Овсяносырники

Калорийность - 138.3 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Домик в деревне 0.1% 500 г
Яйцо куриное 30 г
Яичный белок куриный 10 г
Овсяные хлопья `геркулес` 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 35 г
Орех грецкий 20 г
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO 20 г
Масло оливковое 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
ОВСЯНОСЫРНИКИ (ВКУСНО без муки и сахара!)

1) Измельчаем грецкий орех и курагу на маленькие кусочки.

2) Смешиваем все ингредиенты (творог,2 куриных яйца и один белок, овсяные хлопья, кусочки кураги и гр.орехов, добавляем половину порции протеина (я использовала протеин My Protein ISOLATE со вкусом "Молочный шоколад". Все хорошенько размешиваем.

3) Формируем небольшие порции (на это кол-во ингредиентов у меня получилось 12 порций).

4) Обжариваем на оливковом масле 3-5 мин или запекаем в духовке 10-15 мин.

Вкусный и полезный завтрак готов!) 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.3 кКал 8.21%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 5.5 г 9.17%
Углеводы 9.1 г 4.31%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 107 г 4.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.1%
b-car
4%
В1
3.3%
B2
3%
Холин
2.6%
B5
2%
B6
2.2%
B9
2.6%
B12
0.9%
C
0.5%
D
1.1%
E
5.3%
H
4.1%
К
0.1%
PP
4.1%
K
5.6%
Ca
2.4%
Si
4.9%
Mg
4.5%
Na
3.8%
Ph
9.1%
Cl
0.6%
Fe
5.9%
I
1%
Co
9.8%
Mn
12.4%
Cu
8.9%
Mo
0.5%
Se
3.1%
F
0.7%
Cr
0.5%
Zn
3.5%
Tinka7 23.08.2017 18:38
Lyuda Lyudmila 23.08.2017 15:35
  
Алекс Aleks 23.08.2017 14:06
Юлия Шевченко 23.08.2017 13:54
Хороший рецепт. Доступный
Lulu S 13.08.2017 18:51
 спасибо!
Алина Бронич 13.08.2017 12:13
Спасибо за рецепт!)
Вита 12.08.2017 18:51
 Спасибо!
Фрида Г 08.08.2017 08:28
Татьяна Soprano 08.08.2017 08:22 Нравится 1
Екатерина Лазарева, меня смутил вес яиц. Даже мелкое яйцо весит не менее 48 г (из моего опыта), а у Вас 2 штуки всего 30 г. Проверьте, пожалуйста.
ПТашка 08.08.2017 08:07
Лариса Панкратова 08.08.2017 07:26 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Людмила 07.08.2017 21:27 Нравится 1
Надежда Антонцева, получится, это же не основной ингредиент, просто белковая составляющая с ним выше,на вкус особо он не влияет,особенно в таком малом количестве 
julia kivileva 05.08.2017 17:54 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Надежда 05.08.2017 16:08 Нравится 1
а без протеина не получится?не использую протеин
Алина Бронич 05.08.2017 14:50 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
людмила ш 04.08.2017 17:25 Нравится 1
Елена Г, Да, Вы правы) забыла ,сейчас подкорректируем вес блюда)!  :k:
Елена Г 04.08.2017 15:14 Нравится 1
Екатерина, вы не поставили вручную вес готового блюда. Калорийность таким образов неверно рассчитана. Да, и сырники лучше запекать в духовке, жарить не наш метод (не полезно для ПП).
Ольга Липина 04.08.2017 12:08 Нравится 1
Радужная 04.08.2017 09:56 Нравится 1
Svetlana Svetlana 04.08.2017 09:27 Нравится 1
Подкинули идею, спасибо! Со вчерашнего дня мучаюсь, что нового приготовить
Виктория 04.08.2017 06:16 Нравится 1
Попробуем!
На здоровье!) если интересно, в качестве пасты к овсяносырникам хорошо подошел урбич из кокоса) (ну это для тех,кому хочется послаще)  
Юля Сулейма 04.08.2017 06:11 Нравится 1
спасибо, 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ