалуй, тут дело вкуса наверное)). Я вот копченое не сильно люблю, а  от кусочка торта вряд ли откажусь)). Салаты все равно ем с майонезом, но правда не в больших кол-вах (когда в майонезе салат плавает, это перебор по-моему). А свинина жирная бр-р-р. Тоже до тошноты прям. А раньше ела (давно правда) и от сала не всегда откажусь.
Короче странный организм какой-то.))
Жанна 05.12.2018 18:34 Нравится 1
Юлия Муханева, это точно!))
Асютка 05.12.2018 19:10
Юлия Муханева, привыкает, это точно. Я месяц майонез не употребляла, а вчера муж сдуру бухнул в морковный салат полпачки майонеза. Поела, потом долго не себе было, чувство тяжести такое неприятное.
Асютка 05.12.2018 19:12
Юлия Муханева, и вот второй пример - за последний месяц избегала сладкого. Сегодня съела на перекус батончик Милка, а он такооой сладкий был, что никакого удовольствия. А раньше ведь любила такое)
Мария 05.12.2018 19:36 Нравится 3
А мне нравятся такие ситуации. Это лишний повод намотать на ус. Я каждый раз после зажориков внимательно присоушиваюсь к себе и тщательно запоминаю, что мне ТЯЖЕЛО. Так и в голове, думается мне, что то, да меняется. Радует и то, что нынешний образ питания организму в радость, я прям радуюсь за него, насколько легче ему стало жить. Так что - праздникам быть! Именно они напоминают, что образ питания по МЗР - это благо!
Юлия Муханева 06.12.2018 14:03
Асютка, Честно говоря я за меру во всем. Отказ от каких-то конкретных продуктов, тоже не выход из положения, потому как в большинстве случаев ведет к срывам и обжорству этими самыми продуктами.
Но если это в лечебных целях происходит, то что поделаешь, надо)).
Я тоже сейчас сладкое сократила до минимума, и вы правы, обычные батончики очень сладющие, но и на заменителе сахара тоже самое. Лучше просто ограничить в употреблении или же убрать вообще, чем заменять одно другим). Ну это мое мнение.
Юлия Муханева 06.12.2018 14:07
Мария, Соглашусь на все 100%)) Праздникам быть, с поправкой на МЗР и умеренности в питании.
Куда ж без них, они только начинаются!
Оксана 06.12.2018 14:11
Юль, привет! как здоровье твое сейчас? Помимо диеты таблетки пьешь?
Асютка 06.12.2018 15:37 Нравится 1
Юлия Муханева, я тоже сторонница ограничения, но не полного отказа, иначе очень хотеться будет)
Юлия Муханева 06.12.2018 18:25
Оксана, ответила в личку
Юлия Муханева 06.12.2018 18:26
Асютка, Та да, не единожды на себе проверено. Так что умеренность рулит
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ