Юлия Муханева
04.03.2018 08:49

Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня рацион получился вот такой.
В целом настроение на позитив, чего и всем желаю:), и немного лирики и весеннего настроения в ленту, разбавить дневники.

Алый рассвет окрасил багрянцем равнину,
Дымкой покрыты лишь пики заснеженных гор,
Черного леса верхушки дополнят картину,
Он еще спит, сосновый весенний тот бор.

Где-то в ночных небесах птица утро встречает,
Трели ее, разливаясь в солнца лучах,
Музыкой новый проснувшийся день привечают,
Созвучно с мелодией, тихо журчащей, ручья.

Этот день благодатен, такого больше не будет,
Все живое вокруг, словно знает суть бытия.
Ведь не даром с утра тебя солнце лучиком будет,
Жизнь в мгновении одном, мы должны это знать, ты и я...

Всем хороших выходных и всех благ!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсянная приготовленная
130
114 4 2 19
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр диетический клуб сыра
40
107 12 6 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
чай черный без сахара
220
2 0 0 0
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
100
41 1 0 8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Хек (Припускание)
40
29 5 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
200
82 3 0 16
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14 3 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Татьяна дочь Павла 04.03.2018 09:44 Нравится 1
Хорошо ,сытно и не много калорий!Можно ваш рацион и позаимствовать.
Юлия Муханева 04.03.2018 09:58
Татьяна дочь Павла, Заимствуйте, пожалуйста." Я сама иногда у кого-нибудь стреляю что-нибудь из рациона.
Тамара Леонова 04.03.2018 10:25 Нравится 1
Юля, ты вообще молодец, вот все просто в рационе и рейтинг хороший,мы уже научились кушать простую еду, не переедая и правильно составлять свои рационы и успехи у тебя отличные в сбрасывании веса.В общем жизнь налаживается.Я только теперь поняла, что надо ловить каждое прекрасное мгновенье в жизни и радоваться этому- спасибо за позитивный стих.
Юлия Муханева 04.03.2018 10:48
Тамара Леонова, Спасибо, Тома, за такие добрые слова.
По мне, чем рацион проще, тем лучше. Поняла одну вещь для себя, чем меньше я заморачиваюсь на счет готовки, тем меньше мне есть хочется. На свете много других, более полезных акцентов, а питание - это необходимость организма, а не панацея для счастья, хотя иногда и вкусняшка помогает жизнь наладить конечно", но это в основном обманчивое мнение.
В целом, рейтинг получился неплохой из-за витаминных добавок, но я над этом работаю, думаю скоро и они мне не понадобятся.
Светланка 04.03.2018 10:56 Нравится 1
Спасибо за лирику, как приятно и красиво Позитив в душе растет! Ваш дневник обещает вкусный день
Юлия Муханева 04.03.2018 11:02
Светланка, Спасибо. Да, думаю день будет вкусным. Может даже чего-нибудь еще добавлю, коридор позволяет, посмотрю по обстоятельствам, и по аппетиту, но в целом база такая."
Милюха 04.03.2018 11:03 Нравится 1
Очень приличный рацион, не голодный, а главное по калорийности нет перебора. И как всегда рада публикации Ваших творческих порывов, привнесли весеннее настроение в ленту, а то весна где-то заблудилась.
Юлия Муханева 04.03.2018 11:05
Милюха, Спасибо. Да, весна запаздывает, но мы все равно дождемся Хорошего вам настроения в выходной день!"
Людмила Мила 04.03.2018 11:08 Нравится 1
Мне тоже понравился ваш рацион, близок по духу. Вот пост кончится тоже чего-нибудь у вас позаимствую. Только что-то вы воды мало пьете. не лезет?
Юлия Муханева 04.03.2018 11:12
Людмила Мила, Да, пожалуйста, заимствуйте." Воду не записываю просто. Стараюсь пить норму, но в целом, как получится, не заморачиваюсь сильно, смотрю по самочувствию.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ