Екатерина Лазарева

Овсяносырники

Екатерина Лазарева -> Всем
Овсяносырники
Калорийность - 138 кКал; белки - 13 г; жиры - 5 г; углеводы - 9 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Творог Домик в деревне 0.1% 500 г
Яйцо куриное 30 г
Яичный белок куриный 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 35 г
Орех грецкий 20 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 20 г
Масло оливковое 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание

ОВСЯНОСЫРНИКИ (ВКУСНО без муки и сахара!)

1) Измельчаем грецкий орех и курагу на маленькие кусочки.

2) Смешиваем все ингредиенты (творог,2 куриных яйца и один белок, овсяные хлопья, кусочки кураги и гр.орехов, добавляем половину порции протеина (я использовала протеин My Protein ISOLATE со вкусом "Молочный шоколад"). Все хорошенько размешиваем.

3) Формируем небольшие порции (на это кол-во ингредиентов у меня получилось 12 порций).

4) Обжариваем на оливковом масле 3-5 мин или запекаем в духовке 10-15 мин.

Вкусный и полезный завтрак готов!)


Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Юля Сулейма Юля Сулейма
04.08.17 6:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо, :хорошо:
Екатерина Лазарева Екатерина Лазарева
04.08.17 6:14 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
На здоровье!) если интересно, в качестве пасты к овсяносырникам хорошо подошел урбич из кокоса) (ну это для тех,кому хочется послаще)
Татьяна Soprano Татьяна Soprano
08.08.17 8:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Екатерина Лазарева, меня смутил вес яиц. Даже мелкое яйцо весит не менее 48 г (из моего опыта), а у Вас 2 штуки всего 30 г. Проверьте, пожалуйста.
Виктория Виктория
04.08.17 6:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: Попробуем!
Svetlana Svetlana Svetlana Svetlana
04.08.17 9:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Подкинули идею, спасибо! Со вчерашнего дня мучаюсь, что нового приготовить :)
Радужная Радужная
04.08.17 9:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Липина Ольга Липина
04.08.17 12:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Елена Г Елена Г
04.08.17 15:14 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Екатерина, вы не поставили вручную вес готового блюда. Калорийность таким образов неверно рассчитана. Да, и сырники лучше запекать в духовке, жарить не наш метод (не полезно для ПП).
Екатерина Лазарева Екатерина Лазарева
04.08.17 16:46 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Елена Г, Да, Вы правы) забыла ,сейчас подкорректируем вес блюда)! :k:
людмила ш людмила ш
04.08.17 17:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Алина Бронич Алина Бронич
05.08.17 14:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Надежда Антонцева Надежда Антонцева
05.08.17 16:08 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
а без протеина не получится?не использую протеин
Екатерина Лазарева Екатерина Лазарева
05.08.17 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Надежда Антонцева, получится, это же не основной ингредиент, просто белковая составляющая с ним выше,на вкус особо он не влияет,особенно в таком малом количестве
julia kivileva julia kivileva
05.08.17 17:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Людмила Мила Людмила Мила
07.08.17 21:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
08.08.17 7:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
ПТашка ПТашка
08.08.17 8:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Фрида Г Фрида Г
08.08.17 8:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :хорошо:
Вита Вита
12.08.17 18:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: Спасибо!
Алина Бронич Алина Бронич
13.08.17 12:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!)
Lulu S Lulu S
13.08.17 18:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: спасибо!
Юлия Шевченко Юлия Шевченко
23.08.17 13:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший рецепт. Доступный
Алекс Aleks Алекс Aleks
23.08.17 14:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
23.08.17 15:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
189208adce47c86895e92529bd4cc92a.gif
Tinka7 Tinka7
23.08.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мария Любушкина
21.10.2017
Вступила я на путь избавления ...
Вступила я на путь избавления от жира наверно неправильно. В понедельник 6 яиц. Вторник 500 отварного минтая. Среда 550 ...
13 27
Kristina (Корпорация ZLO)
19.10.2017
Вчерась наконец-то дошла до не...
Вчерась наконец-то дошла до невролога. Резать меня точно не будут :)  Врач полностью одобрил мои планы насчет ходьбы и ...
10 18
Ирина
20.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро мои дорогие!!! Делюсь результатом за 1-ю неделю!!!  Взвешивалась вчера -1кг, сегодня -1,5кг...))) Но это д...
12 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы