Юлия Муханева
18.06.2018 16:10

Дневник питания за 18.06.2018

На лето решила перейти на поддержание и добавить физ активности. (благо овощей-фруктов хватает а речка рядом, купайся-плавай не хочу).
Цель - закрепить теперешний результат, подождать подтяжки кожи и просто отдохнуть морально до осени.
Настройки менять не буду, просто иногда буду позволять себе расслабиться и выйти за границы в пределах разумного. (рацион уже устоялся не думаю что уйду далеко:) да и организм не позволит). 

Мои результаты на данный период времени:

Вес - -З5кг.:ура:
Размер - с 64 по 56:party:
Другими цифрами утомлять не буду, могу только сказать, что объемы ушли существенно и надеюсь безвозвратно:).
Ну и конечно фото для истории (до и после, разница 1год и 4месяца)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чернослив (слива сушеная)
29
74 0 0 16
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181 3 8 22
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10 1 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
29
13 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67 1 0 14
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощи заморож. приготовленные
50
50 3 0 9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева 21.06.2018 11:23
Марина, Спасибо обязательно попробую
Марина 21.06.2018 11:19 Нравится 3
Спасибо большое! А для кожи очень хорошо мне помог скраб- натуральный молотый кофе,соль,сахар и льняное масло,смешать всё в равных пропорциях ,распариться в ванной раз сауну нельзя и натираться!
Юлия Муханева 21.06.2018 11:12
Марина,
Марина написал:
я похудела на 30 кг ,но у меня ничего нигде не висело

Дак и у меня ничего нигде не висит пока, просто  (уже не молодуха ведь), немного кожа не успевает за переменами и то не существенно (и проблемы в этом особой я не вижу, целлюлит хуже смотрелся) .
Контрастный душ и правильные скрабы итак применяю, а -силовые упражнения, сауна  и обливания холодной водой мне по медицинским показаниям к сожалению противопоказаны.
Много хожу, зарядку делаю. Сейчас вот плаваю много. Как-то так
спасибо, что поделились. Желаю вам добиться поставленной цели и закрепить результат.
Марина 20.06.2018 21:32
Юлия Муханева, 4 года назад я похудела на 30 кг ,но у меня ничего нигде не висело!Секрета никакого нет-фитнес зал -силовые упражнения и правильное дыхание ,с определённым количеством подходов,сауна и контрастный душ,обливания холодной водой и правильные скрабы...Попробуйте!
Юлия Муханева 20.06.2018 20:34
Маргарита Иванова, Да она сама потихоньку подтягивается, просто ей надо больше времени. Да и все не так уж страшно, у меня во всяком случаи. Ну и маски, обертывания всякие помогают тоже.
Юлия Муханева 20.06.2018 20:26
а как подтягвать кожу в такой ситуации?
может у кого есть наработки интересные?
Аленка Хорошева 20.06.2018 15:43 Нравится 1
Какая же вы молодец!
Ольга Доможирова 19.06.2018 15:20 Нравится 1
Алена Тра 19.06.2018 15:13 Нравится 1
Юлия Муханева 19.06.2018 15:04
Алена Тра,
Алена Тра написал:
Желаю Вам сохранить достигнутое и закрепить хорошие привычки, чтобы однажды, отказавшись от цифирек и табличек, кушать только нужное и достаточное, при этом вкусное и желанное  

спасибо, к этому мы здесь все стремимся, но до этого еще работать и работать. Да и скинуть надо еще как минимум 20кг, так что отказываться от цифирек и табличек пока не светит.
Юлия Муханева 19.06.2018 09:23
Юлия Колбенева, спасибо, тезка, стараюсь.
Алена Тра 19.06.2018 09:22 Нравится 1
Вот уж точно на отдых с чистой совестью 
Вы замечательная трудяга. Желаю Вам сохранить достигнутое и закрепить хорошие привычки, чтобы однажды, отказавшись от цифирек и табличек, кушать только нужное и достаточное, при этом вкусное и желанное 
Юлия Муханева 19.06.2018 09:22
Милюха, спасибо большое, Люда. Именно так и запланировала
Юлия Муханева 19.06.2018 09:20
Марусичка, спасибо большое.
Юлия Муханева 19.06.2018 09:20 Нравится 1
Светусенька, Дак я никуда не ухожу, просто немного расслабилась и перешла на закрепление достигнутого. А так я с вами
Мария Матейчик 19.06.2018 09:19 Нравится 1
Летом хочется получить фруктов-ягод по максимуму, и для этого уйти на поддержание вполне разумно, а еще если прибавить физической активности можно неплохо подсушиться
Юлия Муханева 19.06.2018 09:17
Лилия,
Лилия написал:
Отдохните и снова в бой.

Точно. спасибо.
Юлия Муханева 19.06.2018 09:15
Сергей Потапов,
Сергей Потапов написал:
Я сейчас на поддержании так как достиг своей цели.

вы молодец. Я за вас рада.
Конечно осенью правильней, но должен же быть какой-то отдых
А осенью в планах тоже продолжение процесса.
Юлия Муханева 19.06.2018 09:10
Олеся Комлева, Если мой пример вас мотивирует, буду только рада
Юлия Муханева 19.06.2018 09:08
Маша Иванова, Конечно поняла. Никаких обид
Юлия Муханева 19.06.2018 09:07
Сергей Потапов, спасибо
Юлия Колбенева 19.06.2018 01:26
Ого, какая Вы умница!  
Милюха 18.06.2018 23:00 Нравится 2
Юля, ты молодчинка! Я думаю правильно поступаешь, давая передышку себе и своему организму, навыки правильного питания проверишь на деле. А осенью, продолжив путь к стройности, процесс пойдёт ещё лучше. Удачи и стабильного поддержания!
Марусичка 18.06.2018 18:46 Нравится 1
согласна, помолодели!
Удачного удержания.
Светусенька 18.06.2018 18:41 Нравится 1
вы очень изменились и помолодели, берегите результат, не расслабляйтесь сильно, еда не стоит такой красоты, а мы ждем вас к осени
Лилия 18.06.2018 18:26 Нравится 1
Какой замечательный у вас результат. Вы молодец. Отдохните и снова в бой. Желаю удачи!
Маша Иванова 18.06.2018 18:23 Нравится 1
Сергей Потапов, Юля меня поняла
Сергей Потапов 18.06.2018 18:20 Нравится 2
Действительно женщины от мужчин отличаются. Правильно уходить на поддержание ОСЕНЬЮ! Когда обычно  у всех возникает жор от смены климата. Я сейчас на поддержании так как достиг своей цели. НО... продолжается дефицит калорий, просто не хочу есть. Знаю что осенью с приходом холодов, возникнет такооой аппетит, что держи меня семеро)) Вот тогда и будет у меня настоящее удержания от еды
Олеся Комлева 18.06.2018 18:13 Нравится 1
Круто!Вы большая молодец!Буду брать с вас пример и стремиться к достижению своей цели!
Сергей Потапов 18.06.2018 18:11 Нравится 2
Маша Иванова написал:
помолодели и стали похожи на женщину

До этого тоже вроде мужика не видно))
Юлия Муханева 18.06.2018 18:03
Марина, Удачи Вам!
Юлия Муханева 18.06.2018 17:53 Нравится 1
Инна, спасибо, обязательно постараюсь добиться. Никак не хотелось бы носить на себе предыдущий вес, и никому не пожелаю, уж очень тяжело это для здоровья
Екатерина 18.06.2018 17:19
Юлия Муханева, спасибо 
123 18.06.2018 16:59 Нравится 4
Когда-то здесь обсуждалась рекомендация - после того, как сбросишь вес, носить сумку/сумки с грузом равным сброшенному весу , чтобы неповадно было набрать снова. Сложно представить что можно носить с собой долго 35 кг. Вы реально молодец !!! И подход с передышкой разумный. Удачи Вам ! Нет ни малейших сомнений что Вы добьётесь желаемого.
Марина 18.06.2018 16:49 Нравится 1
Юлия Муханева, Стараюсь и буду стараться! Пока только 5кг в минус,а впереди ещё 35!
Юлия Муханева 18.06.2018 16:47
Екатерина, спасибо, Буду стараться и вам желаю того же
Юлия Муханева 18.06.2018 16:45 Нравится 1
Ναταλία, это точно
Юлия Муханева 18.06.2018 16:45
Маша Иванова, спасибо. Да и чувствовала себя на столько же
Екатерина 18.06.2018 16:43 Нравится 1
Вы большая молодец! Супер! Мне очень нравится Ваш результат! Помолодели, постройнели! Желаю улучшить результаты осенью-зимой!
Юлия Муханева 18.06.2018 16:43
Ирина  164/68----65,7----59, спасибо, стараюсь.
Ναταλία 18.06.2018 16:43 Нравится 1
Отличный результат) Я помню ощущение легкости, при минус 25 кг, поэтому представляю, что такое потерять 35 кг. Главное не забывать, как некомфортно с ними и все получится)
Юлия Муханева 18.06.2018 16:42
Марина,спасибо, вам тоже достичь поставленной цели и закрепить результат!
Маша Иванова 18.06.2018 16:39 Нравится 2
помолодели и стали похожи на женщину, а то я думала вначале, что вам за 50
Ирина 164/68----65,7----59 18.06.2018 16:37 Нравится 1
здорово! поздравляю! так держать!
Марина 18.06.2018 16:37 Нравится 1
Юличка! Вы просто красавица и большая молодчина!!! Желаю чтобы вы достигли своей цели! Удачи!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ