Светланка
02.09.2018 10:59
кус-кус с тыквой
Калорийность - 122.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кус-кус, сухой | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква (Припускание) | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
каша с тыквой, полезное разнообразие
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
берем крупу, трем тыкву в терку
Шаг 2.
в кипящую воду добавляем, крупу и масло. через пару минут добавляем
тыкву и готовим 3 минуты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.1 кКал | 7.25% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
10.6%
b-car
10.3%
В1
3.5%
B2
2.2%
Холин
~
B5
8.9%
B6
3.8%
B9
2.5%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
3.4%
H
~
вит.К
~
PP
5.4%
Калий
4.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4%
Na
17.8%
P
6.2%
Cl
15.6%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
4.7%
Mn
10.1%
Cu
12.9%
Mo
0.9%
Se
~
F
2%
Cr
~
Zn
2.4%
2
6
Татьяна
02.09.2018 18:23
Отличный рецепт. Люблю и кус-кус и тыкву! Как раз жду когда
тыквенный сезон пойдёт. Думаю вкусно будет)
Татьяна
02.09.2018 23:58
Светлана , разобралась немного на сайте и зашла в вашу кулинарную
книгу. Спасибо за рецепты)
Марина
03.09.2018 03:12
А зачем вообще кус кус варить? Я его заливаю кипятком и накрываю
крышкой. Минут через 20 он распаренный и готов. С кусочком
сливочного масла вкусно.
Светланка
03.09.2018 11:03
Татьяна,
конечно
я их выкладывала
в свою кулинарную книгу, очень нравится суп-пюре с морепродуктами;
с булгуром безумно вкусно. Вам моя кулинарная книга доступна с моей
страницы, закладка. Я бы добавила ссылки на рецепт здесь, но с
телефона это трудновато , если не получится найти рецепт пишите,
что нибудь придумаем
я их выкладывала
в свою кулинарную книгу, очень нравится суп-пюре с морепродуктами;
с булгуром безумно вкусно. Вам моя кулинарная книга доступна с моей
страницы, закладка. Я бы добавила ссылки на рецепт здесь, но с
телефона это трудновато , если не получится найти рецепт пишите,
что нибудь придумаем 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
