Светланка
28.06.2018 16:44

Дневник питания и тренировок за 28.06.2018

"Смертельный номер" впервые публикуется пищевой дневник :-o
ничего особенного не наела, по плану еще рыба и салат из овощей, если будет не очень поздно, то творог добавится.
Буду благодарна за все Ваши комментарии
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
300
138 4 2 24
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
кофе
220
55 3 4 1
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
130
57 1 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной с индейкой
486
113 14 0 11
цикорий
200
0 0 0 0
Шоколад Ritter Sport зимний Апельсин-Марципан
25
124 1 6 14
Вода
100
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Абрикосы, сырые
81
38 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
уж если возвращаться! то и с велосипедом )) отлично так, неспешно, ровно и хорошо

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
127
0
127
Дистанция
29
0
Расход калорий
527
527
Итоги за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 127 мин
Светланка 30.06.2018 16:37 Нравится 1
Ольга Доможирова,  это было умышленное... велик опять со сдутым колесом стоит))))) завтра отправлюсь в бассейн и на растяжку! а сейчас уже сделала план и дневник! чтобы ух  не идти на поводу у безответственной той части личности, которая любит плюшки, диван и умело это эксплуатирует 
Огнелапка 30.06.2018 13:28
Африканка 30.06.2018 01:09
Светланка, кожа да кости! 
Светланка 30.06.2018 00:48
Африканка, эх... я всегда так питаюсь 
Светланка 30.06.2018 00:44
Огнелапка, зато появились новые сообщения и приятные впечатления от общения
Африканка 29.06.2018 12:50
Светланка, так, я и спрашиваю: еда где? Одни перекусики...
Огнелапка 29.06.2018 10:02
А еда так и не появилась)))
Светланка, ну и отличненько  осталось в дневник ужин добавить))) Вы, Светочка, окончательный вариант забыли опубликовать, видимо, .... увлекшись велосипедом)))))
Светланка 29.06.2018 00:02
Африканка, сяс все будет! вернее не так и много добавилось рыба с салатом... ну и велосипед 
Африканка 28.06.2018 22:44
А еда где?
Светланка 28.06.2018 22:31
Ναταλία, да да, и ужин конечно будет... это так получилось что опубликовать было крайне срочно надо ))) 
Светланка 28.06.2018 22:31
Ольга Доможирова, рыбка сегодня натотенюшка, в ней и йод и д, и жиров не много. салат делать стало лень, поэтому просто погрызла огурцы, помидорцы и перцы
молоко ушло в кружку с цикорием, а абрикосы индивидуально зажевала 
Светланка 28.06.2018 22:28
Светланка 28.06.2018 22:26
Светусенька, ага так и было
Светланка 28.06.2018 22:25
Серафима, 40 гр крупы и остальное вода 
natalpro 28.06.2018 22:13
Серафима, о, здОрово, не думала даже про гречневую - варю её все время рассыпчатой, теперь попробую так.
Спасибо за наводку
Серафима 28.06.2018 18:22
natalpro, Я гречневую варю на 100 г. крупы 600 г. воды. Мне нравится. И калорийностью и структурой.
Светусенька 28.06.2018 18:17
Серафима, я такую люблю тоже, не густую
natalpro 28.06.2018 18:07
Серафима, вполне себе кашка получается, особенно, если поварить несколько подольше, на густой кисель похожа (у меня так, во всяком случае) и довольно сытно (во всяком случае, мне).
Серафима 28.06.2018 17:58
Светусенька, Это скорее похлёбка. Но для того чтобы похудеть и не на такие жертвы пойдёшь. Надо попробовать!
Светусенька 28.06.2018 17:10
Серафима,  все нормально, 40г овсянки и 300 г воды, вот и кашка
Светлана 28.06.2018 17:01 Нравится 1
Серафима, может просто жидкая очень?
Ναταλία 28.06.2018 16:57
а ужин будет или это все?
Все нормально, летний такой менюх, для солидности - кусок рыбки и морской капустки (D и I, Cl. Na) еще грушка бы кремний дала, но и углей добавит, Листиков салата на рыбку кинуть (К)

А молоко с абрикосами - коктейль?
Серафима 28.06.2018 16:51
300 г. овсянки всего 138 к/к! Я так не умею, у меня на воде меньше 125 к/к на 100 г. не получается.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ