Юлия Муханева
01.03.2018 12:17

Дневник питания за 01.03.2018

Всех с первым днем весны!

Мой дневник на сегодня. Публикую не для обсуждения, а для поболтать. Воду не вписываю, жиры сознательно не доедаю.
С облегченной версией совсем печелька, не вижу чего там набрала или перебрала, а жаль мне сейчас поступающие в организм витамины видеть просто необходимо:(. Ну что сделаешь, пока только так...
Вспоминается полгода назад, когда на такой же версии скинула свои первые 10кг. Нечего, и так худеть можно, надо только знать свои КБЖУ.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
75
40 2 1 3
Чернослив (слива сушеная)
27
69 0 0 15
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями
51
224 4 6 33
сыр диетический клуб сыра
50
134 15 8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Семена льна
2
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
чай черный без сахара
220
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159 3 5 26
Цикорий экстракт
2
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
130
61 0 0 12
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Хек (Припускание)
90
66 12 1 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
  • Комментарии 6
НеОна 03.03.2018 11:39
а я жиры "не ущемляла" в рационе, но естественно,- "полезные" ))
Юлия Муханева 03.03.2018 11:57
НеОна, Это чисто по медицинским показаниям ущемление получается (печень бунтует последнее время, поэтому приходится дефицит держать), а так я конечно за полный комплект для блага волос и кожи". Но пока только так.
НеОна 03.03.2018 12:09
Юлия Муханева, ну, я потом тоже подумала, что не просто так жиры уменьшила...но "5 копеек вставила" уже))
Юлия Муханева 03.03.2018 12:12
НеОна, Нечего, я только за, если что-то новое от кого-то услышу".
НеОна 03.03.2018 12:14
Юлия Муханева, Юль, по жирам у нас тут, уже только ленивый не знает))
Юлия Муханева 03.03.2018 12:24
НеОна, Эт точно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ