Юлия Муханева
17.09.2018 13:03
Сегодня у меня осеннее лирическое настроение.
У нас резко похолодало, и на улице настоящая осенью.
В эту пору года меня всегда пробивает на воспоминания. 
Сегодня это воспоминания о далекой безответной любви, о таком же далеком доме, о золотой осени с запахом дождя и лирическими песнями под гитару.
В общем..,
Осенняя элегия.

Сыплет осень листья золотые 
Говорит мне дождиком в окно...
Уж завяли цветы луговые, 
Что дарил ты мне давно...

Где они, те дни безумной неги,
Пролетели, словно не со мной...
Как красавица сомкнула свои веки,
Спит природа рядышком с тобой...

Притомилась... Пусть поспит родная
На груди поэта-сорванца...
Тихо спит береза, лист роняя
Возле дома моего отца...

Далеко, давно то было
Будто-то бы и не со мной...
Где девчонка, что любила
И была пьяна тобой?

Отпустила... Лишь воспоминания
В памяти остались в глубине,
Иногда лишь по ночам в сознание
Изредка являешься ты мне...

Я не та... Я замуж вышла снова.
Ты остался где-то далеко...
Я люблю теперь уже другого
И на сердце мне теперь легко...

Как-то так...
Всем большой взаимной любви и замечательного настроения!!!
Всех благ!!!:))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
10
65.4 1.5 6.5 1.4
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье зерновое
63
333.9 0 0 0
Сыр российский
50
182 11.5 14.5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Цикорий экстракт
3
0.7 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
250
35 7.2 0.5 0.3
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
250
103 4 0.5 20.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
16.09.2018 14:13
Всем привет. 
Кто меня потерял, спасибо, что переживали. Я за вами тоже соскучилась:).
Не могла попасть в свою анкету 2 недели из-за того, что глюканул комп.
За это время я успела переболеть ангиной, похудеть на 1кг (в общей сложности) и отметить день рождения мужа, забабахав ему первый в своей жизни двухъярусный торт на 5 кг, который они ели всем рабочим кол-вом два дня (фотку прилагаю):).
В общем все у меня в порядке, я снова с вами.:)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий
8
52.3 1.2 5.2 1.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье зерновое
51
270.3 0 0 0
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
270
108 8.1 2.7 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
170
141.1 5.2 0.4 31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
170
70 2.7 0.3 13.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
30.08.2018 09:25
Поменяла настройки и наконец-то снова вышла на дефицит.
Далось это  мне с трудом, поэтому больше так резко не поднимаю и не опускаю КБЖу, аж пока не дойду до поставленной цели.
Один большой плюс - нашла для себя норму, при которой не поправляюсь (до отдыха успешно ее придерживалась), и поняла, что подсчет калошек на поддержании тоже по-первой необходим.
Пока не получает сократить углеводы до нормы, а жиры целенаправленно не добрала, но начало положено.
Я опять в рядах стройнеющих:))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3.8 11.2 28.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон на курогрудке
200
28 5.8 0.4 0.2
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Бананы, сырые
50
44.5 0.5 0.2 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
27.08.2018 12:39
Такой рацион на сегодня.
Прозевала и теперь графиков не вижу, но не беда.
Из новостей.
Ребенка отправила учиться, а вот эта лапка теперь у нас живет:party:.
Назвали питомца Баксиком. Такой прикольный словами не передать:)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15.7 0.8 0.7 1.4
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
150
406.5 18.9 17.6 43.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Борщ с картофелем по 1-112
299
125.6 3.3 3.3 20.3
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
270
81 2.2 1.4 15.4
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
145.7 8.6 11.4 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
16.08.2018 09:11
Вчерашний день.
Так что-то расслабилась за отпуск, что даже не знаю, как к дефициту калошек к концу месяца себя настроить. А надо обязательно, поддержание поддержанием, а двигаться дальше надо, тем более небольшой откат присутствует (2кг наела на отдыхе).
Так что в планах постепенное сокращение КБЖУ, и выход опять на дефицит.
arbeiten, Юля. Вперед и с песней!:)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
сырок ферма
45
127.8 5.4 11.4 0.9
Борщ с капустой и картофелем
299
184.2 11.4 8.7 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт]
299
418.6 17.9 26.9 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
13.08.2018 19:02
Я не пропала, я уезжала в отпуск:).
Ездили всей семьей к родителям мужа в Кривой Рог. Помогли с ремонтом, погуляли по городу (очень понравился городской парк) и по лесу, позагорали на Карачуновском водохранилище, поели шашлыков.
Набрались новых впечатлений и позитива (фото прилагаю:)).
Из минусов, только 2кг плюсом за 2 недели, но и это предполагалось (весы не брались, подсчеты не велись), поэтому  не  расстраиваюсь, просто опять начинаю подсчет калорий.
А дома меня ждал сюрприз, в гости приехала старшая доця, в связи с этим буду соблазнять вас очередным тортиком (спасибо сестре, что запечатлила его на видио:)).
Ну и обещанные фотки...
https://vk.com/video17072649_456239071?list=517953ccb023b18668

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
140
124.6 1.5 0.5 32
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез Легкий [Calve]
20
42 0.1 4 1.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
150
66 1.6 0.5 15.8
чай черный без сахара
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
150
218.6 12.9 17.1 3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.07.2018 18:28
Мой  вчерашний дневник.
Сегодня даже не буду пытаться заполнять, потому как и я наконец сделала это чудо...
"Красный бархат" в моем исполнении:) (проба пера).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1.3 3.7 9.6
колбаса варенка
50
62 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
299
269.7 13.2 13.2 26
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181.2 3 8.8 22.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный без сахара
290
2.9 0 0 0.9
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Батон нарезной
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Грибы жареные
60
97.3 2.8 6.9 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
18.06.2018 16:10
На лето решила перейти на поддержание и добавить физ активности. (благо овощей-фруктов хватает а речка рядом, купайся-плавай не хочу).
Цель - закрепить теперешний результат, подождать подтяжки кожи и просто отдохнуть морально до осени.
Настройки менять не буду, просто иногда буду позволять себе расслабиться и выйти за границы в пределах разумного. (рацион уже устоялся не думаю что уйду далеко:) да и организм не позволит). 

Мои результаты на данный период времени:

Вес - -З5кг.:ура:
Размер - с 64 по 56:party:
Другими цифрами утомлять не буду, могу только сказать, что объемы ушли существенно и надеюсь безвозвратно:).
Ну и конечно фото для истории (до и после, разница 1год и 4месяца)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Чернослив (слива сушеная)
29
74 0 0 16
Орех грецкий
5
32 0 3 0
витамины дупель герц для диабетиков
50
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Печенье со Льном [ВкусВилл]
40
181 3 8 22
Сыр голландский, брусковый
29
101 7 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Фасоль (стручок) (Варка)
50
10 1 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
29
13 0 0 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67 1 0 14
чай черный без сахара
290
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
29
15 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Овощи заморож. приготовленные
50
50 3 0 9
Печенье со Льном [ВкусВилл]
17
77 1 3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
29.05.2018 09:54
Вчера ходили гулять семьей в одно из самых мной любимых мест в Днепре.
Это частный яхт клуб. Еще год назад там все облагораживали, садили цветы, газоны, а сейчас там такая красота.
Все зелененькое, цветущее. Много уток и цесарок. Есть и величественные лебеди и павлины. Даже один важный здоровенный индюк (фотографироваться не захотел), от которого наша Катюня была без ума.
Есть небольшая кафешка с приятными ценами и прокат лодочных средств. Можно покататься на речном трамвайчике или просто посидеть на многочисленных лавочках (что к слову народ и делает с удовольствием). Немного пожалела, что не взяла фотоаппарат, так бы фото было больше. Следующий раз обязательно восполню этот пробел:).
Всем хорошего дня и замечательного настроения!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10 9 0
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Льном [ВкусВилл]
51
231 3 11 28
сырок ферма
30
85 3 7 0
чай черный без сахара
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Хек (Припускание)
50
36 7 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печеночные котлеты
100
225 19 10 14
Овощи заморож. приготовленные
100
100 6 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Муханева
19.05.2018 14:52
Сегодня я безобразничала.
Ой, мамочки, так я давно не питалась. (смайлик в шоке).:) И хотя вроде как вписываюсь по калошкам, но витамины да и вообще (вздыхает), надеюсь, что это исключение и не войдет в привычку.
А в целом все класс.
Сегодня мной перейден рубеж в 100кг. Я теперь дама 90+ (и пусть это всего лишь 99.7кг, но все же). Ура!!!
Ну и фото виновников безобразия, так сказать.:))
(Продолжаю учиться делать вкусняшку на заказ (шопотом по секрету), уже есть первые клиенты, надеюсь дальше их будет больше (модераторам - не реклама)...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63 5 4 0
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Постное с Отрубями (Брянконфи)
51
224 4 6 33
Семена льна
2
10 0 0 0
Сыр мааздам польский
50
169 13 13 0
чай черный без сахара
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофейный крем
30
54 1 3 5
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
30
50 3 1 5
Пирожное, бисквитное
60
206 2 5 38
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
250
88 6 0 13
Кофе растворимый, сухой
2
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Печень тушеная с тыквой
150
255 11 20 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ