Светланка
02.07.2018 20:33

Дневник питания и тренировок за 02.07.2018

есть было дома нечего, поэтому днем решила отправиться в общепит, очень хотелось омлета, но днем его уже не подавали. взяла борщ и карбонару, надеюсь, что они не у них диетические :exercise:
и отправилась довольная в бассейн
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 6,0% жирности
140
128.8 7 8.4 4.9
кофе
200
50.2 3.4 3.6 1
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра минтая пробойная
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Курица, 1 категории (Варка)
50
86.9 8.1 6.1 0
Спагетти Карбонара [Милти]
300
960 22.2 49.8 105.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69.6 2.6 0.5 13.4
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
300
222.3 10.2 12.6 17.1
чай из заварки
200
3.4 0.6 0.2 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Йогурт 6,0% жирности
140
128.8 7 8.4 4.9
чай из заварки
200
3.4 0.6 0.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
впервые за 2,5 недели выбралась в бассейн. как только каснулась воды , не могла и не хотела сдерживать улыбку! кажется я резвилась как рыбка, плавала, плескалась и всячески радовалась родной стихии! наплавать много не смогла и довольная немного посидела в сауне

Первая тренировка

плавание
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
50
0
50
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 90 мин
Светланка 05.07.2018 10:52
Ольга Б,  круто, спасибо за пояснение 
Ольга Б 04.07.2018 18:01
Светланка, это чтобы другим было видно откуда у вас поступление тех или иных нутриентов, то есть набор продуктов/рецептов мы видим при публикации, но иногда смотришь и не поймешь, откуда,например, столько магния, а тут развернул табличку, выставил фильтр и все видно
Светланка, пока не вникала, может кто уже и вникВы, Светочка, отдельный пост с этим вопросом запустите... глядишь народ и подтянется с советами-ответами))))
Светланка 04.07.2018 14:29
Ольга Доможирова, если бы хоть понять что это за огрооооомная таблица с кучей цифр и куда ее прилаживать в анализе  может и расскажет кто
Светланка, почему зря? есть же здесь и перфекционисты , циклиться на необходимости пользования всем, что предлагается не нужно, вот и все. Ознакамливаться по мере появления новых инструментов и решать насколько они нужны (важны) именно для Вас.
Светланка 04.07.2018 09:58
Ольга Доможирова, это что же зря разработчики вояли? 
Светланка, можно не сравнивать, чтобы не теряться
Светланка 04.07.2018 09:39
Ольга Доможирова, когда так много всего я теряюсь 
Светланка, сравнивать))))
Светланка 03.07.2018 13:29
Ольга Доможирова,  плюшки это хорошо. а что с ними делать то?
Светланка, вот и хорошо по поводу квадратика со сравнением - это пряник от Сергея модератора))))
Светланка 03.07.2018 09:41
Ольга Доможирова, было уплачено и хлеб с борщиком был... хотя маленький кусочек собрал соус с тарелки  зато еду наконец то приготовила, есть шансы вернуться в строй и избежать макарон с хлебом 
Светланка 03.07.2018 09:38
Марина, точно. какой интересный... и ничего не понятно 
Ну не знаю ... Я с таким ужином вряд ли уснула бы, ночные прожорки замучали б А вот в течение дня... Макаронки с хлебушком... Ничего, иногда тоже надо, если в удовольствие
Марина 02.07.2018 20:39
А что это за "квадратик" возле дневника с нутриентами с названием "сравнение"? Что-то новенькое на сайте или я просто не знаю? Это надо как-то настраивать?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ